Trainingslog ProudPizza

[inferno_0666]

Dankjewel! Ben zelf ook erg tevreden met hoe het momenteel gaat.
Hoop binnenkort de 300 wilks aan te kunnen tikken.

Dat is wel te doen als je zo door gaat. Dat is gewoon een kwestie consistentie. Stug doorbuffelen, geen rare dingen doen en vooral geduld hebben.

[ProudPizza]

Dat is wel te doen als je zo door gaat. Dat is gewoon een kwestie consistentie. Stug doorbuffelen, geen rare dingen doen en vooral geduld hebben.

Dat gaat zeker goedkomen. Heb nog maar 10kg op m'n totaal nodig op m'n huidige bodyweight.

[Malinois]

Dat gaat zeker goedkomen. Heb nog maar 10kg op m'n totaal nodig op m'n huidige bodyweight.

Die heb je voordat je het weet! Lekker bezig zo

[ProudPizza]

Die heb je voordat je het weet! Lekker bezig zo

Zo is het! Dankjewel

[ProudPizza]

9/6/2017 - week 3, dag 3 (#32)
Squat
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
1x2 75 kg
1x2 75 kg
1x2 75 kg

BP paused
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg

Dragon flags (oefenen)
3x4 bw
Houd m'n rug nu rechter. Merk meteen dat ik meer druk ervaar aan weerzijde van onderkant borstbeen. Of het m'n bovenste abs zijn of iets anders weet ik niet goed.

Dead hang
15 sec rechts - 15 sec links - 15 sec beide

Trainingstijd: 60 min

Ik heb altijd ineens door m'n hele lichaam spierpijn als ik deload. Niet intens, maar op veel plekken een beetje. Raar eigenlijk

[ProudPizza]

12/6/2017 - week 4, dag 1 (#32)
Deadlift
1x3 60 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg (6s hold)
1x2 80 kg (6s hold)
1x2 80 kg (6s hold)
1x2 80 kg (6s hold)
Zelfs met 6sec voelde ik amper wat van die holds.

Dragon flags (oefenen)
2x4 bw

BP paused
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg (ipv 4x1)
Eigenwijs gedaan om de bus te halen. Anders kon ik bijna 25 min niksen.

Trainingstijd: 40 min

Gisteren en vandaag soms heel licht hoofdpijn. Zojuist in de trein kreeg ik maar 2/3 van m'n avondeten op, met flinke moeite. Werd helemaal goor van binnen. Misschien lag het aan m'n eten (merk aardappels anders dan anders). Hoop het, want kan het nu echt niet hebben dat ik ziek word...

Helaas kan m'n vriend niet mee naar de wedstrijd. Komt wel familie mee, maar vind het toch jammer.

[inferno_0666]

Wellicht te weinig geslapen een paar dagen?

[ProudPizza]

Wellicht te weinig geslapen een paar dagen?

Dat kan het niet zijn. Heb netjes m'n 8 uur per nacht geslapen. Lukt al sinds begin stage (9 weken) op totaal twee dagen na.

[ProudPizza]

14/6/2017 - week 4, dag 2 (#32)
Squat
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg

BP paused
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
Voor het eerst een bankje gepakt en bij het squatrack gezet om te benchen. Ga ik vaker doen als het nodig is, scheelt wachttijd.

Trainingstijd: 25 min

[ProudPizza]

MEET IN NOORD-SCHARWOUDE (17 juni)
Om maar meteen met het allerkutste te beginnen; heb alleen m'n opener gehaald bij de squats.
Geen idee wat er mis ging, of juist wel. Kunnen de zenuwen geweest zijn. Kan ook vanwege m'n riem, die zat tussen twee gaatjes in (te strak of los) omdat ik nog zo weinig gegeten en gedronken had. Train normaal 's avonds en dat zitie goed, nu bij DL ook goed. In ieder geval mooi balen dus...

Ingewogen op 68.10kg. Dat is -0.5 vergeleken met thuis. Kan door kalibratie en/of zenuwen komen.
Opwarmen ging overal prima. Op tijd begonnen en hoefde ook niet lang te wachten tot m'n openers.
Waren erg veel leuke en aardige lifters, iedereen hielp elkaar erg goed!

Squat
1e: 97.5
2e: 105 fail
3e: 105 fail

(Foxgym meet pr op 5/3: 97.5)
(Gym pr op 24/5: 105)

Bench
1e: 55
2e: 60
3e: 62.5

(Foxgym meet pr op 5/3: 57.5)
(Gym pr op 24/5: 60)

Deadlift
1e: 115
2e: 120
3e: 125

(Foxgym meet pr op 5/3: 117.5)
(Gym pr op 24/5: 122.5)

Ben blij met de algehele stijging van m'n lifts sinds de Foxgym meet!!
Snel die squat vergeten en nu goed focussen op het cutten en de SBD in het vooruitzicht houden.
Deadlift techniek krijgt hoge prioriteit, zoals iemand anders aangaf; moet de bar strakker tegen m'n lichaam aanhouden.
Ga wel de SQ 105 invullen op sheiko trouwens.

Filmpjes komen eraan

[Malinois]

Proficiat PP! Dat is toch weer een mooie vooruitgang!
Laat die squat niet alles bederven, de rest was toch mooi 6/6

[ProudPizza]

Proficiat PP! Dat is toch weer een mooie vooruitgang!
Laat die squat niet alles bederven, de rest was toch mooi 6/6

Dankjewel

Achja, ik kan het gelukkig snel opzij zetten met het cutten en de sbd in het vooruitzicht.
Squat is op een wedstrijd het meest nare, vind ik.
Bij benchen heb je een chille lift-off en deadlift is gewoon oppakken haha.

[ProudPizza]

Squat 97.5
Bench 55
Bench 60
Bench 62.5 (ging serieus makkelijker dan 60)
Deadlift 115
Deadlift 120
Deadlift 125
Ja ik stapte 2x over de bar heen wat niet mocht

[inferno_0666]

Dat zijn best nette resultaten. Er zat waarschijnlijk wel meer in dan je dacht en dat is gewoon een kwestie van ervaring.

[ProudPizza]

Dat zijn best nette resultaten. Er zat waarschijnlijk wel meer in dan je dacht en dat is gewoon een kwestie van ervaring.

Dankjewel

Met name als ik de deadlift zo terugkijk ziet die er nog vrij easy uit inderdaad. Heb alleen erg veel moeite vanaf de vloer. Als ik faal, komt het omdat de bar gewoon niet van de grond afkomt. Ga nu 6 weken 4xpw Sheiko doen, met deficit deadlifts. Hoop dat dat wat goeds kan doen.