any 1?
Wie Bulkt Deze zomer door.
Collapse
X
-
Originally posted by karwan2 View Postwoow je hele story lijkt wel op wat mij gaat overkomen.
ik ben nu erg hard aan het bulken eet veel.
me blokjes beginnen beetje verdwijnen,
ik lees langzamer hoe je clean kan eten etc.
maar kan je me een korte uitleg geven over mijn ekv waarden.
mijn behoefte is 2100kcal.
om te bulken hoeveel kcal zou ik er boven gaan.
+hoeveel carbs zou ik eten eiwitten en vetten ,
kan je me helpen hiermee ben je erg dankbaar alvast..
1 gram vet
derest kh
Comment
-
Originally posted by karwan2 View Postmaar kwa cardio etc?
Om de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.
Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostOm de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.
Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.Lost all i got
Comment
-
Originally posted by marnop View PostOm de andere training doe je na de KT intensieve cardio. of HIIT, dat kan je gewoon afwisselen.
Max 20 minuten dat is zat.
Hoeveel keer trainde je nu per week? Anders kan je eventueel een cardiodag invoegen. Je kan iets van bodycombat er bij pakken dan, is wel grappig, maar je verbrand er wel vrij veel vet mee en werkt ook nog af en toe wat aan je spieren.
Probeer het maar eens.
Comment
-
Gewoon zorgen dat je je 20 minuten vol kunt maken. Met een beetje geluk wordt je conditie dan ook beter, en zul je vanzelf harder gaan na verloop van tijd.
Vrij logisch toch?Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.
Comment
-
Originally posted by Piellemuis View Postoke even terug op het low carb verhaal,
ik zit op 15% en wil rond de 10 komen..
maar moet ik dan low carb veel ei en vet? (in de bulk dan he, dus 250/300 boven onderhoud).
nu eet ik 256E 303KH 56V
beter kan dus 310E 150KH 150V (noem maar wat)The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...19 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment