Originally posted by Snowfever
View Post
BMR verhogen
Collapse
X
-
Heeft de wetenschap infeite een echte consensus over het gezonde bf gehalte?
volgens deze pagina
Body Fat Percentage Charts for Men and Women
Men
Age Underfat Healthy Range Overweight Obese
20-40 yrs Under 8% 8-19% 19-25% Over 25%
41-60 yrs Under 11% 11-22% 22-27% Over 27%
61-79 yrs Under 13% 13-25% 25-30% Over 30%
maat van mij 26 jaar, heeft bf 2 procent, gemeten bij selectie proeven in het leger, dus echt wel correct cijfer, en die kerel is gezond als iets.. voor zover je dat kan weten natuurlijk...
Comment
-
Vetten spelen een belangrijke rol bij de vorming van hormomen, lichaamscellen en zijn belangrijk voor het zenuwstelsel. Dit zijn slecht enkele voorbeelden. Over het algemeen kun je stellen dat vooral bij KT de prestaties onder druk komen te staan wanneer je vetpercentage structureel te laag is, het herstel wordt door vetten versneld. Maar goed ieder lichaam is anders dus uitzonderingen zullen er altijd zijn.
Comment
-
lol @ 2% bodyfat. Dan is hij dood en is zijn huid zo dun dat je zijn hart kunt zien. Alles onder de 4% is uitdroging binnen een paar uur. Daarom dat bodybuilders op het juiste moment moeten "pieken" en na een wedstrijd meteen gaan vreten. Ze staan op punt van uitdroging. Dat en als je zolang zo laag in vet zit is je insuline extra gevoelig en kun je gebruik maken van het rebound effect en 3x zoveel eten als je onderhoud is gedurende die periode.
Onder de 8% gaan je hormonen anders werken en op minder gezonde wijze overigens. Dus tenzij je op wedstrijd niveau mee draait is lager dan dit gewoon dom om te doen. 9-12% is normaal atletische bouw en gezond. 12-17% is gemiddelde man en ook nog relatief gezond. 18-25% ben je dik en gaat de ongezonde kant op. 25+ heb je obesitas en is ongezond.
Comment
-
Originally posted by Snowfever View PostBMR is 2060 en je eet hooguit 2200? Als ik simpel reken met jou stats zou jou onderhoudsniveau uitkomen rond de 3100 kcal oftwel je zit er 900 kcal onder?
Leg me uit hoe je dit volhoud? Kloppen je stats...7,2 % vet is echt laag!
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Postlol @ 2% bodyfat. Dan is hij dood. Alles onder de 4% is uitdroging binnen een paar uur. Daarom dat bodybuilders op het juiste moment moeten "pieken" en na een wedstrijd meteen gaan vreten. Ze staan op punt van uitdroging. Dat en als je zolang zo laag in vet zit is je insuline extra gevoelig en kun je gebruik maken van het rebound effect en 3x zoveel eten als je onderhoud is gedurende die periode.
Onder de 8% gaan je hormonen anders werken en op minder gezonde wijze overigens. Dus tenzij je op wedstrijd niveau mee draait is lager dan dit gewoon dom om te doen. 9-12% is normaal atletische bouw en gezond. 12-17% is gemiddelde man en ook nog relatief gezond. 18-25% ben je dik en gaat de ongezonde kant op. 25+ heb je obesitas en is ongezond.
zal wel een uitzondering zijn he
aders,pezen,spieren,botten, alles zie je retehard...
zelfs als hij een blikje bier vasthoudt:P
hij is altijd zo mager geweest, niet dankzij training of cutten ofzo
Comment
-
2%, dat is onmogelijk. Ik geloof dat 3% het laagst haalbare is voor een mens. Je hebt ook visceraal vet dat tussen je organen etc zit. Deze foto is 4%, en zoals je ziet zit er geen grammetje vet op:Attached FilesFailure is your friend
Comment
-
-
Originally posted by Bolder View Post
maat van mij 26 jaar, heeft bf 2 procent, gemeten bij selectie proeven in het leger, dus echt wel correct cijfer, en die kerel is gezond als iets.. voor zover je dat kan weten natuurlijk...
Ohja cardio + KT kan je zeker wel massa mee aanzetten het afgelopen jaar heb ik 4-5 dagen per week cardio van 20-90 minuten gedaan en ben toch 13kg aangekomen, niet enkel spier natuurlijk maar zeker niet super veel vet.."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...6 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment