BMR verhogen

[tuner1346]

Bij 7% en 87 kg ben je één grote spierbundel waarbij je elke spier duidelijk kunt zien. Kijk in de spiegel en oordeel zelf.

spiegel is stukgesprongen se

[karwan2]

wtf hoe kan je vet dan 6procent zijn of 7 haha

[karwan2]

trol hoofd

[Snowfever]

Ga trainen! NU

[Bolder]

Heeft de wetenschap infeite een echte consensus over het gezonde bf gehalte?

volgens deze pagina


Body Fat Percentage Charts for Men and Women
Men

Age Underfat Healthy Range Overweight Obese
20-40 yrs Under 8% 8-19% 19-25% Over 25%
41-60 yrs Under 11% 11-22% 22-27% Over 27%
61-79 yrs Under 13% 13-25% 25-30% Over 30%


maat van mij 26 jaar, heeft bf 2 procent, gemeten bij selectie proeven in het leger, dus echt wel correct cijfer, en die kerel is gezond als iets.. voor zover je dat kan weten natuurlijk...

[tuner1346]

Ga trainen! NU

ben al weg se p

[Snowfever]

Vetten spelen een belangrijke rol bij de vorming van hormomen, lichaamscellen en zijn belangrijk voor het zenuwstelsel. Dit zijn slecht enkele voorbeelden. Over het algemeen kun je stellen dat vooral bij KT de prestaties onder druk komen te staan wanneer je vetpercentage structureel te laag is, het herstel wordt door vetten versneld. Maar goed ieder lichaam is anders dus uitzonderingen zullen er altijd zijn.

[Falstyr]

lol @ 2% bodyfat. Dan is hij dood en is zijn huid zo dun dat je zijn hart kunt zien. Alles onder de 4% is uitdroging binnen een paar uur. Daarom dat bodybuilders op het juiste moment moeten "pieken" en na een wedstrijd meteen gaan vreten. Ze staan op punt van uitdroging. Dat en als je zolang zo laag in vet zit is je insuline extra gevoelig en kun je gebruik maken van het rebound effect en 3x zoveel eten als je onderhoud is gedurende die periode.

Onder de 8% gaan je hormonen anders werken en op minder gezonde wijze overigens. Dus tenzij je op wedstrijd niveau mee draait is lager dan dit gewoon dom om te doen. 9-12% is normaal atletische bouw en gezond. 12-17% is gemiddelde man en ook nog relatief gezond. 18-25% ben je dik en gaat de ongezonde kant op. 25+ heb je obesitas en is ongezond.

[Falstyr]

BMR is 2060 en je eet hooguit 2200? Als ik simpel reken met jou stats zou jou onderhoudsniveau uitkomen rond de 3100 kcal oftwel je zit er 900 kcal onder?
Leg me uit hoe je dit volhoud? Kloppen je stats...7,2 % vet is echt laag!

Dat BMR is gewoon fout berekend. Dat zie je zo, want een man die niks doet moet al minimaal 2500kcal eten. Alles er onder is gewoon fout.

[Bolder]

lol @ 2% bodyfat. Dan is hij dood. Alles onder de 4% is uitdroging binnen een paar uur. Daarom dat bodybuilders op het juiste moment moeten "pieken" en na een wedstrijd meteen gaan vreten. Ze staan op punt van uitdroging. Dat en als je zolang zo laag in vet zit is je insuline extra gevoelig en kun je gebruik maken van het rebound effect en 3x zoveel eten als je onderhoud is gedurende die periode.

Onder de 8% gaan je hormonen anders werken en op minder gezonde wijze overigens. Dus tenzij je op wedstrijd niveau mee draait is lager dan dit gewoon dom om te doen. 9-12% is normaal atletische bouw en gezond. 12-17% is gemiddelde man en ook nog relatief gezond. 18-25% ben je dik en gaat de ongezonde kant op. 25+ heb je obesitas en is ongezond.

heb eens gebeld, het is 3,5... geen 2 dus sorry, maar wel fucking 3,5 en hij kan halters 30 x heffen van 20kg each

zal wel een uitzondering zijn he

aders,pezen,spieren,botten, alles zie je retehard...

zelfs als hij een blikje bier vasthoudt:P


hij is altijd zo mager geweest, niet dankzij training of cutten ofzo

[Falstyr]

3,5% met tangen moet je nog 4% bij doen omdat onderhuids/intern vet niet mee geteld wordt. Dus hij zal dan eerder rond de 7-7,5% zitten anders zou hij echt al onder de grond liggen.

[El Magico]

2%, dat is onmogelijk. Ik geloof dat 3% het laagst haalbare is voor een mens. Je hebt ook visceraal vet dat tussen je organen etc zit. Deze foto is 4%, en zoals je ziet zit er geen grammetje vet op:

[Bolder]

3,5% met tangen moet je nog 4% bij doen omdat onderhuids/intern vet niet mee geteld wordt. Dus hij zal dan eerder rond de 7-7,5% zitten anders zou hij echt al onder de grond liggen.

ben benieuwd hoe het leger dat opgemeten heeft, ik vraag eens na

[Iron Mind]

maat van mij 26 jaar, heeft bf 2 procent, gemeten bij selectie proeven in het leger, dus echt wel correct cijfer, en die kerel is gezond als iets.. voor zover je dat kan weten natuurlijk...

Mijn vetpercentage werd als 6,2% gemeten bij een voorselectie van mijn keuringen en dat is mijn bf% zeker niet en anders moet je maar kijken in mijn progressie log, dan kan jezelf oordelen dat het niet klopt. Bij mij werd het gemeten dmv een 3-puntsmeting..

Ohja cardio + KT kan je zeker wel massa mee aanzetten het afgelopen jaar heb ik 4-5 dagen per week cardio van 20-90 minuten gedaan en ben toch 13kg aangekomen, niet enkel spier natuurlijk maar zeker niet super veel vet..

[tuner1346]

hoeft niet misschien is hij wel heel lang ?
of zwaare botten of whatefer

heum 1.76 m