1e Kuur / Test-E(500)+Bold(500)+Winny(40)

[Cidious]

Even betreft de het effect van de kuur.

Ik lijk nu geiler en sterker te worden. En mijn spieren lijken de hele dag voller.. Ook begint de weegschaal in 1 keer te freaken.. ben in 1,5 week tijd van 81 naar 83kg gegaan.. Zal een deel vocht bij zitten.. en misschien beetje vet.. maar mijn weegschaal zegt juist dat mijn vetpercentage is gedaalt.. en zo ziet het er ook uit voor de spiegel..


Lijkt de goede kant op te gaan.. morgen ochtend weer een zware rugtraining.. met exact dezelfde oefeningen als laatste week waar ik de getallen betreft gewicht nog goed van herrinner.. eens even kijken of we er overheen kunnen knallen. Ga vanaf nu ook een beetje mijn prestaties loggen.

[Cidious]

Vandaag rug en schouders en traps getraind.

Deadlift ging erg goed. Deadlift heb ik nooit serieus getraind voor langere tijd en liep dan ook zwaar achter op mijn squat maar ligt nu bijna gelijk. Vorige week kwam ik met deadlift niet boven 95 uit met 4 herhalingen zonder dat ik mijn onderrug op het randje voelde.. vandaag 4x 120 gedaan met perfecte uitvoering en pomp in al mijn spieren..

Beginners geluk en ik denk dat de test erin begint te klappen.

Deadlift
14x40
12x 60
6x 90
5x110
4x120

Back extensions
3x10x15

Allemaal in 1 oefening
Widegrip latpulldown
14x49
12x52
10x59
9x66
Closegrip latpulldown
10x59
Reversegrip pulldown
10x66


Alles in 1 oefening
Bent over olympic overhandgrip rows
12x40
10x50
8x60
Bent over olympic reversegrip rows
8x65


Seated cable rows
12x42
10x42
9x42


Latpulldown met neutrale grip (handen aan de zijkanten met zo'n stang met handvaten)
12x49
10x52
9x52


Machine rows
12x49
10x52
9x52


Face pulls
12x39
10x42
8x42


Lying bent over reverse dumbell flyes
12x8
11x8
11x8


Smith shruggs alternating front en rear grip
15x50
12x70
12x70
11x70


DONE.

Beetje lange training gehad.. duurde anderhalf uur omdat ik langzaam opstarte met de deadlift..

Is dit erg als ik op gear zit? normaal naturel probeerde ik altijd onder de 45-50 minuten te blijven.. maar voelde me nog vrij fit bij de shrugs..


Ik weet dit zijn geen denderende stats.. en in december stond ik er beter bij kwa stats.. maar toen was ik ook 10kg zwaarder.. en behoorlijk vettig :P

Vertrouw nu deels op spiergeheugen en de gear en nieuwe voedingschema om wat nette gains te maken in mijn stats..

[TrainInsane]

nette training ! zou me nu tijdens je kuur niet druk maken als je trainingen wat uitlopen ., nu kan je het hebben . go for it !
even te lui om terug te bladeren maar hoe ver sta je al met je kuur ?

[Cidious]

1 juli ben ik begonnen.. dus dit is mijn 3e week..

[TrainInsane]

oohh, het echte werk moet nog komen dan . succes verders ik volg je van hier uit

grtz

[Cidious]

oohh, het echte werk moet nog komen dan . succes verders ik volg je van hier uit

grtz

Dat denk ik ook maar ik boek al mooie successen gebasseerd op mijn spiergeheugen strakke harde trainingen en nieuwe voedingschema.. spieren lopen mooi vol en ik zie al een stuk meer definitie. En elke week gaan de gewichten ook omhoog.. dus mooi begin kan alleen maar beter worden als er niks mis gaat hehe.

[TrainInsane]

juist., ben wel benieuwd wat ug bold voor je gaat doen , is niet te vergelijken met de orig ganabol
volgens velen .

