Opnieuw pfff.

[Knulletje]

Ben al weer lekker bezig Reinier. Mn gewicht is nu omhoog naar 106kg, gaat langzaam maar gestaag.
Terwijl ik ook wel merk dat mn rug weer sterker en wat stabieler word.
Dinsdag weer op controle, en dan s vragen of ik het trainen als n oud wijf mag vergeten.
Ik heb er goede hoop op.

Je kunt toch zien dat ik weer wat getraind heb (logje)?

[frankey]

Blijf nou maar nog even paar weken rustig aan doen, eerst rug sterk weer maken gappie!

heb nog niet echt op het forum gekeken moet ik zeggen ben nog niet optimaal hersteld.. vermoedelijk vochttekort door de voedselvergiftiging van van de week. zag hier dat je getraind had van de week benen. dus zodoende

[Knulletje]

Nog n keertje n beetje trainen.

Chin ups wide,
10x bw.
8x bw + 15kg.
8x bw + 20kg.
18 x bw (19 fail).

Lat Pulldown.
8x 70kg.
8x 90kg.
8x 110kg.
8x 120kg (toch nog n beetje bang).

Seated Reverse Flyes, (borst op benen).
10x 2x15kg.
8x 2x 20kg.
8x 2x 22kg (gaat al iets beter).
12x 2x18kg.

Pauze 15 minuten.

Biceps,
Seated EZ Bar Curls (bankje).
!0x 50kg.
8x 70kg.
8x 80kg.
10x 70kg.

Seated Dumbbel Curl (om en om en rug strak tegen bank).
8x 2x 22kg.
8x 2x 24kg.
8x 2x 26kg.
10x 2x 24kg.

Seated Bicep Concentrations (elleboog tegen knie).
16x 17kg.
20x 17kg (knetter vol).

Iets meer energie, en n stuk lekkerder gespeeld met ijzer.
Tevreden huiswaarts gegaan.

[antma]

Gaat lekker kerel..kilos komen er weer aan

[Knulletje]

Ik begin weer wat zelfvertrouwen terug te krijgen ook Quibus.
Nu moet mijn eerlijkheid natuurlijk wel beamen, dat dit ook wel voor een groot deel komt door de mede forum leden..

[NickP]

Dat is leuk om te lezen knul, hoop dat je het zo nog even volhoud en binnenkort wanneer je groen licht krijgt je zelfvertrouwen ook weer een boost krijgt.
Succes

[niet_hier]

Indrukwekkende training; ik doe het je niet na.
Zelfvertrouwen is goed, zelfoverschatting niet. Blijf goed opletten met je rug.

[Knulletje]

Borst: Bench Press:
Warming up 2x 20 x 60kg.
12x 90kg.
8x 120kg
8x 140kg
8x 160kg (voelt n stuk beter aan)

Incline Bench Press:
10x 90kg
8x 110kg
8x 130kg
8x 150kg (vermoeidheid begint)

Cable Crossover:
8x 2x30kg
8x 2x40kg
8x 2x50kg
8x 2x60kg

10min pauze.

overgang, Paralel Dip
4x 12x bw +10kg

Lying Triceps Extensions EZ Bar:
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg (gaat wel lekker)

1 hand Seated Tricep Extensions:
8x 16kg
8x 18kg
8x 22kg
8x 24kg (gaat goed)

Triceps Pushdowns:
8x 70kg
8x 75kg
8x 90kg
22x 60kg (vol en klaar)

[Mcvk]

8x160kg bp en 80kg lying triceps extensions Jezus wat een gewichten man, gaat weer de goede kant op zo te te zien, lekker hoor!!

[Knulletje]

Ik kijk normaal nooit naar de gewichten die ik verplaatst Mcvk.. Dat doe ik alleen nu om zelf te kunnen zien of er voortgang in zit en hoe snel.. Geloof me, ik zal nooit 100kg pakken als ik denk het ook met 10 te kunnen doen met hetzelfde resultaat.
En vergeet niet dat ik al n poosje train he? Ik begon toen ik 19 was, en ben er nu 56 (ouwe lul hihihi)

[Ramon1983]

Dat zijn zeer nette gewichten Knul. Goed om te lezen dat het weer de goede kant op gaat met je!!!

[harrie1959]

Jazekers, ben blij voor je.... super dat je weer goed aan het trainen bent...

[diasog]

Gaat weer lekker knulletje.
Mag ik vragen wat je records zijn? Met squatten, deadliften, benchpress? Ben ik echt benieuwd na als ik deze gewichten zie

[NickP]

Ik zou hem hierover even een pm sturen, had gelezen dat knul niet zo bloot in een topic zet wat zijn records zijn. Reden weet ik even niet meer, maar zou ook zomaar kunnen dat ie t wel hier in zet natuurlijk.