Prazoc's Log

[Kevster]

Hoewel ik het niet de verstandigste move vind wil ik je toch het beste toewensen.

Ben erg benieuwd naar je voedingschema en dergelijke.

[sharki]

Standaard na kuur met Nolva. Eventueel nog wat HCG of Aromasin.

Bij 500mg test/w zou ik zeker de hcg erbij halen. 500iu/week heb ik hier op forum geleerd. 2 x pw 250 IU moet goed zijn.

Succes nog met je kuur

[Prazoc]

@Sharki

En waarom dan die HCG? Heb mij laten vertellen dat dit de 1ste kuur niet nodig is.

[stuff]

succes met je kuur.

[Erik77]

@Sharki

En waarom dan die HCG? Heb mij laten vertellen dat dit de 1ste kuur niet nodig is.

Gewoon naar de maat van je "vriendjes" kijken, dan zie je vanzelf of dat nodig is
Ik denk van wel maar ieder zijn "vriendjes" zijn anders Waar het om gaat is dat je atrofie beter kan voorkomen dan genezen. Dit inzicht is vrij nieuw, het eerste gebruik van HCG was altijd pas aan het einde van de kuur op een hogere dosis. Met andere woorden, je ziet het vanzelf wel, ff de maat checken.

[Osterich]

De bedoeling is gewoon redelijk te gaan Bulken, maar natuurlijk wel met de juiste voeding. daarnaast ben ik van plan elke dag na het trainen 20 minuten te gaan cardio'en op zeer lage intensiteit. Hierdoor worden vooral je vetreserves aangesproken en moet het mogelijk zijn vet kwijt te raken zonder dat dit ten koste gaat van je spiermassa. Heb dit overlegt met een PT en volgens hem moet dit kunnen.

Hoe had je dit dan gezien in het licht van kcal in vs. kcal uit?

[gameface]

Hoe had je dit dan gezien in het licht van kcal in vs. kcal uit?

Dat wou ik ook net gaan vragen..

Dat je gaat kuren, ok.. maar je hebt je voeding niet op orde.. je wilt gewoon op gevoel eten en ik denk niet dat je daar ervaren genoeg voor bent(niet dat ik dat wel ben).

[Prazoc]

De bedoeling is maximaal bulken en daar versta ik onder:

3500 Kcal/p.d.

Koolhydraten 63% 2227Kcal 557gram
Eiwitten 17% 616Kcal 154gram
Vetten 20% 711Kcal 62gram


Als je na een training nog 20 min gaat cardio'en op zeer lage intensiteit dan spreek je puur je vet reserves aan. Dit gaat niet ten koste van je spieropbouw en ook niet van de kcal die je die dag gegeten heb.

[roelinho]

Zijn dat niet te weinig eiwitten?

[okidoki71]

De bedoeling is maximaal bulken en daar versta ik onder:

3500 Kcal/p.d.

Koolhydraten 63% 2227Kcal 557gram
Eiwitten 17% 616Kcal 154gram
Vetten 20% 711Kcal 62gram


Als je na een training nog 20 min gaat cardio'en op zeer lage intensiteit dan spreek je puur je vet reserves aan. Dit gaat niet ten koste van je spieropbouw en ook niet van de kcal die je die dag gegeten heb.

Je eiwitten zou ik toch wel verdubbelen, evenals je vetten.

[Prazoc]

@ Oki

Dit is ook een voorlopig schema. Op een gegeven moment zal m'n eetlust wel omhoog gaan en zal dan ook meerdere shakes op een dag gaan drinken en meer gaan eten. Maar omdat dit m'n eerste kuur is weet ik absoluut niet hoe dit gaat lopen. Zorg er op dit moment gewoon voor dat ik in ieder geval genoeg binnen krijg en zal het na verloop van tijd wel zien.

[Revius]

Meer eiwitten lijken me wel logisch, je zit nu nauwelijks op 2gr/kg bw

[gameface]

Dit is zo een indeling die je hebt van een behoefte calculator.. Je hebt er zelf niet aan gewerkt.

Een bulk in een kuur is hetzelfde als normaal..

Je kan niet vetverbranden als je maximaal gaat bulken.

[okidoki71]

@ Oki

Dit is ook een voorlopig schema. Op een gegeven moment zal m'n eetlust wel omhoog gaan en zal dan ook meerdere shakes op een dag gaan drinken en meer gaan eten. Maar omdat dit m'n eerste kuur is weet ik absoluut niet hoe dit gaat lopen. Zorg er op dit moment gewoon voor dat ik in ieder geval genoeg binnen krijg en zal het na verloop van tijd wel zien.

Met je kuur zal je eiwitsynthese omhoog schieten en zal je je eiwitten drastisch omhoog moeten gooien om er maximaal van te profiteren en zo spiermassa aan te zetten, herstel zal ook vlotter verlopen, vandaar minimaal verdubbelen, desnoods doe je je Kh's omlaag.

[Osterich]

De bedoeling is maximaal bulken en daar versta ik onder:

3500 Kcal/p.d.

Koolhydraten 63% 2227Kcal 557gram
Eiwitten 17% 616Kcal 154gram
Vetten 20% 711Kcal 62gram


Als je na een training nog 20 min gaat cardio'en op zeer lage intensiteit dan spreek je puur je vet reserves aan. Dit gaat niet ten koste van je spieropbouw en ook niet van de kcal die je die dag gegeten heb.

Hmm ok.

Als je daaronder bulken verstaat dan hoop ik dat het geen teleurstelling voor je wordt.