Dextrose wanneer??

[Snuff-Sann]

lol Leo. Die 3-4 tabs is toch heel wat anders dan 15-20gr snelle suikers zoals bij een Supercharge Labrada of chocomel welk een energie boost geven. Ander reden om snelle suikers voor een kracht sessie te nemen is er niet.

Zie het nut niet om ze voor de work-out te nemen. Tijdens de work-out kan als je het idee hebt qua energie in te zakken. Maar als je gewoon een goede stevige maaltijd hebt gehad met voldoende koolhydraten heb je ze niet per se nodig tijdens de work-out. Na de work-out zijn ze het meest belangrijke om het lichaam zo snel mogelijk van katabool weer in anabole staat te brengen. En dan daarna weer een maaltijd met koolhydraten.

Inderdaad, een maaltijd voor en een maaltijd na de training, maar dan nog steeds wat dextrose voor en na m'n workout.

[GeneralIx]

Waarom zou je het niet vooraf nemen? Als een soort frontload voor het sporten.
Ik heb met hardlopen echt het idee dat ik beter loop als ik bv isostar vooraf neem ipv tijdens (laat staan naderhand). Dus ik denk dat dit ook voor krachtsport kan werken.

Tijdens heeft mijn voorkeur, omdat de afgifte geleidelijker loopt (geen crash op de helft van de training ofzo), en je je cortisol mooi laag houdt.

[Ashley]

Vroeger ook hardgelopen.
En het was heel normaal dat je tijdens een lange duurloop dextrose nam.
Je maag moet er alleen tegen kunnen. Kan wel eens kotsneigingen geven.

[Leo1988]

Tijdens heeft mijn voorkeur, omdat de afgifte geleidelijker loopt (geen crash op de helft van de training ofzo), en je je cortisol mooi laag houdt.

Kun je dat ondersteunen, die bewering?

Ja hoor, 3-4 tabletten geven misschien 2-3 gram dextrose. Totaal nutteloos dus, aangezien je na het sporten ongeveer 0,8-1,0 gr/kg lichaamsgewicht nodig hebt. Ik neem 0,8 na en de helft daarvan tijdens. Totaal dus iets van 100 gram suiker. Kom jij met je 3-4 tabletten Kinderspel.

Als je een gun wilt, ga je ook niet naar de bartsmit voor een water pistool, maar naar de AMMO store in de states. Die 3-4 tabletten zijn je waterpistool. Mijn zak dextro is mijn kanon

[Bilo]

100 gram suiker vind ik wel weer erg veel


OT: volgens mij is het vaak in onderzoek bewezen dat het beste is: Langzame koolhydraten voor de training, na de training eiwitten en snelle suikers.

[Falstyr]

Als je van onderzoek uitgaat....die eiwitten voor de work-out niet er na.
Maar goed velen nemen gewoon van alles en nog wat wanneer hen het uitkomt

[Bilo]

nee hoor falstyr....ik lees toch echt overal dat je post workoutshake eiwitten moet zijn

[GeneralIx]

Maar lees je dat onderzoek dan of een interpretatie van een schimmig onderzoek?

[Revius]

nee hoor falstyr....ik lees toch echt overal dat je post workoutshake eiwitten moet zijn

Er bestaat een verschil tussen ergens lezen en een wetenschappelijk onderzoek. In de Men's Health staat ook vaak de meest ongelofelijke onzin, om maar een voorbeeld te noemen.

Verder is dit volgens mij een discussie waar echt alle meningen over verdeeld zijn, dus een antwoord met een echt 100% bruikbare conclusie zal je denk ik niet snel krijgen.

[Bilo]

Maar lees je dat onderzoek dan of een interpretatie van een schimmig onderzoek?

Ik ben niet naar de leuvense universiteit voor medicijnen gereden om zelf met een pipetje aan de slag te gaan als je dat bedoelt ;-)

Ik lees het gewoon overal. Op dit forum, in boeken, tijdschriften.
Ik dacht dat het algemene kennis was. Maar blijkbaar varieren de meningen. Iedereen moet gewoon lekker doen wat ie zelf wil. Mij is iig zo geadviseerd

[GeneralIx]

Je leest dus een artikel waarin de auteur losjes refereert aan een studie (meestal zonder referentie erbij)?

[Falstyr]

Algemene kennis is niet altijd hetzelfde als wat er in wetenschappelijke studies waarheid is. De studies zeggen Eiwitten voor ded work-out, snelle carbs na de work-out. Maar veel mensjes, waaronder ikzelf, hebben geen zin in moeilijk doen en nemen gewoon zowel eiwitten als snelle carbs zowel voor als na de work-out

[Bilo]

Ik ga dit pad niet weer bewandelen heren. Dit is mijn ervaring, mening, eigen studie. Jullie denken er blijkbaar anders over. Prima!

[Revius]

Ik ga dit pad niet weer bewandelen heren. Dit is mijn ervaring, mening, eigen studie. Jullie denken er blijkbaar anders over. Prima!

Zo is het vrijwel altijd bij deze discussie.

[GeneralIx]

Ik ga dit pad niet weer bewandelen heren. Dit is mijn ervaring, mening, eigen studie. Jullie denken er blijkbaar anders over. Prima!

Eerst zeg je dat je de studies leest, dan zijn het artikelen, en nu is het je eigen ervaring. Je wetenschappelijk verhaal kalft flink af zeg.

Zeg dan gewoon meteen dat het je eigen ervaring is.