Cyclen of vast kcal inname

[Sjaaksimonse]

BN'ers,

ben een week of 8 bezig met cutten. Zit zo een 450 kcal onder behoefte met 40%KH en 30%EW/V. Val rustig af en mijn bf daalt ook rustig. Nu zie ik op verschillende plaatsen op het forum cyclen in kh en cyclen in kcal voorbijkomen om te zorgen dat je lichaam niet went aan de lagere kcal inname.
Mijn vraag is of dit juist is en of jullie tips hebben hoe dit te doen. Alleen carbcyclen of ook totale kcal inname met alle macro's laten variëren?

[generation_iron]

Kijk eens naar UD 2.0 als je hier geïnteresseerd in bent. Maar dat is niet alleen gericht op voeding maar ook op training.
Persoonlijk zou ik gewoon de reguliere cut aanhouden als je blijft zakken in bf. Niet te moeilijk maken voor jezelf.

[Dynamix]

Als je traint, sowieso carbcyclen! Je verbruikt op een trainingsdag wellicht rond de 500 kcal meer dan op een rustdag, dus is het nogal onlogisch om net zo veel te eten op trainingsdagen als rustdagen. Wat ik je aanraad:

Houd het verschil tussen trainingsdagen en rustdagen op 500kcal, oftewel 125gram carbs. Bereken dit vanuit je gemiddelde kcal inname. Als je gemiddelde kcal inname bijv. 2000 kcal is en je traint 3x per week, dan eet je 1800 op rustdagen en 2300 op trainingsdagen.

[generation_iron]

Als je traint, sowieso carbcyclen! Je verbruikt op een trainingsdag wellicht rond de 500 kcal meer dan op een rustdag, dus is het nogal onlogisch om net zo veel te eten op trainingsdagen als rustdagen. Wat ik je aanraad:

Houd het verschil tussen trainingsdagen en rustdagen op 500kcal, oftewel 125gram carbs. Bereken dit vanuit je gemiddelde kcal inname. Als je gemiddelde kcal inname bijv. 2000 kcal is en je traint 3x per week, dan eet je 1800 op rustdagen en 2300 op trainingsdagen.

Weet je wel wat carbcyclen is?

[Sjaaksimonse]

Als jij het beter weet G_I hoor ik het uiteraard graag :-), alles tips welkom!

[generation_iron]

Als jij het beter weet G_I hoor ik het uiteraard graag :-), alles tips welkom!

Op trainingsdagen minder eten dmv carbs schrappen is niet carbcyclen. Geen carbs eten of heel erg weinig, tot dagen waar je heel hoog in carbs zit.. heel hoog (depleten, loaden etc.) Dat is carbcyclen. Ik heb je de tip meegegeven om je niet hierop te gaan focussen. Je maakt het jezelf onnodig moeilijk. Je geeft aan progressie te boeken.. dan is er geen rede om over te stappen op iets anders.

[Sjaaksimonse]

Ok thanks. Maar het stukje gewenning van je lichaam aan lage kcal inname, moet je daarvoor vooral goed blijven opletten of je progressie blijft boeken?

[generation_iron]

Zo nu en dan een refeed houden.. wat refeed is? Kan je terug vinden in de sticky's.

[Sjaaksimonse]

Zeker. Thanks voor je antwoorden.

[Dynamix]

Weet je wel wat carbcyclen is?

Waar jij naar refereert is een andere en naar mijn mening een minder goede methode om te bulken.

[generation_iron]

Waar jij naar refereert is een andere en naar mijn mening een minder goede methode om te bulken.

Bulken? We hebben het over cutten. Waar jij naar refereert is gewoon een reguliere cut. Op trainingsdagen wat meer eten, en op rustdagen minder dmv wat carbs schrappen. Dit heeft niets te maken met carbcyclen.
Even snel een voorbeeld/uitlegje gegoogled over carbcycling, dit zal het e.e.a. wel voor je ophelderen:
How To Guide: Carb Cycling Made Easy | CutAndJacked.com

Maar je advies vind ik verder wel goed, alleen de benaming is niet correct.
Verder geen probleem, we zitten hier immers om onze kennis op te schroeven.

[Dynamix]

Bulken? We hebben het over cutten. Waar jij naar refereert is gewoon een reguliere cut. Op trainingsdagen wat meer eten, en op rustdagen minder dmv wat carbs schrappen. Dit heeft niets te maken met carbcyclen.
Even snel een voorbeeld/uitlegje gegoogled over carbcycling, dit zal het e.e.a. wel voor je ophelderen:
How To Guide: Carb Cycling Made Easy | CutAndJacked.com

Maar je advies vind ik verder wel goed, alleen de benaming is niet correct.
Verder geen probleem, we zitten hier immers om onze kennis op te schroeven.

Bulken, cutten, kan allebei dmv carb cycling. Ik weet wat carb cycling is, je hoeft het niet uit te leggen . Ik merk echter dat de meeste mensen onder carb cyclen verstaan het simpelweg veranderen van de carb-inname op trainings- en rustdagen, vandaar mijn reactie.

[generation_iron]

Lees je post even terug, post nummer 3.
Hier geef je aan: sowieso carb cyclen.. waarnaar je vervolgens een uitleg geeft die niets met carbcyling te maken heeft. Dan ga ik ervan uit dat je niet weet wat het is, of je zet het gewoon compleet verkeerd neer. Maakt ook verder niet uit, de vergissingen zijn bij deze de wereld uit

[Dynamix]

Lees je post even terug, post nummer 3.
Hier geef je aan: sowieso carb cyclen.. waarnaar je vervolgens een uitleg geeft die niets met carbcyling te maken heeft. Dan ga ik ervan uit dat je niet weet wat het is, of je zet het gewoon compleet verkeerd neer. Maakt ook verder niet uit, de vergissingen zijn bij deze de wereld uit

Carb Cyclen kent verschillende interpretaties, net als IIFYM, net als bulken, zelfs net als bench pressen . Er staat niet ergens in een heilig boek geschreven wat carb cyclen precies is, maar leg het de TS gerust uit als je er zin in hebt.

[Assie321]

Carb cyclen heb je gewoon een low/no carb dag, medium en high dag. Anders kan je het niet stellen.