gleke's log

[wzoet]

je gebruikt ze dan ook bij deadlift neem ik aan? als je echt zwaarder kan pakken met shrugs en rows dan peins ik er ook over om ze aan te schaffen. aan de andere kant wil ik mijn grip ook wel sterker krijgen zonder straps.

[gleke]

je gebruikt ze dan ook bij deadlift neem ik aan? als je echt zwaarder kan pakken met shrugs en rows dan peins ik er ook over om ze aan te schaffen. aan de andere kant wil ik mijn grip ook wel sterker krijgen zonder straps.

Ik gebruik ze niet bij deadlift, ik doe maar 140kg, grip train ik wel bij genoeg andere oefeningen, ik gebruik enkel straps waar het echt nodig is anders gewoon onderarmspieren rapen

[wzoet]

wil ik ze in het mandje doen. moet je meer dan 15 euro besteden.

meteen goed excuus om mijn eerste pot whey binnen te halen. maakt het stuk gemakkelijker.

1 set heb je er 2stuks neem ik aan?

[gleke]

Jep inderdaad.

[gleke]

Even geleden benen getraind, normaal borst maar nog last van biceps, doe ik morgen borst wel..

Een vriendin heeft ook meegetraind en shit wat een motivatie 0.0
Ze deed het schijnbaar nog graag, enkel squat beweging wilde maar niet lukken..
Vond het voor herhaling vatbaar

[gleke]

Borst/triceps training, ging wel goed, enkel BP gewichten waren helemaal kut..
Na 1 setje triceps roelly oefening plaatselijke kramp gehad in buikspieren, dat wil zeggen 1 blokje stond helemaal opgespannen en sprong er precies bijna uit.. Duurde gelukkig niet lang, het deed me denken aan de film alien vs predator waar je die 'larven?' uit die buik ziet komen

maandag rug/biceps

Vandaag ook nog enkele pics gezien van toen ik 5 maanden aan het trainen was..
Ok, ik ben nu mager maar toen, hehe, mag al blij zijn met de veranderingen

[gleke]

rug/biceps

DL
12x50
5x70
5x90
5x110
1x130
1x140
Fx144 --> had moeten lukken!!

DB row
2x12x50

seated row
3 sets

optrekken
7xbw+10kg
10xbw+5kg

shrugs
2x12x90kg

hammer curl
3 sets

Biceps curl
3sets

2 sets grip oefeningen

[gleke]

ah ****
net borst/triceps getraind

BP/incline BP gingen goed maar toen tijdens spotten zwaar kramp gekregen in kuit..
Dan verder met close grip BP gedaan (na eerst 5 min langs de grond te liggen, tering wat een pijn, heb al veel kramp gehad maar kon toen men been enigszins nog wat bewegen, nu was men been schijnbaar voor enkele minuten verlamd)
Doordat ik geen druk op men been meer kon uitoefenen ging close grip niet zoals het hoorde en doordat ik nauwenlijks recht kan staan ook geen triceps roelly gedaan..

pffft, vond het echt een slechte training, meer valt er niet over te zeggen.
Hopenlijk ben ik weer goed te been want in het weekend benen trainen..

[kojak]

heb ik ook eens gehad man erge kramp in me kuit tijdens bp.. succes verder!

[gleke]

Benen kunnen nu weer enigszins normaal bewegen, maar nog wat moe van gisteren dus vandaag pussy training, wat biceps ofzo straks doen.. Dan morgen benen.

Heb me deze ochtend gewogen, nuchtere maag ofc, 76.3 kg hehe
Eindelijk over die 75!!!! Er kan wellicht wel 2kg vocht en vet af maar is al serieuze verbetering, we gaan verder tot 2 weken voor eind februari ofzo dan stoppen met crea, verlies ik sowieso al men vocht en sta ik onmiddenlijk weer op 6-7%bf ben benieuwd

[gleke]

net borst/triceps getraind ging echt heerlijk, had het niet verwacht voelde me in het begin wat moe.

BP
12x40
5x70
5x5x80 volgende keer 82

incline BP
2x12x50 ging zo easy

close grip BP
9x60
8x60

low incline cable flyes
3 sets

skull crushers
4 sets

Morgen nog eens rug/biceps
Ik weeg trouwens eindelijk meer dan 75!!! Hehe, een mijlpaal
Ik ga men doel tegen eind februari zeker halen!!

[gleke]

Ondertussen weer even niet gelogt, we zitten alweer wat verder rug en benen getraind.
Vandaag weer borst, ging echt goed, nog nooit zo een pomp gehad.

Morgen weer benen.
En de 75 kg bw blijft en stijgt

[gleke]

Weer even geleden dat ik wat gezegt heb, na examens ga ik weer wat beter loggen..
Net been training gehad en wat 21'en biceps erna gesmeten..
Ging vet goed, had het niet verwacht.

Dinsdag rug training
Ik kan niet wachten..

[gleke]

rug getraind
Was best goeie training, met hoogtepunt
4x140kg DL

Heb weer een methode gevonden om men DL naar omhoog te krijgen, blijkbaar werkt 1rep en veel sets niet voor DL bij mij.

[wzoet]

cmon nu ben ik natuurlijk benieuwd naar die methode.

sterke deadlift! kan ik nog niet aan tippen bro.