Test only informatie/help

[Cidious]

+1 voor quib.. pfff wat een hitte.. heb mn gym ook nog op zolder onder schuin dak zonder airco.. en nachtzweten.. puuuuuh.

Maar ik sta er wel lekker droog door Vocht vasthouden? wat is dat? hehe

[Sander1989]

Vocht vasthouden en zoutinname zijn aan elkaar gerelateerd. Als je veel drinkt plas je veel. Aangezien je urine een minimum hoeveelheid zout moet bevatten verlies je zo zout. Kan je net zo goed iets minder zout eten lijkt me. Nu ben ik geen expert in deze fysiologie, maar 6L water drinken is voor de gemiddelde krachtsporter niet nodig. Veel plassen betekent minder zout buiten de cel en dit zorgt voor verschuiving van water naar de cellen (osmose), waardoor bijvoorbeeld je onderhuids vocht afneemt.

6 liter water en wat daarboven zit is slecht voor je. Kans op zoutarmoede is heel groot aanwezig!

[antma]

vind ik zon vage uitspraak, ik weeg 100 kilo, en mag dus niet meer dan 6 liter water per dag, hoe zit dat dan met me buurjongetje van 50 kg, mag die dan max 3 liter?
niet om je af te zeiken hoor, maar zulke concrete gevallen vind ik altijd een beetje eng, kijk eens wat een wedstrijdbber drinkt voor een prep wel meer dan 6 liter

[akito]

tijdens een prep speel je dan ook in op de bovengenoemde effecten...

[antma]

Ja das ook weer waar, maar paast iemand eens een link dan hoeveel water slecht voor je is, heb jij niks in je dropbox aki?

[inferno_0666]

Ja das ook weer waar, maar paast iemand eens een link dan hoeveel water slecht voor je is, heb jij niks in je dropbox aki?

Gewoon drinken wanneer je dorst hebt. Geforceerd veel drinken voegt weinig toe.

[antma]

Ja dat doe ik ook maar lees de laatste tijd al vaker hoe slecht teveel water is, ben dan wel benieuwd, ik heb tijden bijgehouden hoeveel ik dronk, drink rustig 5 liter per dag.

[rain]

Als je erg veel water drinkt in korte tijd,2 tot 4 liter per uur,en dat gedurende langere tijd,kun je "water vergiftiging"krijgen.
Wanneer te veel water en te weinig elektrolyten worden ingenomen kan dit leiden tot een waterintoxicatie. De elektrolytenconcentratie van het extracellulaire vocht bereikt dan dergelijke lage waarden dat te veel water de cellen binnendringt vanuit het extracellulaire vocht of dat er te veel kalium de cellen verlaat. De gevolgen zijn spierkrampen, een verlaagde bloeddruk en een gevoel van slapte. Waterintoxicatie van de hersenen kan leiden tot een coma en zelfs tot de dood door ademhalingsproblemen. Wanneer zuigelingen met diarree worden behandeld met wateroplossingen waarin te weinig elektrolyten zitten, bestaat het gevaar voor een waterintoxicatie.
Als je echter tijdens het drinken wat zout en suiker tot je neemt,is het gevaar van water intoxicatie al ruim verminderd.

Niet zelf verzonnen hoor,aangezien ik ook wel 5 l p/d drink ,was ik ook nieuwsgierig

[frankey]

Student toch ook eens overleden, door te veel water drinken tijdens ontgroening

[onderhandelen]

Als je erg veel water drinkt in korte tijd,2 tot 4 liter per uur,en dat gedurende langere tijd,kun je "water vergiftiging"krijgen.
Wanneer te veel water en te weinig elektrolyten worden ingenomen kan dit leiden tot een waterintoxicatie. De elektrolytenconcentratie van het extracellulaire vocht bereikt dan dergelijke lage waarden dat te veel water de cellen binnendringt vanuit het extracellulaire vocht of dat er te veel kalium de cellen verlaat. De gevolgen zijn spierkrampen, een verlaagde bloeddruk en een gevoel van slapte. Waterintoxicatie van de hersenen kan leiden tot een coma en zelfs tot de dood door ademhalingsproblemen. Wanneer zuigelingen met diarree worden behandeld met wateroplossingen waarin te weinig elektrolyten zitten, bestaat het gevaar voor een waterintoxicatie.
Als je echter tijdens het drinken wat zout en suiker tot je neemt,is het gevaar van water intoxicatie al ruim verminderd.

Niet zelf verzonnen hoor,aangezien ik ook wel 5 l p/d drink ,was ik ook nieuwsgierig

+1....

[Wessle]

Vocht vasthouden en zoutinname zijn aan elkaar gerelateerd. Als je veel drinkt plas je veel. Aangezien je urine een minimum hoeveelheid zout moet bevatten verlies je zo zout. Kan je net zo goed iets minder zout eten lijkt me. Nu ben ik geen expert in deze fysiologie, maar 6L water drinken is voor de gemiddelde krachtsporter niet nodig. Veel plassen betekent minder zout buiten de cel en dit zorgt voor verschuiving van water naar de cellen (osmose), waardoor bijvoorbeeld je onderhuids vocht afneemt.

