Stond er wel tussen.
Snuff's ON-Topic
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Net thuis gekomen.
Borst-training afgewerkt.
Ik ben niet ontevreden.
Heb een bolle kop nu hehehe van de dianabol. Ach ja, gaat wel weer weg.
Incline Bench Press:
50x15
50x15
80x10
100x5
100x4
Bench Press:
60x15
60x15
90x10
110x6
115x4
Chest Dumbbell Pullover:
50x12
52,5x10
55x7
57,5x5
Incline Dumbbell Flyes:
22,5x12
25x12
27,5x10
30x6
Nu mijn belangrijkste maaltijd en tevens grootste van de dag:
300gr. pasta
200gr. koolvis
129gr. tonijn
240gr. kidney-beans
220gr. pasta-saus
Yum Yum!
Laterzzzzz.
Comment
-
Waarom eerst incline en dan vlak benchen?
Verder lekkere gewichten die je pakt op de oefeningen!
En goed dat je terug wat gaat loggen, blijf je volgenEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Wasofski View PostWaarom eerst incline en dan vlak benchen?
Verder lekkere gewichten die je pakt op de oefeningen!
En goed dat je terug wat gaat loggen, blijf je volgen
Reden hiervoor is om het optimale uit de incline te halen. Wanneer je eerst zou gaan flat benchen zijn in principe je gehele borst-spieren al aardig vermoeit en zul je gewoonweg niet het onderste uit de kan kunnen halen met incline als tweede oefening.
Ik wissel van week tot week altijd af, je zult mij echt geen exact dezelfde sessies wekelijks zien uitvoeren.
Maar nu was die focking flat bench bezet!
Comment
-
Originally posted by Snuff-Sann View PostSoms leg ik de nadruk eerst op de incline en dan pas op de flat.
Reden hiervoor is om het optimale uit de incline te halen. Wanneer je eerst zou gaan flat benchen zijn in principe je gehele borst-spieren al aardig vermoeit en zul je gewoonweg niet het onderste uit de kan kunnen halen met incline als tweede oefening.
Ik wissel van week tot week altijd af, je zult mij echt geen exact dezelfde sessies wekelijks zien uitvoeren.
Maar nu was die focking flat bench bezet!
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View Posten.. als ik mag aanvullen. Heb ik veel gelezen in artikelen(moet ze ff opzoeke), dat je bovenkant borst langzamer groeit. Vandaar dat je die dan als eerst pakt
Ik houd gewoon van varieren. Spieren zullen zo voortdurend getriggert worden.
Comment
-
Er zijn slechts 3 momenten van de dag dat ik koolhydraten eet.
Ontbijt, pre workout en post workout, verders helemaal niets.
Mijn filosofie is dat wanneer je jezelf echt geeft tijdens een trainings-sessie, je lichaam erna flink gevoed moet worden.
Niet alleen direkt na de workout een shake met de nodige carbs en proteine maar ook een uurtje erna dien je een maaltijd te nuttigen rijk aan complexe koolhydraten en dierlijke eiwitten, althans dat is mijn mening.
Op dat moment zal je lichaam alle carbs omzetten in energie, dus geen reden tot paniek. En je bent de gehele tijd lekker anabool, een omgeving waar spiergroei natuurlijk optimaal bewerkstelligt kan worden.
Comment
-
Vandaag klein armen workoutje uitgevoerd.
Mag weer niet ontevreden zijn omdat ik mezelf nog steeds verbeter op kracht.
PR en VPR's, de dianabol doet zeer zeker zijn werk.
Moet nu wel heel erg strak mijn gewrichten, aanhechtingen en pezen in de gaten houden want Snuffie gebruikt niet echt lichte gewichten.
Curlbar Curl:
30x15
30x15
50x12
60x10
70x6 VPR
Dumbbell Cross Body Hammer Curl:
(gewicht is per arm)
10x20
17,5x10
20x10
22,5x8
25x6
Biceps Extension Machine:
(hammer style)
39x15
45x12
52x12
59x6
Bench Press Close Grip:
50x15
70x15
90x11
110x5 VPR
Dipping Machine:
100x15
120x15
140x7
150x5 PR!!!!
Triceps Pushdown:
82x15
82x14
82x10
82x9
Laatste oefening is full stack, kan helaas niet hoger.
Maar heb minder pauze. Maar goed, triceps zijn op dat moment al helemaal murv.
Laterzzzz.
Comment
-
Originally posted by Snuff-Sann View Post???
Nee he!
Er zijn toch geen 2 Kevsters???The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Hm, vandaag een wat mindere dag.
Ben nog wat vermoeit van de armen-training.
Ook had ik vandaag tijdens de workout een zeurende koppijn terwijl ik van te voren toch wat ibuprofen had ingenomen. Reden hiervoor was mijn eerste oefening, deadlift. Koppijn bleef hangen na die sessie.
Daarom ook maar drie oefeningen voor de rug doorlopen. Wel lekker zwaar, dat dan weer wel.
Maar goed, toch de gehele rug gepakt, op trapezius na maar die voeg ik sinds enige tijd bij de schouders.
Ik ben trouwens weer aan het afvallen, dwz de vocht-ophoping die in anderhalve week gecreeert is neemt af en dat is goed.
Stond vanmorgen nog wel op 117,3kg. Ben echter van plan om voorlopig geen shit meer in het weekend te eten en gewoon clean te blijven.
Deadlift:
60x15
60x15
100x12
140x10
180x5
200x3
Lat Pulldown:
102x12
116x10
130x10
136x7
Mid Row:
60x12
70x10
80x8
90x6
Nu m'n epic-maaltijd weer even bereiden en naar binne werken.
Had ik in het begin van de week wat moeite met de eetlust, langzaam maar zeker komt de honger weer helemaal terug.
Laterzzzzz.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...5 uur geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 day ago
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment