Trainingslog: Keep on Growing with SMINDBO
Collapse
X
-
Om een indicatie te geven van mijn training vandaag:
CHEST + BACK + ABS
BP
5x5 87,5KG
DB Chest press Inchline high angle
5x5 36KG (kracht ging wel, gezien de hogere hoek kreeg ik ze moeilijker omhoog)
Superset DB Pull Overs Cable Fly
12x20KG (slow) 12x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
Chin ups Wide Grip BW (45sec rust)
4x zoveel mogelijk reps
Qua aantal ongeveer dit:
18
14
11
6 (kapot)
Behind the head pull downs (45sec rust)
15x40kg
12X47KG
8x57KG
Ik was niet tevreden over het aantal wide grip pull ups dus maar besloten om bovenstaande erachteraan te doen.
Superset Cable Rows / MTS Rows
12x77KG - 12x70KG
10x77KG - 10x70KG
8x87KG - 10x70KG
6x87KG - 8x80KG
ABS (45 sec rust)
5x25 Hanging knee raises
Motivatie 4/5
Energie 4/5
Wat mij betreft een prima training, heb nog steeds een afkickgevoel van het aantal rug oefeningen. Het rustmoment tussen de oefeningen door maximaal 1.5 minuut.
Comment
-
Training 12-02 Shoulders + Arms + Abs
Arnold DB press 6x6 24KG
Behind the head BB press 5x8 50KG
Full Frontal DB raises
16x14KG
14x16KG
12x18KG
10x20KG
SS Rear delt flies + Upright Rows (Geconcenteerd uitgevoerd)
3x 12x8KG + 3x 10x20KG
BB Curls
5x 6x50KG
SS Inchline DB Curls + Concentrated Curls
5x 5x16KG + 5x 5x14KG
CGBP
8x70KG
5x 5x80KG
SS Tricep push down + one handed DB extensions
5x 10x35KG + 5x 10x10KG
5x25 Machine Crunches.
Motivatie 4/5
Energie 3/5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment