The new chapter - Log Levi

[inferno_0666]

Waar train jij, thuis of in een sportschool?

Hi Inferno, train gewoon in de sportschool. Alles is daar aanwezig.

De reden waarom ik het vraag is het gewicht van die stang. Een olympische stang hoort 20kg te wegen en geen 15kg. Een beetje sportschool heeft stangen van 20kg en niet die warenhuis stangen van 15kg.

[Levi]

De reden waarom ik het vraag is het gewicht van die stang. Een olympische stang hoort 20kg te wegen en geen 15kg. Een beetje sportschool heeft stangen van 20kg en niet die warenhuis stangen van 15kg.

Ze hebben 1 stang die 15 kilo is, de rest is allemaal inderdaad 20kg. Ik ga het voor de zekerheid nog even navragen.

[Levi]

Vandaag weer lekker getraind.

Moest mezelf ff oppeppen om deze eruit te knallen:

squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg (note: bij de laatste 2 trok me knie wat naar binnen).
squad 1x5 75kg (note; bij de 4de keer trok me knie weer naar binnen en bij de laatste trok ik het totaal scheef.)

Weer 2,5kg eraf halen?

Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg

DL: 1x5 80kg damn dat was ook ff aanpoten, maar het is gelukt

Op naar week 7. Ik heb aankomende week een weekje vakantie. Moet toch lukken om ff een paar dagen uit te zoeken om te trainen.

[pescatore]

Laatste training was 70 kg squat toch? Hoe kom je nu bij 75 dan?

Anyway, als je dat soort problemen hebt dan is dat een technisch probleem. In dit geval bijna 100% dat je heupen naar 1 kant openstaan. Dit kun je voorkomen door je glutes aan te spannen voor je omlaag gaat de eerste rep.

Mss handig een keer filmpje te maken met je telefoon.

[Levi]

Klopt, omdat ik vorige keer de 72,5 niet haalde ben ik naar 70 gegaan. Nu wilde ik het verder oppakken anders loop het gehele schema door elkaar. Het kan ook net niet de dag zijn en de andere dagen kan je wat sterker zijn. Zal het iig gewoon met 2,5 opbouwen.

Ik had inderdaad ook dat gevoel. Volgende week ff een video maken om te zorgen dat het goed blijft gaan. Thnx voor je bericht.

[Levi]

Gisteren weg geweest, daarom niet kunnen trainen. Vandaag naar Eindhoven hopelijk hebben ze in het hotel wel een gym

[Levi]

Weer terug van de vakantie. Deze week alles weer oppakken. Ga gewoon weer verder waar ik gebleven was. Ik wil zo graag verder om steeds meer te pakken. Lets go.

[Levi]

Week 7, begon gelijk kut.

Squad ipv 77,5 75 kilo gedaan.

1x5 75kilo
1x5 75kilo
1x5 75 kilo
1x4 75 kilo (voelde met rechter knie nog). Heb geprobeerd de gluten aan te spannen, maar moet ik nog ff op oefenen.
1x4 75 kilo.

Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 45 kilo

Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x3 53 kilo werd erg zwaar.

Misschien komen de resultaten van vandaag wel door me voeding die vandaag totaal niet op orde was! All blames on me for that. Er moet nog meer structuur in komen. Vandaag ook gestopt met roken. Krijg er toch minder honger van en het is gewoon niet goed. Worden zware weken, maar hopenlijk kom ik er sterker uit.

[Levi]

Stats van vandaag:

Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg

Zou eigenlijk 80kg moeten zijn. Hopelijk lukt dat volgende week

Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg

DL 1x5 85Kg.

Ging voor me gevoel goed wel erg buiten adem. Op naar zaterdag

[Levi]

Vandaag weer lekker trainen. Ben momenteel nog bezig om echt een vast eetschema te maken. Ik wissel nu vlees, vis, etc af maar merk toch dat ik nog iets meer fruit moet eten en meer afwisselende groentes en dat ik soms wat vis bij de supermarkt vergeet. Hoop dan nog op iets meer houvast gewoon elke dag het lijstje volgen.

De uitvoer van de oefeningen kan beter, dus daar ligt de focus op vandaag.


Stack nog even uitgebreid met BCAA caps voor het trainen en Dextrose na het trainen.

[pescatore]

Stack nog even uitgebreid met BCAA caps voor het trainen en Dextrose na het trainen.

Hou je nou gewoon aan het plan. Dit heeft echt geen enkele zin en daarnaast hou ik er geen rekening mee qua kcal.

[Levi]

Hou je nou gewoon aan het plan. Dit heeft echt geen enkele zin en daarnaast hou ik er geen rekening mee qua kcal.

Allright doe ik. Had gelezen dat na je training de suikerspiegel laag was, waardoor je deze met dextrose weer op een gemid niveau kon krijgen? Dacht dat juist goed was.

Ga ik het iig schrapen.

[pescatore]

Allright doe ik. Had gelezen dat na je training de suikerspiegel laag was, waardoor je deze met dextrose weer op een gemid niveau kon krijgen? Dacht dat juist goed was.

Ga ik het iig schrapen.

Gelezen bij iemand die spullen verkoopt?

[Levi]

Gelezen bij iemand die spullen verkoopt?

Nee, wel veel over opgezocht en wat topics tegen gekomen
Lesje weer geleerd kon het beter navragen, staat toch veel onzin op internet. Meteen de prullenbak in.

[Levi]

Vandaag:

squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg

Kon iets beter qua techniek.

Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg

DL veel beter dan vorige keer. 1x5 85 kilo.

Loop al met al iets achter op schema, maar nog steeds progressie een stuk beter dan eerst