Aiming for the moon!

[imation]

ind lekkere deadlift ! die kip ....

[subject7]

Ultimate Diet 2.0
Dag - 1
low carb ; depletion

eten voor vandaag:
1500 kcal
233e 7k 51v

wat neer komt op:
500 gram kip
190g gerookte kip
2 eieren
plak kaas
10g roomboter
10g kokosolie
ovenkrokant kip van maggie
visolie
1 shake (schep isolaat en schep casein)

gewicht: 94 kilo
waist: 91 cm

ben wel vergeten before foto's te maken maar ik ga het ook maar twee weken doen dus heel drastisch zal het niet zijn. Doel is er minimaal zo uit te komen als de eerder foto's in me log met een "burning metabolsim" zodat ik snel over kan gaan op onderhoud en bulk zonder in mei juni te veel vet aan te komen

Ik heb er in ieder geval zin in, vind het wel leuk zoiets te doen / uit te voeren

[imation]

poeh 1500kcals kerel ..
ben benieuwd hoe je er bij staat over 2 weken!

[Aesthetic and Athletic]

Wil net zeggen, 1500 kcals is wel weinig voor zo'n grote man als jij
UD2.0 is wel zwaar, maar 2 weken is te overzien. Ik ben benieuwd.

[subject7]

alle 1500 kcal zit erin voor vandaag :-/

depletion training 1:
alles 15-20 reps achter elkaar, minuut rust tussen supersets


warm up 10 minuten

Superset
6 sets legpress - cable curl (3 sets met bar, 3 met cable)

superset
3 x leg curl - 3 sets cable tricep extensions

superset
3 x leg extensions - 3 sets tricep push down

superset
6 x seated row - 6 x chest press

superset
6 x pull down - 6 x seated db press

en toen was het tijd om te gaan!

vond vooral het eerste deel zwaar met benen
daarna ging het wel maar zal morgen zwaarder zijn na zo weinig eten

thanks for Reading!

[Arend-jan]

Ik zal niet meer klagen over zware trainingen

[subject7]

Haha vandaag zal wel zwaarder worden.. Ben ook beetje ziek.. Maar ach zweet het er wel uit!

korte update:
vrouwtje is ook aan het " body builden" maar dan letterlijk:

Nr 2 is onderweg !!!

verder hectische dag vandaag, hoop dat ik ergens een uurtje minimaal vind voor een depletion training maar het ziet er somber uit!

later!

[imation]

gefeliciteerd kerel!!

[mdejonge]

Hahaham "maar dan letterlijk".
Gefeliciteerd kerel! Geniet er van.

[Arend-jan]

Cool man! Gefeliciteerd!

[erik1982]

Gefeliciteerd!

[rain]

Gefeliciteerd!

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd !

[Aesthetic and Athletic]

Mooi nieuws man, van harte!

[pescatore]

Gefeliciteerd!