1e Kuur / Test-E(500)+Bold(500)+Winny(40)

[Cidious]

Door een tegenvallertje moet je niet gelijk in een dip komen he, dat zou zonde zijn. Gewoon lekker doorknalle man, aparte armendagje?

Oh ik ga wel hoor! ben deste meer gemotiveerd! om zo meteen uit de kuur mijn voeding extra strikt houden om zoveel mogelijk vast te houden en lekker weer door te knallen.

Mijn aandachtspunten tot iig januari zijn triceps, borst, en schouders.

[laurann]

Kan aan de foto liggen hoor maar is je rechter onderarm een stuk dikker als je linker?
Zie aan de rechtse wel heel wat verschil

[Cidious]

Kan aan de foto liggen hoor maar is je rechter onderarm een stuk dikker als je linker?
Zie aan de rechtse wel heel wat verschil

Ligt helaas niet aan de foto scheelt behoorlijk wat.. zelfde heb ik met rug.. vind het heel moeilijk om rechterkant van mijn romp te activeren.. als ik rug of borst train.. borst gaat laatste tijd beter.. rug is nog steeds moeilijk.. automatisch neemt mijn rechter schouder en arm het werk op zich.. wat heeft geresulteerd in behoorlijk scheefgroei.. ben nu al half jaar bezig om recht proberen te trekken.. gaat stukje bij beetje.. borst lukt het al aardig..

[inferno_0666]

Thnx voor je compliment. Schouders waren me ook opgevallen. Maar had meer gehoopt van tricep en biceps. Die zijn gewoon amper gegroeid..

Wel is rugdikte een stuk vooruit gegaan. Hier heb ik ook specifiek op getraind.

Hoe zag jou schema eruit tijdens de kuur?

[Cidious]

Hoe zag jou schema eruit tijdens de kuur?

Voor rug is hele kuur hetzelfde geweest. Rest heb ik een beetje nog in geschoven halverwege de kuur. rug staat er wel ergens in de log hier.

[inferno_0666]

Voor rug is hele kuur hetzelfde geweest. Rest heb ik een beetje nog in geschoven halverwege de kuur. rug staat er wel ergens in de log hier.

In het begin van jou log staat namelijk het volgend programma:

========================================

Dag 1: Benen en buik
Dag 2: Borst en voorkant/zijkant schouders
Dag 3: Rust
Dag 4: Rug en achterkant schouders
Dag 5: Rust
Dag 6: Biceps en Triceps
Dag 7: Rust

========================================

Staan de oefeningen, sets en reps elders in de log?

[Cidious]

1tje met benen erbij.. dan weten jullie ook waar het gros van de 88kg vandaan komt.. heb ze hier 2 weken niet hard getraind. Omdat ze te hard gingen groeien in de kuur.. morgen ga ik weer ff wat zwaarder dan maak ik nog wel even goede pic met pomp en iets betere seperation maar nu iig een idee van de size koud.

[Cidious]

In het begin van jou log staat namelijk het volgend programma:

========================================

Dag 1: Benen en buik
Dag 2: Borst en voorkant/zijkant schouders
Dag 3: Rust
Dag 4: Rug en achterkant schouders
Dag 5: Rust
Dag 6: Biceps en Triceps
Dag 7: Rust

========================================

Staan de oefeningen, sets en reps elders in de log?

Dat is gaandeweg toen ik merkte dat armen achter bleven de laatste paar weken veranderd naar:

Dag 1 - Borst, Triceps en Biceps
Dag 2 - Benen en Buik
Dag 3 - Rust
Dag 4 - Schouders en Triceps
Dag 5 - Rug, achterkant Schouders en Biceps
Dag 6 - Rust
Dag 7 - Rust


Maar de rug dag zag er ongeveer alsvolgt uit:

4-5 x Deadlift
4x Latpulls (wide grip + close reversegrip)
4x Bent over olympic bar row (wide grip + close reversegrip)
2x Neutral grip lat pulls
3x Cable rows of machine rows
3x Back extensions
3x Reverse flys

[marnop]

Ligt helaas niet aan de foto scheelt behoorlijk wat.. zelfde heb ik met rug.. vind het heel moeilijk om rechterkant van mijn romp te activeren.. als ik rug of borst train.. borst gaat laatste tijd beter.. rug is nog steeds moeilijk.. automatisch neemt mijn rechter schouder en arm het werk op zich.. wat heeft geresulteerd in behoorlijk scheefgroei.. ben nu al half jaar bezig om recht proberen te trekken.. gaat stukje bij beetje.. borst lukt het al aardig..

Hey maatje,
probeer er zoveel mogelijk op te focussen en er rekening mee te houden dan dat je de mindere kant laat domineren in alle oefeningen. Met alle dumbell oefeningen ook de zwakkere of mindere kant altijd laten beginnen en die kant ook de reps en de intensiteit laten bepalen.

Je hoeft niet alles met dumbells te gaan doen verder ofzo, want dat heeft verder geen nut, meesten blijven het toch fout doen....haha
Maar dus
1: zwakke kant laten domineren
2: met dumbells, zwakke kant laten beginnen en reps/gewicht laten bepalen.

