Snuff's ON-Topic

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Stond er wel tussen.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • Ik sta net op de weegschaal,,,,,119kg!
      Maar goed, nu weer een gewone week met dagelijkse trainingen en strikt voedsel, maw zal aan het einde van de week het een en ander aan vocht zijn kwijtgespeelt.

      Comment


      • Net thuis gekomen.
        Borst-training afgewerkt.
        Ik ben niet ontevreden.
        Heb een bolle kop nu hehehe van de dianabol. Ach ja, gaat wel weer weg.

        Incline Bench Press:

        50x15
        50x15
        80x10
        100x5
        100x4

        Bench Press:

        60x15
        60x15
        90x10
        110x6
        115x4

        Chest Dumbbell Pullover:

        50x12
        52,5x10
        55x7
        57,5x5

        Incline Dumbbell Flyes:

        22,5x12
        25x12
        27,5x10
        30x6

        Nu mijn belangrijkste maaltijd en tevens grootste van de dag:

        300gr. pasta
        200gr. koolvis
        129gr. tonijn
        240gr. kidney-beans
        220gr. pasta-saus

        Yum Yum!
        Laterzzzzz.

        Comment


        • Waarom eerst incline en dan vlak benchen?

          Verder lekkere gewichten die je pakt op de oefeningen!

          En goed dat je terug wat gaat loggen, blijf je volgen
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment


          • Originally posted by Wasofski View Post
            Waarom eerst incline en dan vlak benchen?

            Verder lekkere gewichten die je pakt op de oefeningen!

            En goed dat je terug wat gaat loggen, blijf je volgen
            Soms leg ik de nadruk eerst op de incline en dan pas op de flat.
            Reden hiervoor is om het optimale uit de incline te halen. Wanneer je eerst zou gaan flat benchen zijn in principe je gehele borst-spieren al aardig vermoeit en zul je gewoonweg niet het onderste uit de kan kunnen halen met incline als tweede oefening.
            Ik wissel van week tot week altijd af, je zult mij echt geen exact dezelfde sessies wekelijks zien uitvoeren.

            Maar nu was die focking flat bench bezet!

            Comment


            • Originally posted by Snuff-Sann View Post
              Soms leg ik de nadruk eerst op de incline en dan pas op de flat.
              Reden hiervoor is om het optimale uit de incline te halen. Wanneer je eerst zou gaan flat benchen zijn in principe je gehele borst-spieren al aardig vermoeit en zul je gewoonweg niet het onderste uit de kan kunnen halen met incline als tweede oefening.
              Ik wissel van week tot week altijd af, je zult mij echt geen exact dezelfde sessies wekelijks zien uitvoeren.

              Maar nu was die focking flat bench bezet!
              en.. als ik mag aanvullen. Heb ik veel gelezen in artikelen(moet ze ff opzoeke), dat je bovenkant borst langzamer groeit. Vandaar dat je die dan als eerst pakt

              Comment


              • Originally posted by talalelh15 View Post
                en.. als ik mag aanvullen. Heb ik veel gelezen in artikelen(moet ze ff opzoeke), dat je bovenkant borst langzamer groeit. Vandaar dat je die dan als eerst pakt
                Hm, dat is nieuw voor me.
                Ik houd gewoon van varieren. Spieren zullen zo voortdurend getriggert worden.

                Comment


                • hoge gewichten hoor en epic meal Zeker uurtje mee bezig geweest met dat voer?
                  sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                  you know they can't handle us like debbies does dallas

                  Comment


                  • Er zijn slechts 3 momenten van de dag dat ik koolhydraten eet.
                    Ontbijt, pre workout en post workout, verders helemaal niets.

                    Mijn filosofie is dat wanneer je jezelf echt geeft tijdens een trainings-sessie, je lichaam erna flink gevoed moet worden.
                    Niet alleen direkt na de workout een shake met de nodige carbs en proteine maar ook een uurtje erna dien je een maaltijd te nuttigen rijk aan complexe koolhydraten en dierlijke eiwitten, althans dat is mijn mening.
                    Op dat moment zal je lichaam alle carbs omzetten in energie, dus geen reden tot paniek. En je bent de gehele tijd lekker anabool, een omgeving waar spiergroei natuurlijk optimaal bewerkstelligt kan worden.

                    Comment


                    • Vandaag klein armen workoutje uitgevoerd.
                      Mag weer niet ontevreden zijn omdat ik mezelf nog steeds verbeter op kracht.
                      PR en VPR's, de dianabol doet zeer zeker zijn werk.
                      Moet nu wel heel erg strak mijn gewrichten, aanhechtingen en pezen in de gaten houden want Snuffie gebruikt niet echt lichte gewichten.

                      Curlbar Curl:

                      30x15
                      30x15
                      50x12
                      60x10
                      70x6 VPR

                      Dumbbell Cross Body Hammer Curl:
                      (gewicht is per arm)

                      10x20
                      17,5x10
                      20x10
                      22,5x8
                      25x6

                      Biceps Extension Machine:
                      (hammer style)

                      39x15
                      45x12
                      52x12
                      59x6

                      Bench Press Close Grip:

                      50x15
                      70x15
                      90x11
                      110x5 VPR

                      Dipping Machine:

                      100x15
                      120x15
                      140x7
                      150x5 PR!!!!

                      Triceps Pushdown:

                      82x15
                      82x14
                      82x10
                      82x9

                      Laatste oefening is full stack, kan helaas niet hoger.
                      Maar heb minder pauze. Maar goed, triceps zijn op dat moment al helemaal murv.

                      Laterzzzz.

                      Comment


                      • nice workout met bazige gewichten!

                        Comment


                        • Originally posted by hendrie View Post
                          nice workout met bazige gewichten!
                          Thnx buddy!

                          Comment


                          • Originally posted by Snuff-Sann View Post
                            ???
                            Nee he!
                            Er zijn toch geen 2 Kevsters???
                            Onmogelijk.
                            The Sky Ain't The Limit

                            "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                            Comment


                            • Hm, vandaag een wat mindere dag.
                              Ben nog wat vermoeit van de armen-training.
                              Ook had ik vandaag tijdens de workout een zeurende koppijn terwijl ik van te voren toch wat ibuprofen had ingenomen. Reden hiervoor was mijn eerste oefening, deadlift. Koppijn bleef hangen na die sessie.
                              Daarom ook maar drie oefeningen voor de rug doorlopen. Wel lekker zwaar, dat dan weer wel.
                              Maar goed, toch de gehele rug gepakt, op trapezius na maar die voeg ik sinds enige tijd bij de schouders.

                              Ik ben trouwens weer aan het afvallen, dwz de vocht-ophoping die in anderhalve week gecreeert is neemt af en dat is goed.
                              Stond vanmorgen nog wel op 117,3kg. Ben echter van plan om voorlopig geen shit meer in het weekend te eten en gewoon clean te blijven.

                              Deadlift:

                              60x15
                              60x15
                              100x12
                              140x10
                              180x5
                              200x3

                              Lat Pulldown:

                              102x12
                              116x10
                              130x10
                              136x7

                              Mid Row:

                              60x12
                              70x10
                              80x8
                              90x6

                              Nu m'n epic-maaltijd weer even bereiden en naar binne werken.
                              Had ik in het begin van de week wat moeite met de eetlust, langzaam maar zeker komt de honger weer helemaal terug.
                              Laterzzzzz.

                              Comment


                              • mindere dag 200kilo dl

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X