Announcement

Collapse
No announcement yet.

Trainingslog ProudPizza

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Dus je hebt op zowel bench als deadlift je PR verbroken? En dat nog wel tijdens een meet? Dat heb je goed gedaan!
    Misschien was je lichter tijdens het wegen omdat je nog niet zo veel gegeten en gedronken had? Twee glazen water is al een paar honderd gram.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • Originally posted by niet_hier View Post
      Dus je hebt op zowel bench als deadlift je PR verbroken? En dat nog wel tijdens een meet? Dat heb je goed gedaan!
      Misschien was je lichter tijdens het wegen omdat je nog niet zo veel gegeten en gedronken had? Twee glazen water is al een paar honderd gram.
      Klopt helemaal, dankjewel!!

      Nah dat kan het niet zijn geweest. Thuis weeg ik ook meteen na het opstaan en toiletbezoek. En dan had ik nog m'n broek, riem en shirtje aan op de meet. Vanochtend ook nog lichter terwijl ik gisteren +1000 boven onderhoud gegeten heb
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • Goed gepresteerd op je meet, proficiat!
        Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

        Comment


        • Originally posted by steffie268 View Post
          Goed gepresteerd op je meet, proficiat!
          Dankjewel!
          Food is an important part of a balanced diet.
          ~Fran Lebowitz

          Comment


          • 19/6/2017 - week 1, dag 1 (#SL, prep 1)
            Squat
            1x5 52.5 kg
            1x4 62.5 kg
            1x3 72.5 kg
            1x2 80 kg
            1x2 80 kg
            1x2 80 kg
            1x2 80 kg

            BP paused
            1x5 30 kg
            1x4 40 kg
            1x3 45 kg
            1x3 47.5 kg
            1x3 47.5 kg
            1x3 47.5 kg
            1x3 47.5 kg

            Dumbell fly
            5x8 9 kg

            Hyperextensions (lower back focus)
            3x10 bw +5 kg

            Lat pulldown
            5x8 55 kg (PR)
            Doe hem plate loaded. Geen full rom, omdat ik zo maximaal lats kan targetten en spanning blijft er op. Deze ga ik morgen voelen zeg...

            Bench squeeze
            2x15 sec

            Trainingstijd: 65 min

            Trainen ging veel beter dan dat ik van tevoren verwachtte. Rug was namelijk extreem sore van het benchen zaterdag.

            ---

            1e vd 3 geworden in m'n gewichtsklasse. Op basis van wilks 4e vd 11
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • 21/6/2017 - week 1, dag 2 (#SL, prep 1)
              Deadlift paused below knees

              1x3 65 kg*
              1x3 75 kg*
              1x2 87.5 kg
              1x2 92.5 kg (4s hold)
              1x2 92.5 kg (4s hold)
              1x2 92.5 kg (4s hold)
              1x2 92.5 kg (4s hold)
              * = per ongeluk conventioneel gedaan
              Ging lekker. Vanaf nu dus goed letten op bar in m'n lichaam trekken. Rug bleef redelijk recht had ik het idee, kan nog wat beter rondom pauze moment, hiervoor moet ik iets beter borst vooruit laten leiden.

              BP paused
              1x5 30 kg
              1x4 40 kg
              1x3 45 kg
              1x2 50 kg
              1x2 50 kg
              1x2 50 kg
              1x2 50 kg

              Split squat ss leg press
              5x6 bw +10 kg per been -- 5x6 50 kg
              Echt zeiknat hierna...
              Split squat ipv leg extensions gekozen, eerste keer dat ik ze deed trouwens.

              Hyperextensions ss rolling tricep extension
              4x8 bw +5 kg ss 5x6 9 kg (PR)

              Trainingstijd: 75 min

              Heb de hele dag een bek zo droog... Maakt niet uit hoeveel water ik drink. Echt sinds de start van de cut.
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • 23/6/2017 - week 1, dag 3 (#SL, prep 1)
                Squat
                1x4 55 (moest 52.5 zijn)
                1x4 62.5 kg
                1x4 72.5 kg
                1x4 72.5 kg
                1x4 75 kg (ipv 72.5)
                Vrij easy allemaal.
                Heb nog een zeurend plekje in m'n lower back sinds de wedstrijd. Eerst waren alle spieren van het padje, nu alleen een stukje bij m'n lage wervels. Eventjes aankijken.

