Trainingslog: Keep on Growing with SMINDBO
Collapse
X
-
Om een indicatie te geven van mijn training vandaag:
CHEST + BACK + ABS
BP
5x5 87,5KG
DB Chest press Inchline high angle
5x5 36KG (kracht ging wel, gezien de hogere hoek kreeg ik ze moeilijker omhoog)
Superset DB Pull Overs Cable Fly
12x20KG (slow) 12x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
10x22KG (slow) 10x13.75KG (hard samenknijpen)
Chin ups Wide Grip BW (45sec rust)
4x zoveel mogelijk reps
Qua aantal ongeveer dit:
18
14
11
6 (kapot)
Behind the head pull downs (45sec rust)
15x40kg
12X47KG
8x57KG
Ik was niet tevreden over het aantal wide grip pull ups dus maar besloten om bovenstaande erachteraan te doen.
Superset Cable Rows / MTS Rows
12x77KG - 12x70KG
10x77KG - 10x70KG
8x87KG - 10x70KG
6x87KG - 8x80KG
ABS (45 sec rust)
5x25 Hanging knee raises
Motivatie 4/5
Energie 4/5
Wat mij betreft een prima training, heb nog steeds een afkickgevoel van het aantal rug oefeningen. Het rustmoment tussen de oefeningen door maximaal 1.5 minuut.
Comment
-
Training 12-02 Shoulders + Arms + Abs
Arnold DB press 6x6 24KG
Behind the head BB press 5x8 50KG
Full Frontal DB raises
16x14KG
14x16KG
12x18KG
10x20KG
SS Rear delt flies + Upright Rows (Geconcenteerd uitgevoerd)
3x 12x8KG + 3x 10x20KG
BB Curls
5x 6x50KG
SS Inchline DB Curls + Concentrated Curls
5x 5x16KG + 5x 5x14KG
CGBP
8x70KG
5x 5x80KG
SS Tricep push down + one handed DB extensions
5x 10x35KG + 5x 10x10KG
5x25 Machine Crunches.
Motivatie 4/5
Energie 3/5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment