Bb ? Barbell
Santino
Collapse
X
-
LB DE
Bb speed boxsquat (+50%/1 RM)
8x2x65 kg
Bb Deadlift
8x 60 Kg
8x 60 Kg
6x 80 Kg
6x 100 Kg
3x 110 Kg (pr)
1x 120 Kg (pr) 2de rep niet kunnen locken
Maar goed eindelik een nieuwe pr laatste was van maart.
dumbbell side bend
2x10x30 Kg
Smith Calf raise (gewicht exl. bb, ook iets van 20 Kg)
10x 40 Kg
10x 80 Kg (pr)
3x6x100 Kg (pr)
Commentaar
Ben blij dat ik probleemloos heb kunnen deadliften was niet echt de bedoeling om te toppen maar na lange tijd wilde ik toch ff de grenzen aftasten
Comment
-
Week 3 Training 1
UB ME
Bb Incline Bench
2- 3 opwarmsets
3x 60 kg
3x 65 Kg
2x 70 kg
1x 75 kg
0x 77.5 kg
7x 60 kg
Bb Upright Row
10x 40 kg
7x 50 kg (pr)
7x 50 kg
7x 50 kg
10x 45 Kg
bb Row
8x 60 kg
5x 80 kg (pr)
5x 80 kg
5x 80 kg
5x 80 kg
Bb lying extension (skullc...) (exl. bb)
30x 20 kg (pr)
Bb Ez reverse curl (excl. bb)
2x10x20 kg
10 Minuten Crosstrainer
Db Cuban press unilateraal
1 x 15
Commentaar
Incline bp zuigt grote tijd!
Comment
-
-
Week 3 Dag 2
MAX EFFORT - LB
Bb Box Squat
10x 60 kg
3x 100 kg
3x 110 kg
3x 115 kg (pr)
3x 120 kg (pr)
3x 122.5 Kg (pr)
3x 125 Kg (pr)
3x 127.5 kg (pr)
Leg Curl
3x12x50 kg
bb Romanian deadlift
3x8x90 kg
Seated Calf raise
+-52x40 kg Rest Style (3-4 pauzes)
Wrist curl bhb
2 x
Commentaar
/
Comment
-
UB RE
Bb Decline bench (1ste maal)
10x 50 kg (pr)
8x 70 kg (pr)
6x 80 kg (pr)
6x 80 kg
6x 80 kg
5x 85 Kg (pr)
5x 85 kg
3x 90 kg (pr)
Cable underhand row (1ste maal)
10x 50 kg
8x 70 kg
10x 70 kg (pr)
7x 75 kg (pr)
5x 80 kg (pr)
5x 80 kg
Bb Military Press
8x 40 kg
5x 50 kg
5x 50 kg
5x 50 kg
8x 40 kg
Bb Curl (excl. gewicht bb)
10x 20 kg
12x 30 Kg (12'en principe)
10x 25 kg (12'en principe)
10x 20 kg medium grip + 5 close grip
Bb Incline extension (1ste maal) (exl. gewicht bb)
10x 20 kg
8x 30 kg
6x 30 kg + 1 Partial/Failure
8x 25 kg
Commentaar
Decline bench en cable row vond ik zeer goed aanvoelen
Comment
-
Week 4 Training 1
UB ME
Bb Decline bench press
8x 70 Kg
8x 70 Kg
6x 80 kg
6x 80 kg
4x 90 kg (pr)
3x 95 kg (pr)
2x 100 kg (pr)
0x 105 Kg
Bb Underhand cable row
8x 70 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
8x 75 kg (pr)
Bb Upright row
10x 40 kg
5x 55 kg (pr)
5x 55 kg
6x 45 Kg
6x 45 Kg
Cable Curl
1 x 15 x 40 kg
3 x 10 x 60 kg (pr)
Bb decline extension (exl. gewicht bb)
8x 20 kg
5x 40 kg (pr)
5x 40 kg
5x 40 kg
10x 30 Kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment