Zou graag wat hulp willen

[Sodaar]

Ik heb mijn voeding schema iets aangepast.

In de ochtend als ontbijt een bord met havermoutpap en een banaan. (of een ander stuk fruit)

In de middag 4/6 boterhammen met bijv. kaas en een glas melk.
(af en toen een eitje op brood ook)

In de avond meestal groente, aardappels en vlees en als toetje volle of magere yoghurt. (afwisselend)

Tussendoortjes zijn meestal ongezouten pinda's of ontbijtkoek etc.

Train op 60% van mijn kunnen qua gewicht.

Is dit beter zo?

[knulletje01]

Hehhh hehhh was dat nou zo moeilijk, hulp vragen?
Dit onderdeel laat ik over aan de personen die het je beter kunnen vertellen dan ik.
Maar 1 ding weet ik zeker, het zal allemaal n stuk makkelijker gaan voor je.
Succes met de voeding.

[rain]

Het is pas beter zo als je even alles invult in een voedingsschema.
Staat kant en klaar bij de stickies,dat weet je toch wel?

Nu is het een opsomming en geen schema.
Hoeveel kcal,koolhydraten,eiwitten en vetten zijn het nu?

Hoeveel kcal kom je nu uit?
Iets meer dan 2000?
Erg weinig zo te zien.

[Sodaar]

Om heel eerlijk te zijn zou ik dat eigenlijk niet weten, want ga ze niet allemaal tellen. Maar ik wil wel even laten weten dat ik ben aangekomen. Weeg nu bijna 80 kg.

[rain]

Je hoeft ze niet te tellen,dat gebeurt automatisch als je het schema invult.

[Sodaar]

Ik weet niet precies waar ik moet zijn. Bij ''sticky onderwerpen''of niet?

[Sherminator]

-->http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html<---

Klik op die link, zie daar stickie over voeding met het excel bestandje waar je je voeding kan invullen.
Uitrekenen gebeurd vanzelf.
Succes

[Sodaar]

Wel erg handig hé zo'n tabel die alles voor je berekend. Ik moet iets meer eten geloof ik!

[pietdepieter]

daniel je hebt jezelf zeker gewogen na het avond eten

[Sodaar]

daniel je hebt jezelf zeker gewogen na het avond eten

Nee, niet eens! Vanmorgen toevallig na het opstaan met een lege maag.

[frankey]

jij ben een rare kwibus .....

[pietdepieter]

goed bezig dus?
train je nu ook je benen?

[Sherminator]

Wel erg handig hé zo'n tabel die alles voor je berekend. Ik moet iets meer eten geloof ik!

Ja dat was wel al overduidelijk. Dat wat je had gepost wat je dagelijks eet en dat op 80kg. Valt veer meer uit te halen met jou aanleg.
Ik, met me 72kg, eet (en ik heb me voeding ook nog niet echt op orde) meer dan jij op het moment doet.

[Beaudien]

Ik vind je voeding nergens over gaan. Veel te weinig, sowieso al voor de spiermassa die je (al) hebt.
En qua voedingskeuze kan het ook echt wel beter.
Ik zou zeggen.....doe iets met de tips die je krijgt!

[Patriciaaa]

Ik heb mijn voeding schema iets aangepast.

In de ochtend als ontbijt een bord met havermoutpap en een banaan. (of een ander stuk fruit)

In de middag 4/6 boterhammen met bijv. kaas en een glas melk.
(af en toen een eitje op brood ook)

In de avond meestal groente, aardappels en vlees en als toetje volle of magere yoghurt. (afwisselend)

Tussendoortjes zijn meestal ongezouten pinda's of ontbijtkoek etc.

Train op 60% van mijn kunnen qua gewicht.

Is dit beter zo?

Met deze voeding kan je erop wachten dat je weer opnieuw overtraind raakt (of dat je altijd op hetzelfde ingehouden niveau blijft schommelen). Waar zijn je eiwitten? Je vetten?