peps met een beetje test

[Mvos]

zo 1 cheat per week en hij smaakte fucking goed

Me likey!!!!!!

Als we binnenkort weer trainen zullen we eens wat pics schieten

[erjede]

Heerlijk, op zondag een lekker cheat! Smakelijk, al zal je het allang op hebben!

[antma]

Ja top maarten.
idd erjede dat duurde geen 5 minuten haha.
ik laat me kcal pw iets zakken zodat ik goed droog trek voor de volgende blast, ik zie gewoon aan bv maarten hoeveel dat scheelt..dus nu toch maar richting 10%

[Fitt God]

Lekkere meal man, nu heb ik daar ook zin in Foto's zien er goed uit Q.

[Dexie]

hee foto's. Meals zien er lekker uit

[antma]

Rug
shrugs
15*40
15*60
12*80
2*8*100

Lat pulley losse gewichten machine
3*8*110

1arm
3*8*55

1arm handpalm naar binnen
4*8*60

Pulley
4*8 hele 8 halve reps 55 kilo

zagen
10*32
10*34
10*36
10*38

Machine rug wijd
3*8*100
1arm
3*8*50

Biceps.
cable staand
3*12*40

Hammer curl
3*10*14

Machine
3*10*??

Nu pasta mit gehackt

[antma]

150 spagetti
300 gehakt
saus
nice

[diasog]

Wat voor saus gebruik jij? Meeste sauzen zijn namelijk niet clean haha

[antma]

4 tomaten
2 bosui
1 rode ui
bieslook
peterselie
oregano

[diasog]

Sounds nice

[piponld]

150 gr Spaghetti ongekookt of gekookt ?

[antma]

Ongekookt

nette foto's q, je zag er al zeker forser uit! keep on going!

[antma]

borst machine

schuine bp
20*30
15*40
12*60
8*80
6*80

Borst machine
15*40
12*60
8*80
3*5*100

Cable flyes
4*12*25

Flyes machinr
4*15*110

Press machine
3*30*60

Schouders
neck pres
4*10*40

Cable side raises
4*10*10

Front raises dumbell
3*10*10kg per hand

trixeps
hautje tautjr

machine
4*10*80

Cgbp
4*20*60

[weslleyy]

En kwiebus de vrouw ook nog aan het full body schema

Fotos zien er goed uit!