peps met een beetje test

[antma]

Haha houtje tautje is triceps he komt wel weer.
rainman..je gaat naar imgur: the simple image sharer dan kies je upload rechts boven dan divice mobirl opent ie automatisch waar je fotos staan moet je effe kiezen gallery/apps weet ik veel wat ik dor gallery.
dan foto selecteren dan op upload drukken..je kan dan bb code kiezen.
die kopieer je en voila BAM jonguh pic log.
je kan er nog wat hasjtags ingooien voor de sfeer ook.
#building muscld #grow motherfuckergrow #feelthepowerrrrr etc en je bent ready to go

[rain]

Ok man,pies of keek nu hopelijk.
Straks proberen,gooien we iedere discussie en log hier vol met foto's van ons zelf.

[antma]

zon schijthekel aan de eerste tien minuten cardio...nog 58 te gaan

[Mvos]

Go buddy go!

[antma]

Yes en weer thuis blijft een haat liefde verhouding haha.

[jobr]

shrugs
20*60
15*80
12*100
2*10*120

Lat pulley zie boven
12*40
12*80
2*8*100
6*110

1hand palm naar binnen
4*12*55

Pulley
4*10(1,5reps)*50

Zagen
10*32
10*38
3*8*40

Achterkant schouders machine
3*12*50

Wijde grip rugmachine rows
3*8*100

Biceps
curls
3*15*14

Cables
3*12*20

lekker lekker q, goed bezig en het upload foto's!

[mascotte]

zoals knulletje al eerder vroeg , of heb ik er over gelezen
hoeveel meten je bovenarmen quibus ?

verder , toffe log zo met die fotos je krijgt er zin van om te ..... eten

[antma]

Geen idee wat ze meten..zal het eens opneten.
boeit me niet zoveel maar zal vanmiddag eens kijken.

[antma]

Bo sch tri

bo
schuine bp
12*20
12*40
12*60
12*80

Machine press
20*20
20*40
18*60
17*80
2*13*100

Schuine press machine
4*12*100

Machine flyes
4*12*109

Cable flyes
4*12*25

Neck press
5*10*40 diverse reps snel half traag etc

Cable side raises
5*12*20

Front raises
4*8*20 kilo schijf

istiedan tautje
5*15*30

Machine
8*12*100

Was lange training maar erg voldaan.

[antma]

Rustdag plus vanavond cheat.
schijnt een extra grote big mac te zijn tegenwoordig eens kijken of ik die lust.

[Mvos]

rustdag plus vanavond cheat.
Schijnt een extra grote big mac te zijn tegenwoordig eens kijken of ik er minimaal 6 van lust, uiteraard als large combi menu.

fixed!

[antma]

en snoep erbij, dat kan heb ik begrepen midden in me maaltijd

[knulletje01]

Geen idee wat ze meten..zal het eens opneten.
boeit me niet zoveel maar zal vanmiddag eens kijken.

Het is ook verder niet zo boeiend Quib, maar ik wilde het weten voor een totaal plaatje. Ik had het net zo goed van een been of zo gevraagd. Je weet dat een foto nogal kan vervormen of misleiden.
Het is op n foto zo moeilijk bepalen hoe en wat. En ik weet dat jij nogal n lange kerel bent, dus was benieuwd.

[antma]

owh ik heb nergens gelezen dat jij het vroeg, snapte dat andere bericht ook al niet zo goed, toch zal ik ze vanmiddag eens opmeten, is wel geinig om te weten.

vanmorgen trouwens een injectie in me been gedaan van 1ml test, met een blauwe naald, ging verassend goed eigenlijk, was de bil wat zat.

[rain]

Rustdag plus vanavond cheat.
schijnt een extra grote big mac te zijn tegenwoordig eens kijken of ik die lust.

Haha,07.45 u en hij denkt al aan het avondeten. ..herkenbaar.
Gisteren was mijn nocci-day.

Het is wel altijd opvallend dat ik de dag na een cheatdag altijd een halve kg lichter ben.