Santino

[punani]

leuk deze log maar je training slaat nergens op

[John87]

Kan me moeilijk inbeelden dat je cns het gewicht tilt en niet je spieren.

Powerlifters trainen vrij vaak in de >90% 'fase'. Ze zijn dan meer met het zenuwstelsel bezig, vandaar ook dat de massatoename bij PL-ers geringer is.

Er zijn ook PL-ers die wel aardig wat massa hebben, kijk maar naar Dave Tate, Dave Gulledge en anderen, maar ik heb het nu over het merendeel (die de uiterlijk geen reet interesseerd)

[Santino88]

leuk deze log maar je training slaat nergens op

? ? ? ? ?

[punani]

jk bro suc6

[Been]

ik snap niet echt veel van je schema zo ie zo die afkortingen vallen niet echt bij mij hehe

kan je het eenvoudiger opschrijven?
ik begrijp dat je maar 2 verschillende dagen hebt?? hoe vaak doe je die dagen in de week?

[Santino88]

Wat begrijp je niet ? ? ?

Ik train 4 dagen hoor

Maandag : UB 1 ME

Dinsdag : LB 1 ME

Donderdag : UB 1 DE

Vrijdag : LB 2 DE

[BREAR]

Maandag : UB 1 ME

Dinsdag : LB 1 ME

Donderdag : UB 1 DE

Vrijdag : LB 2 DE

Ik denk dat Been dit bedoelt met die afkortingen, je moet toch wel goed op de hoogte zijn van deze trainingsmethode om het goed te begrijpen.
Wel intressant om te lezen trouwens.
Brear.

[Been]

ik wil ook wel is een ander schema proberen
maar van jou schema kan ik op een of andere manier niet echt hoogte van welke oef je op welke dag doen
ik zoek niet iets dan met verschillende intensiteiten werkt dat niet maar wel weer is iets ander

[Santino88]

Just Ask

[Santino88]

UB DE

Bb speedbench (50% 1 Rm)

10x3x45 Kg

Bb Row

8x 60 Kg
5x3x80 Kg (pr)

Bb Military press

10x 40 Kg
3x6x50 Kg (pr)

Bb Curl (rechte stang, gewicht excl. bb)

10x 20 Kg
8x 30 Kg (pr?)
3x 35 Kg (pr)
6x 30 Kg

Met ez bar heb ik deze pr's al denk ik, maar wat boeit het.

dumbbell Tate press

10x 15 Kg
10x 20 Kg
2x6x22 Kg (pr)

Cuban press

4x10x4 Kg

Commentaar

Lekkere training

[alext]

beestachtige bench!

[Santino88]

Haha, AlexT is hier ook

[BREAR]

Ik ga dit schema na de zomer toch ook eens proberen, misschien dat ik mijn squat en mijn deadlift dan nog iets kan verhogen, het is altijd het proberen waard in ieder geval.
Met dank aan jou en aan John omdat jullie dit schema duidelijk uitleggen hier op het board.
Groet;
Brear.

[Bocca]

Met dank aan jou en aan John omdat jullie dit schema duidelijk uitleggen hier op het board.

Sluit ik me volledig bij aan. Zeer interessante, duidelijke en voor mij zeker ook leerrijke topic. Keep it up guys.

[Been]

UB DE

Bb speedbench (50% 1 Rm)

Lekkere training

Bd staat voor?