Wie Bulkt Deze zomer door.

[karwan2]

any 1?

[talalelh15]

woow je hele story lijkt wel op wat mij gaat overkomen.
ik ben nu erg hard aan het bulken eet veel.
me blokjes beginnen beetje verdwijnen,
ik lees langzamer hoe je clean kan eten etc.
maar kan je me een korte uitleg geven over mijn ekv waarden.
mijn behoefte is 2100kcal.
om te bulken hoeveel kcal zou ik er boven gaan.
+hoeveel carbs zou ik eten eiwitten en vetten ,
kan je me helpen hiermee ben je erg dankbaar alvast..

3 gram ew
1 gram vet
derest kh

[karwan2]

3 gram ew
1 gram vet
derest kh

dat doe ik al

[karwan2]

maar kwa cardio etc?

[Rubeltje]

Ik ga gewoon doorcutten tot 12 bf, daarna voor het eerst bulken

[karwan2]

Ik ga gewoon doorcutten tot 12 bf, daarna voor het eerst bulken

suc6 maar heb je wel massa?

[marnop]

maar kwa cardio etc?

Om de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.

Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.

[karwan2]

Om de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.

Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.

ik train 5x pw een spiergroep perdag dus..?

[Viking18]

Om de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.

Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.

Durf het bijna niet te zeggen, maar begon vandaag voor eerst met cardio na de training. Je raadt het al, 20 minuten was niet aan mij besteed. Beter altijd 20 minuten cardio en steeds intensiever in verloop van de tijd of gelijk intensief beginnen en steeds langer?

[Viking18]

bumpje..

[Viking18]

iemand?

[scoobydoo]

Gewoon zorgen dat je je 20 minuten vol kunt maken. Met een beetje geluk wordt je conditie dan ook beter, en zul je vanzelf harder gaan na verloop van tijd.

Vrij logisch toch?

[Viking18]

Tnx man

[Piellemuis]

oke even terug op het low carb verhaal,
ik zit op 15% en wil rond de 10 komen..
maar moet ik dan low carb veel ei en vet? (in de bulk dan he, dus 250/300 boven onderhoud).

nu eet ik 256E 303KH 56V
beter kan dus 310E 150KH 150V (noem maar wat)

[Kevster]

oke even terug op het low carb verhaal,
ik zit op 15% en wil rond de 10 komen..
maar moet ik dan low carb veel ei en vet? (in de bulk dan he, dus 250/300 boven onderhoud).

nu eet ik 256E 303KH 56V
beter kan dus 310E 150KH 150V (noem maar wat)

Ik zou me eerst een beetje verdiepen in de materie voor je gaat kloten met lowcarb. Anders eindig je waarschijnlijk als een schrale knokenridder.