Dat is het enige dat je kan doen om het een beetje gelijk te trekken, verdre gewoon geduld, komt goed als je meer massa hebt, het valt dan nauwelijks nog op.

succes man.

[Cidious]

Hey maatje,
probeer er zoveel mogelijk op te focussen en er rekening mee te houden dan dat je de mindere kant laat domineren in alle oefeningen. Met alle dumbell oefeningen ook de zwakkere of mindere kant altijd laten beginnen en die kant ook de reps en de intensiteit laten bepalen.

Je hoeft niet alles met dumbells te gaan doen verder ofzo, want dat heeft verder geen nut, meesten blijven het toch fout doen....haha
Maar dus
1: zwakke kant laten domineren
2: met dumbells, zwakke kant laten beginnen en reps/gewicht laten bepalen.

Dat is het enige dat je kan doen om het een beetje gelijk te trekken, verdre gewoon geduld, komt goed als je meer massa hebt, het valt dan nauwelijks nog op.

succes man.

Thnx voor de tip. Zo deed ik het ongeveer al. Ik zorg altijd voor extra grote pomp in mijn zwakste delen en dan assisteer ik met de andere kant. resulteert er vaak in dat ik in gewicht omlaag moet maar gelukkig kan mijn ego dit makkelijk aan

[gain is pain]

staat mooi droog als ik de front pic zie, alleen vind ik benen tegenvallen op een of andere manier, ik had mischien ook een totaal ander beeld van jou...

[Cidious]

staat mooi droog als ik de front pic zie, alleen vind ik benen tegenvallen op een of andere manier, ik had mischien ook een totaal ander beeld van jou...

In wat voor manier vind je ze tegenvallen?

Op dit punt heb ik ze 2 weken niet hard getraind. Omdat ik ze in de kuur te hard vond groeiend tenopzichte van bovenlichaam en ik dit juist in balans probeer te brengen.

Kwa seperation is deze foto ook erg slecht met belichting enzo.


Kwa size kan ik je verzekeren dat ze te groot voor mijn bovenlijf zijn. Ik squat op dit moment zo'n 110-120 kg met 5-6 herhalingen. Ik denk als ik weer een maandje of 1,5/2 serieus en zwaar achter elkaar ga squatten dat ik wel weer bij de 140 in de buurt kan komen met fatsoenlijk wat herhalingen.

Eerst ga ik wel even een foto maken van als ik ze weer properly getraind heb en er wat seperation zichtbaar is.

[gain is pain]

kwa massa en defenitie...

maaruh, te hard vond groeien? kom op, gewoon doorknallen, daarvoor is een kuur toch.... om te groeien en niet om zwakkere delen gelijk te trekken..

[Snuff-Sann]

Ziet er goed uit kerel.
Gewoon doorzetten.

[El Magico]

Mjah niet allemaal natuurlijk maar ik kan er zo 3 goede vriendinnen opnoemen die het echt NIET mooi vinden.. maar dat zal waarschijnlijk grotendeels ook komen omdat er zo'n egocentrische sport is.. Meer karakter gerelateerd waar ze van walgen.. Gelukkig compenseer ik op een boel andere manieren (a) maar ik hoor het vaker..

Ook ondervind ik het zelf. Ik heb nog veel vrienden in het studenten leven.. en ga dan ook nog regelmatig stappen in studenten cafe's.. en feit is.. hoe groter ik word.. hoe meer aandacht ik in de mbo+ kroegen krijg van vrouwen en hoe minder in de hbo+ kroegen.. Ik wil niet generaliseren.. maar ik zie er duidelijk een trend in.. mijn fysiek schrikt veel intelligentere vrouwen af lijkt het wel.. Terwijl de wat meer gemiddelde vrouwen het juist mooi vinden.. Ik denk dat hun hormonen het overnemen en hun vertellen dat ik hun kroost kan beschermen en indringers uit de grot kan verjagen ofzo.. kweet het niet Maar ik denk wel duidelijk een verschil te zien.. Domme chicks oppikken is eaaaasy.. Terwijl een eerste gesprek starten met een wat intelligentere vrouw lastiger lijkt te worden doordat ik toch meer af lijk te schrikken..

Laten we eerlijk zijn.. er hangt een stereotype aan dit soort fysieken.. stereotype: Meathead..

Verder zal het me echt aan me reet roesten.. want dit is mijn passie en mijn leven..

haha prachtig. Jij hebt teveel PUA theorie gelezen. Maar begrijp je punt volkomen, het is echt zo. De wat 'dommere' chicks vallen meer op spierbundels dan de wat 'slimmere' chicks, volkomen mee eens.

Goede log voor de rest, prima fysiek voor zover ik kan oordelen. Of je nou gekuurd hebt of niet, maakt mij eigenlijk niet zoveel uit. Dat moet iedereen voor zichzelf weten. Ik vind dat je een goede fysiek hebt. Het gaat om de voldoening die jij uit het trainen haalt. Succes verder!