[Cidious]

Ben ik ook benieuwd naar. Volgens de meeste jongens begint de bold na week 6 erin te trappen.. dat komt mooi uit want 2 weken daarna begin ik pas met mijn winstrol..

het idee was namelijk zo met deze kuur:

na week 4 testosteron voelbaar
na week 6 bold voelbaar
na week 8 winstrol voelbaar

en dan blijft de bold natuurlijk het langst actief aan het einde van de kuur.

[TrainInsane]

gaat goed komen joh

[Cidious]

knalle als malle geak!

[Cidious]

Morgen borst weer op zijn donder geven.

Helaas heb ik al een paar weken last van mijn linker front delt en heb ik daarom nog niet vol uit kunnen gaan op de borst maar hij voelt nu redelijk en ik hoop dat ik morgen wat PR's ga neerzetten.

Afgelopen week BP 8x75 was in December 8x85. Even kijken of we daar weer in de buurt kunnen komen met een gare schouder.

Week ervoor had ik een bar slechte dag en kwam ik niet boven 6x55 uit haha.


Zal morgen even logje bijhouden met wat ik wegdruk op borst en schouders.

[Snuff-Sann]

Morgen borst weer op zijn donder geven.

Helaas heb ik al een paar weken last van mijn linker front delt en heb ik daarom nog niet vol uit kunnen gaan op de borst maar hij voelt nu redelijk en ik hoop dat ik morgen wat PR's ga neerzetten.

Afgelopen week BP 8x75 was in December 8x85. Even kijken of we daar weer in de buurt kunnen komen met een gare schouder.

Week ervoor had ik een bar slechte dag en kwam ik niet boven 6x55 uit haha.


Zal morgen even logje bijhouden met wat ik wegdruk op borst en schouders.

Ook tijdens een kuur dien je te zorgdragen voor blessures.
Maw is het verstandiger je schouder wat te ontzien en voor oefeningen te kiezen die dat bewerkstelligen.
Bp lijkt me nou niet echt een juiste zet, maar goed, dat is mijn mening.

[Cidious]

Ook tijdens een kuur dien je te zorgdragen voor blessures.
Maw is het verstandiger je schouder wat te ontzien en voor oefeningen te kiezen die dat bewerkstelligen.
Bp lijkt me nou niet echt een juiste zet, maar goed, dat is mijn mening.

BP gaat wel goed maar incline dumbells en flyes laat ik even achterwege. Morgen is het gewoon een kwestie van even aftasten met losse bar.

Zo niet dan kan ik altijd nog Chest press pakken en Declinen.


Maar thnx voor de bezorgdheid. Ik kwam missschien wat nonchelant over maar zo kijk ik er niet naar hoor. Kheb maar 1 lijf en een blessure loop je makkelijker op dan dat je er weer vanaf bent.

[Snuff-Sann]

Kheb maar 1 lijf en een blessure loop je makkelijker op dan dat je er weer vanaf bent.

Precies!

[Cidious]

borst en schouder training ging kut.. schouder speelde zowat bij elke oefening op dus ben laag met gewicht gebleven en heb sommige oefeningen vervangen..

Benchpress kon ik niet hoger komen dan 10x60.. zodra ik meer eropgooide zei mijn schouder no go.. en deze set heb ik dan ook gestaakt na 2 reps.

Incline dumbell press, deze ging boven verwachting beter dan de benchpress. 6x28 eruit geperst zonder mijn schouder teveel te belasten.

Decline db press met een werkset van 8x24 omdat ik mijn schouder hier toch wel meer bij voelde vreemd genoeg.

Incline flyes, heb ik kalm aan gedaan
12x10
12x12

Decline flyes
3x10 gestaakt. teveel stress op schouder

Bent over Cable flyes
12x14
12x16
12x16


Schouders

Seated db shoulder press heel kalm aan gedaan
10x10
10x10
10x12

Side raises
10x12
8x14
6x14


nu ben ik schouder met ijs ant koelen.