Snuff-sann's second

[Snuff-Sann]

had ik ook snuf en altijd als ik bijna klaar was met kuur. Niet echt opvallend zichtbaar maar als je er over wrijft voel je het wel. Zo was bij mij. Weet niet als zo ook bij jou het geval is. Toen heb ik masteron gepakt en ja bingo. 5 van de grote japen op mn zijkant rug en is nog altijd niet volledig weg. Masteron a ik toch niet meer nemen. Voorlopig toch niet.

Tzijn gewoon kleine pukkeltjes en sommige zijn kleine puistjes.

[Snuff-Sann]

Heb vandaag een rustige training gehad. Aangezien ik al enige tijd wat last heb van mijn linkerbeen aan de bovenkant ben ik niet all the way gegaan en was ik ook niet op zoek naar PR's. Ik wil mijn linkerbeen gewoon ietsjes meer rust geven. Ik kan wel trainen maar ik merk gewoon dat er iets van binnen niet goed zit. Ik denk aan een spier maar het zou net zo goed een grote pees kunnen zijn. Helaas kan ik niet binnen in mijn been kijken en zien wat er loos is. Dus vandaag ietsjes lager in gewicht, toch zat ik op de 85-90% van mijn kunnen. Kon geen squats doen want er was een kerel bezig die eerst flat bench press, toen incline en als laatste decline in had gepland dus besloot ik om deze week het squatten te laten schieten. Denk dat dat helemaal nog niet zo'n slecht besluit was omdat ik hierdoor mijn pezen in mijn armen ook meer rust kan geven. Op dit moment gaat het heel goed met mijn armen. (knock on wood)
Allright, hier mijn schema:

Legs:

Machine Seated Leg Press 4x10:
30repsx50 kg
100x20reps, 150, 170, 190 kg

Leg Extension 4x10:
50kgx20reps
80, 85, 90, 95 kg

Machine Seated Leg Curl 4x10:
75, 80, 85 (2xforced), 90 (5xforced) kg

Glute Machine 4x10:
35, 40, 50, 55 kg

Calves:

Machine Calf Extension 4x30 (fast reps):
50x40reps, 55, 60, 65 kg

Ik zie deze training meer dan een maintenance maar zeker niet op welk niveau ik normaal gesproken train.
Zolang ik maar blijf groeien, dat vind ik heel belangrijk.
Laterzzzzz.

[Kevster]

Geen last gehad onder de training vandaag?

[Falstyr]

lol je hebt telkens hetzelfde wat ik heb aan kwaaltjes alleen aan de andere kant :P

[Snuff-Sann]

Geen last gehad onder de training vandaag?

Jawel, maar het was te dragen.

lol je hebt telkens hetzelfde wat ik heb aan kwaaltjes alleen aan de andere kant :P

Scary....

[Ashley]

Neem jij iets om je lever te ontgiften?

[Snuff-Sann]

Neem jij iets om je lever te ontgiften?

Yep, mariadistel, hier milk thistle genaamd en primrose oil, zijn ook gel-caps.
Ow ja, en ik drink niet.

[Kevster]

Jawel, maar het was te dragen.

Is het geen optie om wat hoger in de reps te gaan voor een weekje met wat lichter gewicht dan? Zo ernstig zal dat je gain echt niet tegenwerken.

[Snuff-Sann]

Is het geen optie om wat hoger in de reps te gaan voor een weekje met wat lichter gewicht dan? Zo ernstig zal dat je gain echt niet tegenwerken.

Je bedoelt een deload.
Hm, weet niet, zal erover nadenken.
Ben nogal voor het helemaal gaan ingesteld.

[Kevster]

Ach, een weekje rustig aan doet wonderen. Je hebt nog zo'n lang leven en zoooo veel kuren voor je. Die 0.0001kg die je nu misloopt door een week rustig aan te doen die haal je de volgende keer wel weer in. Veel belangrijker is je lichaam. Als je dat dalijk in de soep werkt dan heb je helemaal niks meer. Plus, dat halfslachtige trainen (zoals vandaag) n.a.v. je blessure schiet je ook niets mee op.

[Snuff-Sann]

Ach, een weekje rustig aan doet wonderen. Je hebt nog zo'n lang leven en zoooo veel kuren voor je. Die 0.0001kg die je nu misloopt door een week rustig aan te doen die haal je de volgende keer wel weer in. Veel belangrijker is je lichaam. Als je dat dalijk in de soep werkt dan heb je helemaal niks meer. Plus, dat halfslachtige trainen (zoals vandaag) n.a.v. je blessure schiet je ook niets mee op.

