Trainingslog: Keep on Growing with SMINDBO

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Originally posted by SMINDBO View Post
    Zojuist ff het woord biceps opgezocht in het woordenboek, staat jouw foto er langs
    zie t nu pas maar bedankt.

    Originally posted by rain View Post
    Da's een erg ouwe foto.
    Tegenwoordig is het crossfit voor hem.
    Flabbert =Flabbertje geworden.
    haha lullo ben je toch ook!

    verder niet echt aanvulling op trainings schema's en dergelijke. heb er niet zo heel veel kaas van gegeten qua wat het beste werkt etc.
    Last edited by Flabbert; 08-02-2016, 11:30.
    Mangs wa, aait nich

    Comment


    • #47
      Om een indicatie te geven van mijn training vandaag:

      CHEST + BACK + ABS
      BP
      5x5 87,5KG
      DB Chest press Inchline high angle
      5x5 36KG (kracht ging wel, gezien de hogere hoek kreeg ik ze moeilijker omhoog)
      Superset DB Pull Overs Cable Fly
      12x20KG (slow) 12x13.75KG (hard samenknijpen)
      10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
      10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
      10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
      Chin ups Wide Grip BW (45sec rust)
      4x zoveel mogelijk reps

      Qua aantal ongeveer dit:
      18
      14
      11
      6 (kapot)
      Behind the head pull downs (45sec rust)
      15x40kg
      12X47KG
      8x57KG
      Ik was niet tevreden over het aantal wide grip pull ups dus maar besloten om bovenstaande erachteraan te doen.

      Superset Cable Rows / MTS Rows
      12x77KG - 12x70KG
      10x77KG - 10x70KG
      8x87KG - 10x70KG
      6x87KG - 8x80KG

      ABS (45 sec rust)
      5x25 Hanging knee raises

      Motivatie 4/5
      Energie 4/5


      Wat mij betreft een prima training, heb nog steeds een afkickgevoel van het aantal rug oefeningen. Het rustmoment tussen de oefeningen door maximaal 1.5 minuut.

      Comment


      • #48
        Training 12-02 Shoulders + Arms + Abs

        Arnold DB press 6x6 24KG
        Behind the head BB press 5x8 50KG

        Full Frontal DB raises
        16x14KG
        14x16KG
        12x18KG
        10x20KG

        SS Rear delt flies + Upright Rows (Geconcenteerd uitgevoerd)
        3x 12x8KG + 3x 10x20KG

        BB Curls
        5x 6x50KG

        SS Inchline DB Curls + Concentrated Curls
        5x 5x16KG + 5x 5x14KG

        CGBP
        8x70KG
        5x 5x80KG

        SS Tricep push down + one handed DB extensions
        5x 10x35KG + 5x 10x10KG

        5x25 Machine Crunches.

        Motivatie 4/5
        Energie 3/5

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X