                BP paused
                1x3 30 kg
                1x3 40 kg
                1x3 45 kg
                1x3 47.5 kg
                1x3 47.5 kg
                1x3 47.5 kg
                1x3 47.5 kg
                1x3 47.5 kg

                Lat pulldown
                5x8 55 kg

                Dragon flags (oefenen)
                1x5 bw
                Kreeg een hap maagzuur in m'n mond toen ik voor set twee ging liggen. Om meer te voorkomen gestopt.

                Dead hang
                15 sec rechts - links - beide

                Trainingstijd: 60 min
                Food is an important part of a balanced diet.
                ~Fran Lebowitz

                Comment


                • Originally posted by ProudPizza View Post
                  [B][COLOR=#ff4da6]

                  Dragon flags (oefenen)
                  1x5 bw
                  Kreeg een hap maagzuur in m'n mond toen ik voor set twee ging liggen. Om meer te voorkomen gestopt.
                  Gadverdamme .... Dat heb ik wel eens gehad tijdens triceps extensions.

                  I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                  - Dave Tate

                  Comment


                  • Originally posted by inferno_0666 View Post
                    Gadverdamme .... Dat heb ik wel eens gehad tijdens triceps extensions.
                    Echt te ranzig inderdaad...
                    Ben dan meteen bang dat het nog een keer gebeurt.
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • Dan te bedenken dat je lifters hebt die gewoon doorgaan

                      Heb het zelf weleens gehad ook op de squat. Je blijft je alleen maar focussen op dat je hoopt dat het niet je mond verlaat. Komt je skwot niet echt ten goede.
                      All time PRs: 195/135/232,5
                      Meet PRs: 185/132,5/232,5

                      Comment


                      • Originally posted by Mushrambo View Post
                        Dan te bedenken dat je lifters hebt die gewoon doorgaan

                        Heb het zelf weleens gehad ook op de squat. Je blijft je alleen maar focussen op dat je hoopt dat het niet je mond verlaat. Komt je skwot niet echt ten goede.
                        Ja die zullen wel echt "hardcore" zijn ofzo...

                        Precies wat je zegt. En dan wordt ik ook een beetje zenuwachtig.

                        24/6/2017 - week 1, dag 4 (#SL, prep 1)
                        Deadlift deficit
                        1x3 65 kg
                        1x3 75 kg*
                        1x2 80 kg
                        1x2 80 kg
                        1x2 80 kg
                        1x2 80 kg
                        1 min rust tussen de sets, want sportschool gaat snel dicht.
                        Eerste keer ooit deficits. Sets gingen steeds beter een beter. Had een 5 kg bumperschijf gebruikt en zo'n hard rubberen matje om op te staan.

                        Incline BP
                        1x5 40 kg (PR)
                        2x5 40 kg

                        Deadlift from blocks
                        1x3 70 kg
                        1x3 80 kg
                        1x3 95 kg
                        1x2 105 kg (3s hold)* (PR geloof ik)
                        1x2 105 kg (3s hold)
                        1x2 105 kg (3s hold)

                        Hyperextensions ss rolling tricep extension
                        Geskipt, sportschool dicht

                        Trainingstijd: 50 min
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Lekker sterk weer

                          wat zijn jouw doelen trouwens voor de SBD Cup?
                          All time PRs: 195/135/232,5
                          Meet PRs: 185/132,5/232,5

                          Comment

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Topics Statistics Last Post
                          Started by Voltex, 12 minutes ago
                          0 responses
                          2 views
                          0 likes
                          Last Post Voltex
                          by Voltex
                           
                          Started by JDS82, 3 days ago
                          13 responses
                          74 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Started by Marcusje, 3 weeks ago
                          2 responses
                          81 views
                          0 likes
                          Last Post ThepoManta  
                          Started by ThepoManta, 13 hours ago
                          0 responses
                          7 views
                          0 likes
                          Last Post ThepoManta  
                          Started by 100%, 2 days ago
                          3 responses
                          41 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Started by N1cke, 3 days ago
                          10 responses
                          83 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Started by Aldo Raine, 4 days ago
                          3 responses
                          86 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Started by inferno_0666, 5 days ago
                          4 responses
                          78 views
                          0 likes
                          Last Post Aldo Raine  
                          Started by revange, 4 days ago
                          2 responses
                          49 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Started by Seekss, 1 week ago
                          13 responses
                          100 views
                          0 likes
                          Last Post inferno_0666  
                          Working...
                          X