eindelijk mijn kuur begonnen!!!!!

[lukiha]

Hmm, je weegt 95 he?
95x3 = 285gr eiwitten, jij zit op 325

Ik vind persoonlijk dat je wat te laag zit in je kh

[Ramon1983]

Hmm, je weegt 95 he?
95x3 = 285gr eiwitten, jij zit op 325

Ik vind persoonlijk dat je wat te laag zit in je kh

Ook voor een zware cut?

[lukiha]

Ook voor een zware cut?

Ik vind van wel, vooral op trainingsdagen kan wat extra kh nooit kwaad.

Ik weet niet precies of het heel veel verschil maakt als je gebruikt, dus ik durf het niet met zekerheid te zeggen. Sorry

Ik zou persoonlijk de eiwitten die je te veel hebt, nu heb ik het over 40gr omzetten naar khoolydraten.

[Snuff-Sann]

Ik vind het helemaal geen slecht schema.
Eiwitten zijn misschien ietsjes meer maakt dat maakt geen ruk uit.
Vetten zijn oke.
Koolhydraten zijn laag maar dat moet ook als je stevig wilt cutten.
Als jij dit schema vol kunt houden garandeer ik jou een geslaagde kuur.
De vetprocenten zullen er van af rollen.
Ik zou hem voorlopig zo houden. Eerst maar eens kijken wat het doet, veranderen kun je altijd nog.

[lukiha]

Ik vind het helemaal geen slecht schema.
Eiwitten zijn misschien ietsjes meer maakt dat maakt geen ruk uit.
Vetten zijn oke.
Koolhydraten zijn laag maar dat moet ook als je stevig wilt cutten.
Als jij dit schema vol kunt houden garandeer ik jou een geslaagde kuur.
De vetprocenten zullen er van af rollen.
Ik zou hem voorlopig zo houden. Eerst maar eens kijken wat het doet, veranderen kun je altijd nog.

Hij kan toch makkelijk zijn extra eiwitten in khoolydraten verplaatsen?

[Ramon1983]

Ik vind het helemaal geen slecht schema.
Eiwitten zijn misschien ietsjes meer maakt dat maakt geen ruk uit.
Vetten zijn oke.
Koolhydraten zijn laag maar dat moet ook als je stevig wilt cutten.
Als jij dit schema vol kunt houden garandeer ik jou een geslaagde kuur.
De vetprocenten zullen er van af rollen.
Ik zou hem voorlopig zo houden. Eerst maar eens kijken wat het doet, veranderen kun je altijd nog.

Snuff, je moet eens weten hoe blij ik ben dit te lezen.

Heb net mijn eten klaargemaakt en ben helemaal gereed om te beginnen!!!

[Snuff-Sann]

Snuff, je moet eens weten hoe blij ik ben dit te lezen.

Heb net mijn eten klaargemaakt en ben helemaal gereed om te beginnen!!!

Nou, eet smakelijk bro.

[Kevster]

Je zit nog steeds redelijk op onderhoud. Ik zou flink wat van de eiwitten af halen. Zoveel eiwitten heeft echt geen toegevoegde waarde. Je zou er eventueel nog wat carbs bij kunnen doen maar dat is geen must. Kijk wel dat je een soort van refeed/carbload erin bouwt.

[lukiha]

Je zit nog steeds redelijk op onderhoud. Ik zou flink wat van de eiwitten af halen. Zoveel eiwitten heeft echt geen toegevoegde waarde. Je zou er eventueel nog wat carbs bij kunnen doen maar dat is geen must. Kijk wel dat je een soort van refeed/carbload erin bouwt.

Dat had ik ook al gezegd, maar ik zeg er niks meer over.
Ik ben vast te onervaren om naar te luisteren

[Ramon1983]

Dat had ik ook al gezegd, maar ik zeg er niks meer over.
Ik ben vast te onervaren om naar te luisteren

Wie beweert dat????
Je mag altijd je eigen mening geven.

[Ramon1983]

Je zit nog steeds redelijk op onderhoud. Ik zou flink wat van de eiwitten af halen. Zoveel eiwitten heeft echt geen toegevoegde waarde. Je zou er eventueel nog wat carbs bij kunnen doen maar dat is geen must. Kijk wel dat je een soort van refeed/carbload erin bouwt.

Dus jij zegt, dat ik mijn eiwitten gewoon op +/- 285 moet zetten, maar mijn carbs en vetten hetzelfde houden?

[Kevster]

250 is genoeg, je bent in ondersteuning. Je mag gerust zakken in de kcals. Voegt niets toe zo extreem veel eiwitten. Hoewel de meningen hierover verschillen op het forum. Dit is mijn mening. Ik zit nu op 180 gram ofzo. Het teveel aan eiwitten (wat heel snel gebeurt) word allemaal vet. Je bent aan de cut.

[lukiha]

Dus jij zegt, dat ik mijn eiwitten gewoon op +/- 285 moet zetten, maar mijn carbs en vetten hetzelfde houden?

Kijk jij hebt iets van 40gr te veel aan eiwitten. Die 40gr eiwitten kan je verplaatsen naar je khoolydraten. Anders ga je nog lager in je kcals zitten, wat niet nodig is.

[gameface]

250 is genoeg, je bent in ondersteuning. Je mag gerust zakken in de kcals. Voegt niets toe zo extreem veel eiwitten. Hoewel de meningen hierover verschillen op het forum. Dit is mijn mening. Ik zit nu op 180 gram ofzo. Het teveel aan eiwitten (wat heel snel gebeurt) word allemaal vet. Je bent aan de cut.

Ik ben het hier 100% met schoom eens. Je hebt een ondersteuning, dus je kan dieper dalen qua kcals.

[Ramon1983]

Ik zal mijn schema wat aanpassen en dan post ik het.

Maar mijn koolhydraat iname wil ik wel zo laag houden dus ik moet gaan in de eiwitten.