Hahaha, nou euh, zo halfslachtig was het ook weer niet hoor hehehe.
Ik zal er over nadenken oke?
Morgen heb ik met iemand afgesproken die mijn schouders onder handen wil nemen met een goede training dus wil ik even niets horen van een deload.

[LittleMofo]

Ik vind het erug jammer dat je geen keuze hebt tot loze stangen, zo kun je ook zien wat je werkelijke krachten zijn. Squat benchpress bor, deadlift military press enzv. Het echter werk vind ik.
Wat zijn nu de totale gains eingelijk ? Kan ik zo snel niet trug vinden helaas.

[Snuff-Sann]

Ik vind het erug jammer dat je geen keuze hebt tot loze stangen, zo kun je ook zien wat je werkelijke krachten zijn. Squat benchpress bor, deadlift military press enzv. Het echter werk vind ik.
Wat zijn nu de totale gains eingelijk ? Kan ik zo snel niet trug vinden helaas.

Op dinsdag 5 januarie jongstleden had ik een gewicht van 102,5kg.
Dus in ruim 7 weken ben ik bijna 10 kilo aangekomen.
Mijn BF lag op 16,6% toen, dus ben ik daar ook in gezakt.

[thunder2000]

Op dinsdag 5 januarie jongstleden had ik een gewicht van 102,5kg.
Dus in ruim 7 weken ben ik bijna 10 kilo aangekomen.
Mijn BF lag op 16,6% toen, dus ben ik daar ook in gezakt.

is een goede gain snuf.Wanneer stop je?

[Snuff-Sann]

Vandaag zou ik dus een goede schoudertraining krijgen van een kerel die ik ken van de sportschool.
Om kwart over 2 hadden we afgesproken, ik was er keurig op tijd maar geen Rich. Oke dacht ik laat ik maar alvast met m'n abs beginnen.
Na alles te hebben gedaan was hij nog steeds in geen velden of wegen te bekennen.
Ik dacht, fuck you Rich en ben toen maar aan mijn schouder-training begonnen.
Het ging helemaal niet verkeerd. Voor de eerste keer heb ik totaal geen last van mijn pezen in mijn armen gehad wat op zich natuurlijk enorm goed aanvoelde. Ik kon zowaar weer wat gaan knallen, hhhhmmmmmm yummie, dat heb ik echt gemist, dat is waar ik zo van hou, die edge opzoeken, kijken waar je grens ligt.
Aan het eind van mijn sessie kon ik nog geneens meer mijn carbs-shake schudden zo vermoeid waren mijn schouders. Maar wel met een voldaan gevoel, want ik zette toch maar weer ff 2 lekkere PR's neer.
Nu ik dit aan het noteren ben zijn mijn schouders weer oke, nog wel vermoeid maar weer volop sterk.
Ik ben zeer blij dat het weer goed gaat met mijn armen, heb geen pijnstillers gebruikt en heb geen last ondervonden. Was toch wel ff kut toen ik ermee aan het tobben was, kan dat gewoon niet hebben in mijn kuur, ik ben gewoon niet een persoon die van rustigjes aan houd, als ik er voor ga dan doe ik dat met volle overgave.
Allright, hier mijn schema:

Shoulders

Smith Machine Shoulder Press Front 5x10:
40, 50, 60 (2xforced), 70x7reps (3xforced), 40x15reps kg PR

Smith Machine Shoulder Press Behind Neck 4x10:
35, 40, 45x7reps, 50x5reps kg

Cable Front Raise 5x10:
35, 40, 40x7reps, 35, 30x12reps kg PR

Face Pulls 4x10:
50, 60, 70, 80 kg

Abs

Barbell Waist Twist:
4x100

Machine Abdominal Crunch 4x25:
65x30reps, 65x25reps, 65x20reps, 65x15reps kg

Lying Crunches:
4x50

Morgen lekker een rustdag dus kan ik mijn been en armen tijd geven om meer te herstellen.
Ben alweer tevreden vandaag.
Laterzzzzz.

Ow ja, nog iets, wie heeft in vredesnaam die smileys naast het typvlak veranderd?
Nu staat die thumbs up er niet meer en die gebruik ik altijd als ik iemand welkom heet.
Beetje jammer.