drinken tijdens de training

[de sterkste ophaler]

Water

[Swekie]

1,5 liter spa fles met water, alleen jammer dat ik daardoor altijd wel een keer naar de wc moet tijdens mijn training.

[niet_hier]

Iets meer dan 1 liter water per training. Soms krijg ik er een beetje "flauw" gevoel van, van al dat water. Meestal is dat een teken dat ik een beetje energie erbij wil hebben. Als dat gebeurt doe ik een beetje druivensuiker bij het water (heb altijd wat druivensuiker poeder in m'n tas zitten).

[Milestone]

Water, soms bij lange training met 5 gram BCAA's + 5 gram glutamine er doorheen.

[Vittie]

1,5 liter spa fles met water, alleen jammer dat ik daardoor altijd wel een keer naar de wc moet tijdens mijn training.

Dan ben je ook wel een slechte zweter tijdens sporten denk ik?
moet al een liter drinken om me zweet bij te vullen. Hoef nooit naar de wc tijdens trainen.

Maar mijn mixje is 1/3 appelsap en 2/3 water.
Meestal halve liter appelsap en liter water.

[Cidious]

1,5 liter water met 2 citroenen en 40gram vitargo en op lange trainingen nog 20 gram dextro+mineralen erbij

Voor de training neem ik meestal vruchtensap met zo'n 60 gram vitargo



Ik ken een knakker die pakt als postworkout shake werkelijk een halve liter bier.. als hij klaar is met trainen en de auto in stap trekt hij biertje los..

Oude steroide spuiter van vroeger uit.. heb ook nog een dikke bult massa.. en een pens.. wan hier tot ginder..

[Nutrition4you]

Koolhydraten tijdens je training neem je om glycogeen te sparen en de uitstoot van cortisol te verminderen. Je kunt een isotone sportdrank nemen of vruchtensap/limonade mengen met water (4 tot 8 gram suiker per 100ml).
Je kunt eventueel ook nog wat eiwitten/aminozuren toevoegen om spierschade te verminderen en glycogeen te sparen.

[Unbenplees]

Cola
nee grapje spa blauw of gewoon kraanwater.

[anto232]

1,5 tot 2 liter water

[tuner1346]

Ik drink meestal niks tijdens powertraining, alleen ervoor en erna, tijdens cardio wel.

[Skien]

Is vocht opnemen noodzakelijk tijdens training - of wat gebeurt er als je dat niet doet?

<== drinkt nimmer tijdens training ..

[Viranelly]

Als je tijdens je training geen behoefte aan water hebt dan train je niet hard genoeg.

[Ydhe]

±1L water

[Skien]

Als je tijdens je training geen behoefte aan water hebt dan train je niet hard genoeg.

nah, niks van : ik train tot bijna faillure en zou zeker kunnen drinken, maar ik drink niet .. beetje door technische redenen: heb een abo in wsl de enige gym waar je verpicht bent van hun eigen bar te consumeren en niets mag meebrengen om te drinken

[Viranelly]

Dan heb je in principe dus wel behoefte aan drinken

wel lelijk zo'n gym, lol.