Zomer Sticky

[Edwin1986]

Pfft...nu heb je mijn stokpaardje gejat

Gewooon 1kg van je lichaamsgewicht gelijkstellen aan 1gr onverzadigd vet. Iemand van 60kg eet dan 60gr, iemand van 90 eet 90 iemand van 130kg eet 130gr vet.

Wil je liever met percentages werken zorg dat 20-30% van je dagelijkse kcal behoefte aan vetten wordt besteed.

Zie bericht hierboven !

[rickdekker]

je kan ook gewoon 'ja' zeggen -.-'

[axel1994]

je kan ook gewoon 'ja' zeggen -.-'

je moet onverzadigd vet eten en geen of zeer weinig verzadigd vet.

[scoobydoo]

je moet onverzadigd vet eten en geen of zeer weinig verzadigd vet.

Ook heeft wat meer nuance. Verzadigde vetten zijn prima, zolang je het merendeel van je inname maar onverzadigd is.

[Sabonus]

Bedankt voor deze uitgebreide uitleg! Heb hier ontzettend veel aan!!!!

[tedje1984]

Een heel goed stuk, zeer duidelijk! Ik als beginner haal hier al heelveel uit, waar ik heelveel aan heb. Vooral het stuk voeding vond ik zeer interessant

[xBrian]

Een heel goed stuk, zeer duidelijk! Ik als beginner haal hier al heelveel uit, waar ik heelveel aan heb. Vooral het stuk voeding vond ik zeer interessant

Top daar is de sticky voor bedoeld

[Alexanderr]

"Wat zijn goede eiwitbronnen om uit te kiezen: Vlees (behalve dat van een varken), Vis, eiwit van eieren, magere zuivel produkten, Soja produkten.''

GEEN sojaproducten nemen, dit verlaagd het testerone gehalte

[pescatore]

Maak mensen niet zo gek joh Voeding | Soja verlaagt testosteronspiegel mannen niet, zegt metastudie...

[Falstyr]

Derek Poundstone, en andere bekende top atleten, gebruiken gewoon soja producten net zoals andere proteïne bronnen. Gewoon variëren as usual ipv blindstaren om maar 1 product te gebruiken.

[Syed]

Hoi !

Ik heb net alles doorgelezen, en heb mijn schema bijna af alleen ik kwam wat fouten tegen en heb nog één kleine vraag.

Fout: Je ziet staan 270gr eiwitten en vervolgens daar naast 225 gr eiwitten x 4kcal = 1080. Er had waarschijnlijk gewoon ''270 gr eiwitten moeten staan'' alleen dan is de uitkomst 1080 kcal.

''Voorbeeld
Ik weeg 90kg en mijn kcal onderhoud is 3000kcal. Om af te slanken haal ik er 500 vanaf en kom uit op 2500kcal als me dagelijks budget.
90kg lichaamsgewicht x 3gram = 270gr eiwitten. 225gr eiwitten x 4kcal = 1080kcal van me budget.
100gr onverzadigd vet x 9kcal = 900kcal van het budget.
1080kcal + 900 kcal = 1980kcal verbruikt. Er is nog 1020kcal om te besteden.
1020kcal / 4kcal = 255gr koolhydraten.''

Mijn vraag is: Ik zie dus 3000 kcal - 1980 kcal = 1020 kcal om nog te besteden. Maar wat ik niet snap is dat die 3000 kcal nog niet van de 500 kcal afgegaan is. is dat dan ook een fout ? ik neem aan dat het 2500-1980kcal moest zijn ?

Dat is alleen mijn verwarring hopelijk kunnen jullie me verder helpen, voor de rest snap ik alles.

Met vriendelijke groeten,
Syed

[Wakke]

Hoi Falstyr


ik had je zomersticky gelezen een week geleden en las deze nu voor de 2de keer. Er viel mij een mogelijk foutje op in jouw tekst, namelijk in deze zin
"Sporten assisteerd(t?) wel " (een gelijkaardige zin komt verder in de tekst ook voor)


Ik wil helemaal niet betweterig overkomen als je dit zou denken, kans is er natuurlijk ook altijd dat ik me vergis.


Wel een héél leerrijke en vlotte tekst, dankzij je stukje tekst heb ik een veel beter inzicht gekregen.
Groetjes

[Kevster]

Hoi Falstyr


Ik had je zomersticky gelezen een week geleden en las deze nu voor de 2de keer. Er viel mij een mogelijk foutje op in jouw tekst, namelijk in deze zin
"Sporten assisteerd(t?) wel " (een gelijkWaardige zin komt verder in de tekst ook voor)


Ik wil helemaal niet betweterig overkomen als je dit zou denken, kans is er natuurlijk ook altijd dat ik me vergis.


Wel een héél leerrijke en vlotte tekst, dankzij je stukje tekst heb ik een veel beter inzicht gekregen.
Groetjes

Ik wil niet betweterig overkomen.

[scoobydoo]

Ik wil niet betweterig overkomen.

*Ik kom over als een betweter.


Nu klopt ie.

[Kevster]

*ik kom over als een betweter.


Nu klopt hij.

:d...