peps met een beetje test

[Iron Mind]

Relax Q.

Neem een Haribo!




ps,sinds in smithmachine floor presses doe is mijn lock out op bench een heel stuk vooruit gegaan. (nee,ik log niet al mijn oefeningen )

Haha, precies. Jullie denken maar dat ik alles doe wat ik log.

Eigenlijk doe ik enkel iso's. Werkt best aardig volgens mij


Nee, even zonder gein. Q, je moet gewoon doen wat je wilt en uitproberen man. Zeker als je tips, ingevingen krijgt. Gewoon uitproberen.

Teveel lui die op voorhand roepen dat iets niet werkt of kut is. Dat zijn enkel de praters vaak. Bodybuilding is vooral een doe sport qua uitproberen. Lekker blijven doen dus..

[inferno_0666]

je weet toch wat een floor press is, met dumbells op de grond, nou ik doe hem in de smithmachine dus bankdrukken in de smit op de grond tot je ellebogen de grond raken en weer omhoog.

vandaag getraind borst hoe en wat log ik niet meer fuck jullie jankerds..
Ga maar tegen maarten zeggen dat isos slecht zijn...

Oh, dat is duidelijk. Vanwege jou aparte manier van loggen dacht ik dat jij refereerde naar SM, als in sadomasochistisch. Nu niet boos worden, quibus.

[antma]

Haha nee joh ben niet boos, was licht gefrustreerd, niet vanwege hier maar had effe wat geneuzel hierzo gehad met vervelende kerel.

en moet ook ongesteld worden denk ik...

borst
bp
20x20
15x60
10x80
5x5x100 handen hard naar binnen gedrukt op de stang, de pomp was belachelijk.

flyes machine
4x12x107

borst zat gewoon ramvol al, dus nog effe schuin BP in de smith

2x10x60
2x8x80

schouders
dumbel press staand/upright rows
10x12 10x10
10x14 10x12,5
10x16 10x15
10x18 10x15
8x20 8x15

front raises
8kg per hand palmen omhoog
3x12x8

ook schouders amper nog bewegen

cl grip bp\
4x8x60

zat er gewoon doorheen, kon me armen amper nog liften zeg de tyfus hele voorkant was opgepompt, denk dat dat vooral door de hgh komt(had 2 testkits en op 10iu per dag gezet)

voeding tel ik niet meer heb er geen zin in, ik vreet wat ik voor handen krijg momenteel

vandaag ongeveer
10 bruine botherhammen 200 gram rosbief
4 eieren gekookt
1 pakje kipfilet 100 gram
2 shakes met wheymix en 70 gram brinta
1,5 liter melk
500 gram rijst(gekookt, zo gekocht)
700 gram kipkerrie(meer kip dan kerrie)
1 banaan
1 post workout carb mix 70 gram
4 kipburgers, van de poelier op bruine kadetten.
zodadelijk nog een nachtshake met brinta

en ik gier nog van de honger, zolang me bf niet stijgt eet ik lekker zo.
heb nu naast 1ml test 300mg ook 2ml primo gezet en bouw dit op per 2 weken, ja is ook niet gebruikelijk maar ken er zat die het doen en bevalt ze goed.
zet alles in me benen, heerlijk man dat bevalt pas goed.
hgh is normale dosis 3iu, afgelopen dagen en de rest vd week 8iu als test maar dan weer over op 3iu.

insuline laat ik voorlopig lekker staan, vind het toch wat link en heb niet het idee dat het al nodig is.

[east1977]

Zoo lekker portie eten naar binnen geschranst zie ik. Tis dat ik aan het cutten ben anders wist ik wel.

[Ruhl]

Waarom shrugs als eerste?

lopen traps zo achter?

[antma]

Ja die heb ik heel lang niet gedaan..vond het niet zo mooi

[antma]

benen
zat helemaal vol snot en beste bonkende kop..ndacht niet echt voluit te gaan..ging uiteindelijk redelijk.
leg pres
50x40
50x60
40x80
1 been
4x10x60

dumbel stiff deadlift
4x12x30

leg curl
12x25
12x30
12x35
10x40
4x45

staande leg ext
4x15x25

kuiten
8x12x120

koppijn weg, kop nog steeds vol met snot..

[antma]

Zo na twee dagen rust rug getraind.
koninginnedag is voor mij en me vrouw al jaren traditie, we lopen van eetkraam naar eetkraam.
ik eet alles wat ik zie, zij wat minder
Sinds de laatste jaren gaan de kids mee, langs de kleedjes, springkussens etc en eten heel veel eten.
volgorde kan afwijken
shake met eiwit en brinta..ja het begon goed.
Kaascroisant 2
loempia, bij elke kraam 1 of 2 totaal zon 10 stuks
poffertjes
Softijs met nootjes
dubbele patat mayo
broodje warm vlees
broodje beenham
poffertjes
suikerspin
milkshake
zak chips
coca cola
patat speciaal
shormarol met knoflook

nu weer normaal dus
Rug
bor
20*20
15*40
10*60
4*8*70

Optrekken
5*5

Lat pulley nek
4*8*70

Dumbel rows
4*10*38

pulley icm achterkant schouders
4*12*50 4*8*10

Shrugs
4*12*80

Biceps
Schuine bank dan curls
4*10*12

Cable curls
4*8*25

Vol en pijnlijk klaar en off to home

[Ruhl]

Koninginnedag bestaat niet meer

Zie ik nou 50 reps leg press staan?
dat zal lekker branden

[Neproadie]

zo, jij zal flinke koningsgains gemaakt hebben :P

[antma]

Haha ja vochtkop maar is alweer weg.
idd 50 reps heerlijk kun je meteen weer naar huis

[inferno_0666]

Haha ja vochtkop maar is alweer weg.
idd 50 reps heerlijk kun je meteen weer naar huis

Die high rep benenoefeningen doe je nu al een tijdje, of niet? Wanneer ben jij daarmee begonnen?

[diasog]

Als je nog thuis komt dan hehe

[antma]

Die high rep benenoefeningen doe je nu al een tijdje, of niet? Wanneer ben jij daarmee begonnen?

Pfff geen idee, maar vind het wel lekker trainen..althans lekker..heb het idee dat me benen wel goed groeien.
wil nu eigenlijk alles omgooien..
vast schema, 3 dagen split, benen voor en achter gesplitst, 3 dagenzwaar en weinig reps 3dagen lixht en hoog reps..
maar nu nig wat verzinnen.

[inferno_0666]

Oh, want ik kan me nog herinneren dat er een aritkel over high rep squats werd geplaatst en je er enthousiast op reageerde, vandaar.