peps met een beetje test

[antma]

Borst
dumb flyes press
20*20
12*30
10*32
9*34
9*36

Schuine press machine
4*12*110

Machine flyes
4*12*110

Cable flyes
5*20*20

Floor press in sm machine
20*40
15*60
10*80
2*8*100

Neck press sm machine
12*40
4*8*60
1*5*70

Side raises icm front raises
4*12*10 4*8*10

Triceps.
soort parcours/toutje/stokkie onderhands bovenhand machine dat keer 3

[rain]

Ben jij niet bang dat als je vooral met machines traint, je meer kans op blessures hebt?
Ik heb een tijdje ook vooral met machines getraind, maar ik kreeg allemaal last van verrekkingen enzo.
Stabilisatiespiertjes pak je niet veel met machines.

[antma]

Nee niet echt..zoals ik al zei heb dit deels van ray afgekeken..hij is wereldkampioen bb bij de amateurs geweest.
daarbij wol ik dit een week of 6 doen en dan weer terug.
is wel lekker want ben/was sq/bp/bor gewoon effe zat ook.
Ben wel benieuwd wat ok over die 6 weken bv kan drukken.

[inferno_0666]

Shrugs

1hand lat pulley


Handpalmen naat binnen


Martin komt me pushen
Rugmachine
smalle grip duim omhoog


Zittend op bank stang van pulley naar borst trekken

Achterkant schouders machine

Cable cross achterkant schouder

Shrugs soort vsn icm achterlant schouders dumbells

Biceps
geen idee meer hoe rn wat pffff

Dit blijft toch zeer vermakelijk! Het is totaal niet hoe ik train maar vanwege bovenstaande reden lees ik deze log zonder me te vervelen.

[antma]

Haha ik weet ook niet hoe al die shit heet man.
Ook geen zin om het allemaal op te zoeken

[talalelh15]

Maar heeft ray niet heel lang gewoon compound getraind en met losse gewichten?

[antma]

Jawel is ook niet zo dat het de manier is ofzo.
ik heb gewoon diverse dingen overgenomen en doe dat nu voor 6 weekjes, ik wil gewoon effe wat nieuws, wat anders ipv iedere keer die compounds.
gewoon eens kijken hoe ik er op reageer.
ik merk gewoon dat ik met isolatie/machines een veel betere connectie heb met me spieren en hoop dat ik dat straks in me compounds zo kan behouden.
dus geen zorgen ik ga heus weer terug naar de compounds gewoon effe wat uitproberen.

[talalelh15]

ahha nee was gewoon benieuwd naar de gedachtegang. Je moet gewoon doen waar je je goed bij voelt uiteraard.

[Shredmaster]

Niet doen waar je je goed bij voelt, doen waar je van groeit !
Het is geen zumba.

[antma]

Haha nou tis niet dat ik er relaxter op train in tegendeel ik ga er veel meer kapot op.

Maar is imo gewoon even goed voor de mind muscle.

ik loop alle dagen met spierpijn..pomp is niet te harden..komt goed heren nog effe en ik doe weer compounds.

[antma]

Nou zeiklullen wegens weinig tijd jullie je zin.
sq
12*60
10*80
8*100
8*120
5*140
3*5*150
1*1*170

Dl
5*60
5*80
5*120
5*160
3*180
1*190 pr

cest ca

[east1977]

Jij laat je ook snel om lullen zeg hehe

[jobr]

nette dl pik!

[Rickbeen]

Lief dat je dat voor ons doet, loveyou

[antma]

Ja ik ga het ook anders doen train 6*pw 3 split doe 1 training compound gericht en andere machine/iso gericht.

zit nu trouwens op 150mg test pw dus halve ml..effe de boel goed tot rust laten komen.
hgh zet ik op 2iu pw.
volgende blast wordt 600test/600primo bevalt het niet verhoog ik primo naar 1000.
Ik zal de hgh dan op 4iu zetten..merk bij deze dat die heel wat sterker is dan wat ik meestal had.
maar blast zal nog minimaal zes weken duren voor ik begin.