Yup..
Log Dbol met Test E
Collapse
X
-
Korte update:
Sinds woensdag niet meer stijf geweest aan men spieren, terwijl men training praktisch hetzelfde is (even intensief als voordien, mss zelfs wat intensiever). Denk eraan mss wat extra dropsets of extra oefening in te steken, ben normaal altijd enorm stijf aan biceps, benen en borst. Nu niet meer
Gewicht gaat geleidelijk naar boven, doe morgen ochtend eens een correcte meting en post het dan even.
Kracht begint exponentieel te stijgen, maar bouw het voorzichtig op, niet te drastisch verhogen. Merkte op bench press, dumbell press, leg press dat er nog heel wat extra in zat ookal had ik de gewichten al wat verhoogt met vorige workouts
Comment
-
Heb vandaag eens men kcals op de gram bijgehouden, kwam aan 285 gram eiwitten, 404 gram koolhydraten en 92 gram vetten.
Kcals afkomstig van:
volkoren pasta, miracoli saus, kaas, hesp, whey hydrolisaat, waxy maize starch, fruitsap, rode bietensap, dextrose pure, pure rice powder, pinda noten, lijnzaadolie, zalm, bruin brood, egg whites, melk, magere yoghurt, kip en veel verse groentensoep
Comment
-
Originally posted by KaiGreenForO View PostKorte update:
Sinds woensdag niet meer stijf geweest aan men spieren, terwijl men training praktisch hetzelfde is (even intensief als voordien, mss zelfs wat intensiever). Denk eraan mss wat extra dropsets of extra oefening in te steken, ben normaal altijd enorm stijf aan biceps, benen en borst. Nu niet meer
Gewicht gaat geleidelijk naar boven, doe morgen ochtend eens een correcte meting en post het dan even.
Kracht begint exponentieel te stijgen, maar bouw het voorzichtig op, niet te drastisch verhogen. Merkte op bench press, dumbell press, leg press dat er nog heel wat extra in zat ookal had ik de gewichten al wat verhoogt met vorige workouts
Weg kuur en weg geld,energie en tijd.
Is toch 1 van de meest gemaakte fouten.
Het heeft geen ene ruk zin om te proberen hoe sterk je wel niet word, dat valt erna toch weer weg.
Je bouwt het gewicht langzaam op, al moet je de hele kuur erover doen.
Maak volle roms zodat de hele beweging word gebruikt.
Te veel van jezelf vergen heeft ook geen zin als je na de kuur in bonken ligt als je ondersteuning (gear) wegvalt.
Zorg dat je een reserve inbouwd..... Zodat je net na de kuur evt ook nog wat kunt gainen.
Ben je een strongman of PL, ja dan moet je het anders invullen...
Comment
-
ben het volledig met je eens knulletje
daarom dat ik me nog inhoud op men gewichten.
kijk maar uit met brood/kaas en die sappen/dextrose, voor je het weet sta je vol met vocht door suikers en zout.
en dextrose/waxy maize drink ik enkel intra workout of meteen na mijn workout, als ik merk dat ik teveel vocht opneem schrap ik ze wel. Weet niet als het een verschil maakt maar ik neem echt enorm moeilijk gewicht op, kan in men bulk perfect 4000 kcals eten zonder ooit over 12% bf te stijgen.
Gewicht begint nu wat te stijgen, was zeer traag al wat omhoog aan het gaan laatste dagen, vertrokken van 84.8. Had tussendoor al eens 85.1, 84.9 en 86 gewogen en heb me vanochtend nu eens gewogen en was 87,4 voor ik iets at. Zie nog niet echt een verschil, misschien wat voller in men chest, delts (maar kan evengoed illusie zijn haha ).
Het is vandaag dag 8 btw van men kuur.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment