gleke's log

[gleke]

Zo vandaag borst/triceps
was niet wat ik ervan verwacht had.
Ben over het algemeen nogal teleurgesteld, BP had echt veel hoger gekunnen.
Had vooral nog veel last in biceps en schouders tijdens de oefeningen waardoor ik het schema ook wat ingekort heb.

BP
8x40
5x60
5x70
4x80
1x84
1x84 (omdat vorige echt zo moeizaam ging, deze voelde ik dan weer amper)
1x88 zeer vlot
1x90 gaat goed
wil dan nog keer 90 doen om dan verder te gaan en voelde dan echt biceps en schouders steken en heb besloten het hierbij te houden. Just in case.

Geen incline BP (wegens bovenstaande)

low incline cable flyes eerste set last van biceps dan niet meer
ging echt vlot, te vlot.

triceps roelly
enkele setjes

Zo, nu 2 dagen rust en donderdag weer rug.

Ik zit nu op 74.4kg bw, ik ben ongeveer 2 kg bij gekomen de afgelopen 4 dagen. Laat ons hopen dat ik die vast kan blijven houden en zelfs meer massa aanzetten.

[Iron Mind]

Lekkere bench man , ik wou dat ik nou eens opschoot met mijn gewicht bij de bench, maar me ontstoken rechterhand maakt dit er ook niet echt makkelijker op maarja..

[laurann]

Nette bench Gleke.
Over een tijdje 100kg.
Wou dat ik al daar was.
Des te meer reden om kei hard te trainen.

[gleke]

Lekkere bench man , ik wou dat ik nou eens opschoot met mijn gewicht bij de bench, maar me ontstoken rechterhand maakt dit er ook niet echt makkelijker op maarja..

Heb je daar nog steeds last van?
En voor mij werkt 5x5 het best

Nette bench Gleke.
Over een tijdje 100kg.
Wou dat ik al daar was.
Des te meer reden om kei hard te trainen.

Inderdaad!!!
Goed dat je weer traint.

Over klein maandje 1x100kg is zeker haalbaar.
Volgende keer 5x5 met 78 kg doen.

Bedankt, dit heeft me toch nog een soort gevoel van voldoening

[gleke]

Godver..

Vandaag nieuwe gewichtschijven gaan halen en zware bokszak.
Benen getraind vandaag.. Godver..
WTF, was er met squat??
Vorige keer haalde ik echt nog goed 5x100, nu kon ik niet eets 1x100..
Ik heb de gewichtschijven gewogen en ze wogen 300 gram meer ongeveer..
Ik weet het niet, hopenlijk even slechte dag want dat trok nergens op.
Morgen borst/triceps.
Ben overigens echt zwaar verkouden, bah..

[Iron Mind]

Heb je daar nog steeds last van?
En voor mij werkt 5x5 het best

Over klein maandje 1x100kg is zeker haalbaar.
Volgende keer 5x5 met 78 kg doen.

Bedankt, dit heeft me toch nog een soort gevoel van voldoening

Yup, nog steeds. Heb ook nog iets verrekt in me rug en net bloedneus met wedstrijd op me nog niet herstelde neus.. Godver, morgen rug en biceps. Niemand die mij tegen gaat houden van me training. Morgen wordt de weg naar de hel ik zweer het..

Godver..

Vandaag nieuwe gewichtschijven gaan halen en zware bokszak.
Benen getraind vandaag.. Godver..
WTF, was er met squat??
Vorige keer haalde ik echt nog goed 5x100, nu kon ik niet eets 1x100..
Ik heb de gewichtschijven gewogen en ze wogen 300 gram meer ongeveer..
Ik weet het niet, hopenlijk even slechte dag want dat trok nergens op.

Dat komt voor gast, je bench gaat f*cking goed. Volgende training vreet je die 5x100 op met squatten, zo simpel is het !

[wzoet]

goeie trainingen man. ga zo door.

[gleke]

Yup, nog steeds. Heb ook nog iets verrekt in me rug en net bloedneus met wedstrijd op me nog niet herstelde neus.. Godver, morgen rug en biceps. Niemand die mij tegen gaat houden van me training. Morgen wordt de weg naar de hel ik zweer het..

Thats the way to go
Embrace the PAIN, it is the only way!!!!

Dat komt voor gast, je bench gaat f*cking goed. Volgende training vreet je die 5x100 op met squatten, zo simpel is het !

Jep inderdaad, ik wil nu zeker snel die 5x100 afwerken en 110 beginnen doen

@wzoet: bedankt

[gleke]

Ik ben zo ziek als een hond, zware verkoudheid en lichte koorts.
Beter niet trainen dan half en half trainen. Voeding heb ik wel nog in orde gekregen vandaag.
Maar vanaf morgen school

[Iron Mind]

Ik ben zo ziek als een hond, zware verkoudheid en lichte koorts.
Beter niet trainen dan half en half trainen. Voeding heb ik wel nog in orde gekregen vandaag.
Maar vanaf morgen school

Pff klote man, probeer inderdaad wel goed te blijven eten en vooral drinken. Dat kan namelijk ook zeker bijdragen aan een sneller herstel. Beterschap!!!

[gleke]

zo heerlijke training achter de rug
heb duidelijk minder last van verkoudheid dan gisteren

http://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4

BP
8x50
5x70
5x78
5x78
5x78
4x78 (pols zat verkeerd en na de 4de rep echt zwaar last, dus maar ingehaakt)
4x78
volgende keer 5x5x80

incline BP
12x50
10x50

low incline cable flyes
3sets

triceps roelly
3 sets

Nu nog bak kwark achter over slaan en in bed.

[gleke]

Net wat cardio gedaan, wat slagwerk in combinatie van kicks optrekken en pompen, volgende keer ook nog lichte squat en deadlift aan toevoegen.

Morgen samen met men 2 trainingsmaten naar ons oude gym (healhtcenter)
hehe, voor fun wat fullbody doen met belachelijk lage gewichten omdat je daar niet meer kan nemen (max dumbell = 22kg XD )
Wordt wel leuk..

[gleke]

YouTube - Beauty of Bodybuilding

[Iron Mind]

YouTube - Beauty of Bodybuilding

Prachtig filmpje, erg inspirerend!

[gleke]

Net terug van men pussy gym (healthcity te oudenaarde)
hehe, lol..
Was nog maar binnen, begon er een instructeur tegen me te lullen of ik wel weet wat ik moet doen lol..
Heb fullbody gedaan, enkel borst slechts 2 setjes BP want voelde dat ze nog niet volledig herstelt waren.
even wat hoogtepunten:
SQ 5x110 (smith)
DL 5x125
chin ups: 8 keer bw+15kg
Light weight baby, light weight!!!

Uit die DL en SQ moet echt nog meer te halen zijn.
Was dus een healthcenter, begin met deadlift, vraagt er mij iemand of ik al lang train en ofdat niet slecht is voor je rug.. Die gast deed eh shrugs naar eigen zeggen met 120 kg en hij vroeg of hij eens mocht proberen, DL hij met volledig kromme rug het gewicht omhoog.. Met als commentaar, ik kan het nog :/
Hoor ik hem later tegen wat groentjes bezig dat zen max BP 110 kg is, daarna zie ik hem BP doen in smith en hij faalt bij 50kgx9 :s
Right.. 110, lol.. Zijn beweging was overigens ook helemaal slecht, heb daar niemand zien benchen op borst en armen zaten volledig verkeerd gepositioneerd.
Vervolgens mengt iemand anders zich nog met men DL oef, die zegt dat ik men baar hoger moet zetten anders belast ik teveel men rug :/
God, I love my homegym