guess who's back

[weslleyy]

Haha jaah is ook een optie..

Heeft er trouwens iemand enig idee hoeveel kilo zoon slaapkamer vloer ongeveer kan hebben.. nu ik tog wat hoger in de gewichten kom ben ik daar wel benieuwd naar haha.

[weslleyy]

Wist dat ik deze week weinig tijd ging hebben om te trainen 2 keer maar en ook nog eens snel snel vandaag en dat was te merken..

Squat
5 X 102.5
3 X 102.5
3 X 102.5
3 X 102.5
2 X 102.5
Miste kracht weinig gegeten en weinig tijd geen goede combinatie.


Seated ohp
5 X 50
4 X 50
4 X 50
3 X 50
3 X 50
Tsja

Deadlift
5 X 105

Woensdag jarig geweest en vandaag men feest/ housewarming. Hele week vanalles moeten regelen gister 4 kilo gehakt balletjes gerold haha.. vandaar dus weinig tijd voor te trainen gehad.

[ProudPizza]

Nog gefeliciteerd! Woh 4 kilo... Wil je iedereen helpen aan de eiwitten? maarja een weekje wat minder lekker trainen hoeft denk ik geen groot porbleem te zijn, als je het maar weer snel oppakt komt het wel goed.

[weslleyy]

Nog gefeliciteerd! Woh 4 kilo... Wil je iedereen helpen aan de eiwitten? maarja een weekje wat minder lekker trainen hoeft denk ik geen groot porbleem te zijn, als je het maar weer snel oppakt komt het wel goed.

Dankjewel haha nee ze zijn vooral heel erg lekker.. yes dat gaat helemaal goed komen!

[Arend-jan]

Nog gefeliciteerd Wesley!

[rain]

Nog gefeliciteerd ouwe!

[emielos]

Nog gefeliciteerd kerel! Hoe waren de gehaktballen?

[NickP]

Haha we zijn op dezelfde dag jarig, gefeliciteerd man en ook weer lekker bezig!

[Mushrambo]

Nog gefeliciteerd! Beter laat dan nooit! Zit je lekker in je nieuwe huis?

[weslleyy]

Nog gefeliciteerd Wesley!

Nog gefeliciteerd ouwe!

Nog gefeliciteerd kerel! Hoe waren de gehaktballen?

Haha we zijn op dezelfde dag jarig, gefeliciteerd man en ook weer lekker bezig!

Nog gefeliciteerd! Beter laat dan nooit! Zit je lekker in je nieuwe huis?

Thnx mannen Gehaktballetjes waren heerlijk gister nog van gegeten haha.. En ik zit heerlijk in men huisje zou niet anders meer willen.

Nickp Bedankt jij dan ook nog gefeliciteerd haha

[weslleyy]

5 X 102.5
5 X 102.5
4 X 102.5
3 X 102.5
3 X 102.5

Bench
5 X 77.5
4 X 77.5
4 X 77.5
3 X 77.5
3 X 77.5


Barbell row
5 X 77.5
5 X 77.5
5 X 77.5
4 X 77.5
3 X 77.5


Zal de rek er dan langzaam uit zijn meer zat er egt niet in helemaal stuk..

[emielos]

Hoeveel minuten rust heb jij tussen je setjes?

[weslleyy]

Hoeveel minuten rust heb jij tussen je setjes?

Tussen de 3 en 5 nu..

[pescatore]

Nog 2-3 weekjes doorgrinden. Nog even volle gas, voeding zelfde houden en dan wss overstappen naar iets als PHUL lijkt me op dit moment het beste. Is niet handig om te lang boderline in het rood te blijven liften. Dus probeer naar 110 te grinden, let op je form en dan heb je bijna je 5rm verdubbeld in 3-4 maandjes. Gaat je wss wel bevallen iets meer volume te pakken na een tijd volle bak te gaan.

Je begrijpt nu wss ook heel goed waarom ik er in het begin op hamerde gewoon je instapgewicht laag te houden en niet te snel te willen en waarom het een fout is dit te doen. Je hebt het echt nodig.

[weslleyy]

Ik ga proberen nog een paar laatste stapjes te maken! Je had idd gelijk heb qwa kracht heb ik nu flinke stappen gemaakt en heb idd wel zin weer om iets meer volume te draaien. Gelukkig idd ook rustig begonnen dot heeft men techniek ook weer goed gedaan..

Phul gaat wel lastig worden het zal vooral 3 keer per week trainen worden heb het gewoon heel erg druk maar daar komen we wel uit!