peps met een beetje test

[Mcvk]

Pics vertekenen altijd als de malle. Als ik me niet vergis is Q'tje ook iets van 195?
Ik moet ook altijd huilen als ik mijn foto's zie, maar voor de spiegel ben ik toch een stuk happier

[antma]

Haha idd maar mijn foto's gaan echt nergens over ik lijk daar gewoon ongetraind ik vind het ook vaag.
naja volgende keer doe ik een shoot bij maarten wellicht dat het dan tot ze recht komt.

[antma]

1.89 btw

[frankey]

Anders gaan we samen naar maarten tegen die tijd? wel zo gezellig ook, eerst even fullbody knallen en klikkuuh maar !

[NickP]

Anders gaan we samen naar maarten tegen die tijd? wel zo gezellig ook, eerst even fullbody knallen en likkuuh maar !

Fixed haha :P

[frankey]

Klikkuuh.. kut mobiele

[antma]

Is goed frankey

borst biceps
bp
wu
10*60
10*80
10*90
10*100

Incline press machine
10*40
10*60
10*80
9*80

Flat db flyes
10*14
10*16
10*18
10*20

Staand cable flyes
4*10*10

Biceps
Pull down curls
4*10*25

Hammer curls
4*10*12

High pulley curls
4*10*10

Wrist curls
10xvoor/10xachter 25kg

[antma]

Effe weinig zin om te loggen.
quad training was kut
rug biceps was top
2*1dag rust gepakt
net cheat met mac d
nu weer week volle bak
out.

[antma]

Niet dat het enige waarde heeft maar de 10000ste post maar effe in me eigen topic

[rain]

Komt er na 'Bodynet held 'geen overtreffende trap meer?
Ik dacht dat je bij 10.000 posts op zijn minst automatisch moderator zou worden.
'At your service, Q'.

Hoe bevallen je nieuwe eet-en trainingsschema's van Maarten?
Is het een beetje vol te houden?

[antma]

Haha nee niks
Bevalt echt top is goed te doen ook.
hou dit zo aan voorlopig, ooit wordt het saai gok ik maar paar kleine aanpassingen verandert veel.
daarbij is de cheat op zaterdag nog nooit zo gruwlijk geweest zeg damn.

[antma]

Vandaag schouders hsms

db raises zittend
4*10 (18/26)

Cable side raises
4*10*10

Upright cable row
4*10*(20/30)

Face pulls
4*10*(20/30)

Db shrugs
4*10*36

Staand leg curl
4*10

Zittend
4*10

Getraind met kerel van 130 kilo.
dan begint een blast erg te jeuken..maar wil nu eerst alles tijdje goed op orde hebben voordat ik ga blasten.

[antma]

Borst bicep.
niet zo boeiend om te loggen had vrij zere schouders, geen idee hoe en wat dus rustig schouders opgewarmd en de standaard training gedaan.
borst met wat lagere gewichten en veel knijpwerk.

[Ruhl]

waren er nog lekkere chicks?

Mayb was dat wel boeiend

[rain]

Borst bicep.
niet zo boeiend om te loggen had vrij zere schouders, geen idee hoe en wat dus rustig schouders opgewarmd en de standaard training gedaan.

Dat is toch niet zo gek als je gisteren je schouders flink hebt aangepakt?
Of train je altijd deze volgorde en heb je er normaal geen last van?