Help! Waarom word ik snel dik

[Oldtimer]

Hey jongens,
mijn excuses voor de late reactie.
Jullie wouden wat info. Hieronder kan je zien wat mijn voeding schema is ongeveer.

S’ochtends ong 10 uur na het opstaan 5 gekookte ei ( wit stuk).
13.00 3 uurtjes later dus Nectar isolaat eiwitshake met water.
14.30 Kipsalade( maaltijdsalade van bas van der heijden met als drinken derbij Goedemorgen)
Tussendoor fris drinken zoals redbull of goldenpower en 2 broodjes kipfile.
5 uur werk ik tot 7.30. Zoiezo kan ik niks eten tussen die tijd. Na het werk haal ik meestal WOK met kip of een patatje bij bram ( kleine zonder saus)
3x in de week train ik me hele lichaam. 2 oefeningen per spiergroep. 1 oefening 2x12
Been-rug-borst-schouders-triceps-biceps. Na het trainen 15 minuten zwemmen en 15 min sauna pakken (david Lloyd)
Na het trainen neem ik Aminozuren in PURPLE WRAATH
Voor het slapen Nectar isolaat eiwitshake met water.

.................zucht..................

[Knulletje]

Je voer is poep, en dit mag nieteens een voeding schema heten...
Maak een fatsoenlijk voedingsschema, en flikker zeker die redbull (frisdrank) eruit..

Johan30/Fossah en Ulca, sorry hoor maar als ik zo lees. Lullen jullie behoorlijk uit je nek.

[Neproadie]

Na het werk haal ik meestal WOK met kip of een patatje bij bram ( kleine zonder saus)

ghehe...het is in ieder geval een regelmatig patroon :P

[Beaudien]

Wat een bagger eetpatroon.

[dynobet]

Om een zinnig antwoord te kunnen geven, moeten we op zijn minst weten:

1. Wat weeg je, wat is je vet% (ongeveer).
2. Wat eet en drink je op een dag (maak lijst): alles exact op de gram afgewogen. bereken dan ook het aantal kcal van alle producten, en vermeld het totaal aantal kcal dat je neemt per dag.

als we dit weten, kunnen we proberen te achterhalen WAAROM.

dit heb je nog steeds niet gedaan. Ook weten we je gewicht en vet% niet.

[Neproadie]

Maar ff serieus...hoe kan je zeggen dat je op je eten let als je goedemorgen, energiedrankjes en patat (je geeft aan meestal, dus het zal meer dan 1 keer in de week zijn) naar binnen werkt?

[hetjongetje]

Maar ff serieus...hoe kan je zeggen dat je op je eten let als je goedemorgen, energiedrankjes en patat (je geeft aan meestal, dus het zal meer dan 1 keer in de week zijn) naar binnen werkt?

Wrm helpen we m nog? hij reageert niet eens..
Hijs denk ikniet serieus genoeg om af te vallen. En dat is t belangrijkste.... discipline

[dreamer21]

Sorry jongens, bedankt voor je reacties. Het is niet dat ik urenlang achter me pc zit hoor.
Dat redbull en patat gedoe is niet elke dag ong 2x in de week. Het voeding klopt 90% wat ik binnenkrijg.
Ik ben 1,89 en weeg ong 92 kilo in principe is dat goed, maar het probleem is te snel dik worden op de onderbuikgedeelte. Ik hou ook niet bij hoeveel exact gram ik eet.

[nbtp]

Mensen doe eens even allemaal rustig, we zijn allemaal zo begonnen hoor...

[emilio75]

Hmmmm.... Dan zal ik de uitzondering wel zijn, want ik ben begonnen met inlezen en pas daarna met vragen stellen. Zouden meer mensen moeten doen.

[Pallas]

Hmmmm.... Dan zal ik de uitzondering wel zijn, want ik ben begonnen met inlezen en pas daarna met vragen stellen. Zouden meer mensen moeten doen.

Ik ben ook zo'n uitzondering. En die vier uur cup-a-soep en andere nep-voeding, dat zouden minder mensen moeten doen .

[Davidofff]

- gooi die energy drank, patat en goedemorgen er sowieso maar uit.
- Kijk eens op de verpakking van producten en let er op dat je niet te veel suiker rotzooi binnenkrijgt.
- Drink veel water
- Eet in plaats van witte producten de volkoren variant. (volkoren pasta, volkoren brood)
- Eet 's morgens goed (ikzelf eet 's morgens o.a. 45/50gr brinta met water).
- Vervang die snack 's avonds op de bank door een bak magere kwark (500gr)

Als je hier al eens een paar weken op let denk ik dat je al een paar kilo zult kwijt raken.

[dreamer21]

- gooi die energy drank, patat en goedemorgen er sowieso maar uit.
- Kijk eens op de verpakking van producten en let er op dat je niet te veel suiker rotzooi binnenkrijgt.
- Drink veel water
- Eet in plaats van witte producten de volkoren variant. (volkoren pasta, volkoren brood)
- Eet 's morgens goed (ikzelf eet 's morgens o.a. 45/50gr brinta met water).
- Vervang die snack 's avonds op de bank door een bak magere kwark (500gr)

Als je hier al eens een paar weken op let denk ik dat je al een paar kilo zult kwijt raken.

Je hebt gelijk, maar in verband met school en werk, kan ik de benodigde voeding niet binnenkrijgen. Hoe kan ik dat het beste oplossen?

[scoobydoo]

Je hebt gelijk, maar in verband met school en werk, kan ik de benodigde voeding niet binnenkrijgen. Hoe kan ik dat het beste oplossen?

In de klas eten.

[Rhodina]

Je hebt gelijk, maar in verband met school en werk, kan ik de benodigde voeding niet binnenkrijgen. Hoe kan ik dat het beste oplossen?

Sorry vind ik niet geheel correct.. Ik ga naar school, heb 2 banen en ik sport veel, & ben altijd druk en zorg dat ik me eten mee neem gewoon broodtrommel in je tas etc? Van te voren smeren, maken.. Meerdere porties in 1x en invriezen!