BCAA post workout

[GeneralIx]

Zelf een tijdlang 15 gram BCAA's PWO genomen, niks extra van gemerkt t.o.v. whey shake. Daarom ook mijn oordeel dat je dat geld beter kunt investeren in een weishake (dan wel een hydrolisaat).

[tha man]

dus, zijn BCAA's in combinatie met voldoende eiwitten (aangevuld met wheyshakes) een aanrader?

ik hoorde trouwens laatst ook dat omdat ik een snelle stofwisseling heb ik beter 85% protein shakes kan nemen omdat hier ook complexere eiwitten inzitten en dat een snelle stofwisseling hier meer aan heeft, is dit waar?
tevens werd mij verteld dat een goede training voor iemand met een snelle stofwisseling is een High Intensity training, 2 seconds up, 4-5 seconds down en dat 12 reps, heeft dit met elkaar te maken?

[Falstyr]

Antwoord is NEE
en als je snelle stoffwisseling hebt heeft niks te maken met wat voor soort eiwit je moet nemen. en het is zo wie zo slim om 90% + eiwit shakes te nemen omdat je dan meer eiwit per 100gr hebt. Snelle stofwisseling betekend alleen dat je meer kcal op een dag moet eten.

[Lukas]

In antwoord op het samengaan van supplementen, je neemt beter een volledig supplement zoals een goede whei dan 'delen' van een supplement zoals BCAA's. Als je een goede whei neemt zit je zowieso aan een vollediger aminozurenprofiel. En daar profiteert jouw lichaam dan weer van in de opbouw van spierweefsel.

[tha man]

wat is een goede whey? en hoeveel proteine procent is vereist?

heeft een whey met hoger proteine% complexere eiwitten in zich en heeft het voor of nadelen als dit het geval is?

[Snuff-Sann]

Zelf een tijdlang 15 gram BCAA's PWO genomen, niks extra van gemerkt t.o.v. whey shake. Daarom ook mijn oordeel dat je dat geld beter kunt investeren in een weishake (dan wel een hydrolisaat).

Moet je er iets van merken dan?
Merk je iets van een whey-shake dan?
Ben wel benieuwd want dan heb ik waarschijnlijk het verkeerde spul.
Ik merk er geen zak van, ja tis een supplement die je spieren voed maar om nou te zeggen dat je er iets van voelt of merkt, nee niet echt.

[Sports-Nutrition]

Moet je er iets van merken dan?
Merk je iets van een whey-shake dan?
Ben wel benieuwd want dan heb ik waarschijnlijk het verkeerde spul.
Ik merk er geen zak van, ja tis een supplement die je spieren voed maar om nou te zeggen dat je er iets van voelt of merkt, nee niet echt.

Hij bedoeld er natuurlijk mee dat het voor hem niets heeft opgeleverd.
In ieder geval niets meer dan gewoon whey

[Yves]

Vind je 20 per dag niet een klein beetje overrated, hm?

20 stuks lijkt mij ook wel wat overdreven...

[GeneralIx]

Moet je er iets van merken dan?
Merk je iets van een whey-shake dan?
Ben wel benieuwd want dan heb ik waarschijnlijk het verkeerde spul.
Ik merk er geen zak van, ja tis een supplement die je spieren voed maar om nou te zeggen dat je er iets van voelt of merkt, nee niet echt.

Er staat heel bewust: "niks extra".