Ah zo, ik voeg uit mezelf al sowieso sinds ik met schema's werk al nergens meer zout aan toe. En ik mis het ook niet.
Uit mezelf drink al makkelijk 4L water per dag. Op trainingsdagen kan ik daar best wel overheen sinds ik dan tijdens m'n training al 2L drink. 6L zou dus niet echt geforceerd drinken worden. Maar dat onderhuids vocht afneemt is ook een bedoeling. Helaas zou het zoals je hebt uitgelegd niet veel helpen tegen de puisten. Maar dan had ik daar nog een volgende reden voor die je eigenlijk zelf al aangeeft. Sinds kuren vaak gepaard gepaard zou gaan met vocht retentie vind ik het natuurlijk niet erg als ik wat onderhuids vocht uit pis . Misschien is het op de voorhand wel overdaad en moet ik eerst maar eens kijken of ik uberhaupt wel storend veel vocht vast ga houden. Als het allemaal wel meevalt is die 6L natuurlijk niet nodig.

Knap als je het redt tot het nieuwe jaar!
Was ik ook van plan,maar hoe meer ik ging lezen en vragen over aas,hoe meer het ging kriebelen om eerder te beginnen.

Het kriebelt ook hoor, het kriebelde al ergens toen ik een half jaar bezig was . Toen zag ik mezelf er fysiek gewijs natuurlijk nog niet klaar voor en dat doe ik nu nog steeds niet. Het ziet er wel aardig uit maar het kan wel wat meer solide zijn. Aan een iets betere basis werken is ook wat ik de komende maanden wil gaan doen.

Ik ben er nu ten minste over uit wat het gaat worden dus ik heb specifieke dingen waarnaar ik kan zoeken.
Dus de tijd nemen om me er beter in te verdiepen plus een betere basis bouwen is naar mijn idee het meeste wat ik er tot die tijd aan kan doen om er zo veel mogelijk uit te halen.

wel lekker hoor in januari, december beginnen, scheelt ook veel met die warmte.

Hier om ook wel. Met dat warme weer merk ik aan mezelf dat ik lakser ben met eten. Om dan 3200 schone kcal te halen word voor mij tenminste echt een opgave.

6 liter water en wat daarboven zit is slecht voor je. Kans op zoutarmoede is heel groot aanwezig!

Dus 5,7 L zou wel goed zijn? Zout krijg je al ongemerkt veel binnen. Meer dan nodig in ieder geval. Ik zit een nu een jaar zonder toevoegen van zout en een half jaar hoog in water liters (vanwege nierstenen toen de tijd mezelf aangeleerd veel te drinken) waartussen ook dagen en opeenvolgend tot weken van 6L+ en nog nooit ergens last van gehad. Alleen vaaaaaak naar de wc. Zo een getal is denk ik situationeel.

Als je erg veel water drinkt in korte tijd,2 tot 4 liter per uur,en dat gedurende langere tijd,kun je "water vergiftiging"krijgen.
Wanneer te veel water en te weinig elektrolyten worden ingenomen kan dit leiden tot een waterintoxicatie. De elektrolytenconcentratie van het extracellulaire vocht bereikt dan dergelijke lage waarden dat te veel water de cellen binnendringt vanuit het extracellulaire vocht of dat er te veel kalium de cellen verlaat. De gevolgen zijn spierkrampen, een verlaagde bloeddruk en een gevoel van slapte. Waterintoxicatie van de hersenen kan leiden tot een coma en zelfs tot de dood door ademhalingsproblemen. Wanneer zuigelingen met diarree worden behandeld met wateroplossingen waarin te weinig elektrolyten zitten, bestaat het gevaar voor een waterintoxicatie.
Als je echter tijdens het drinken wat zout en suiker tot je neemt,is het gevaar van water intoxicatie al ruim verminderd.

Niet zelf verzonnen hoor,aangezien ik ook wel 5 l p/d drink ,was ik ook nieuwsgierig

Student toch ook eens overleden, door te veel water drinken tijdens ontgroening

Klopt, dat was geloof ik 8L in een uur. Ik heb het hier over 6L over een hele dag. Wat gemiddeld eigenlijk niet eens uitkomt op een halve liter per uur.. zo tergend veel is het niet, en zou het al zeker niet gevaarlijk noemen

[frankey]

Nee dat snap ik hoor Maar goed lekker door trainen en lekker na zomer beginnen man, traind beter minder verleidingen tot slechte dingen enz enz enz. Weet wel 1 ding dat jij mega gaat gainen en brute fysiek krijgt!

[Cidious]

I join frankey. Je hebt mooie basis om op te knallen. Je weet iig hoe het natty moet. op de clen na dan haha.

[hardstylevictim]

Sow ik heb een goed half uurtje zitten lezen om alle reacties goed door te nemen en erg leerzaam!! Zit toevallig met ongeveer dezelfde situatie als Wessle. Het enige verschil is dat mijn stats anders zijn en dat ik een jaar of 3 train nu en dat ik nog nooit op onderhoud/bulk heb gegeten omdat ik flink heb moeten cutten. ( van 33% op 118 kilo vp naar 14% op 96 kilo) Heeft me enorm veel voedingschema's en studie gekost qua voeding e.d. Maar enorm blij met het resultaat. Is het nu met je beginkuur ook nog zo dat je meer naar een cut kunt sturen of is het altijd om massa te pakken??

[erjede]

Hoe oud ben je eigenlijk?