Log Dbol met Test E

[antma]

Yup..

[generation_iron]

heb het ook gehad.. ik kon ze daardoor niet in mijn benen zetten. lopen was een hel en fietsen ging niet. pijn bleef ook echt 6 dagen aanhouden.

zal je nog wel ff blijven houden. na een paar injects is het weg. beterschap hahah

[NickP]

Ik volg, succes!
Foto?

[KaiGreenForO]

pic1.pngpic2.png

zal nog wel eens foto's nemen van benen ook morgen wss

[antma]

Beetje lastig te beoordelenmaar ziet er goed uit.

goede basis.

[generation_iron]

mooi begin fysiek om op te bouwen, succes!!

[KaiGreenForO]

Korte update:

Sinds woensdag niet meer stijf geweest aan men spieren, terwijl men training praktisch hetzelfde is (even intensief als voordien, mss zelfs wat intensiever). Denk eraan mss wat extra dropsets of extra oefening in te steken, ben normaal altijd enorm stijf aan biceps, benen en borst. Nu niet meer

Gewicht gaat geleidelijk naar boven, doe morgen ochtend eens een correcte meting en post het dan even.

Kracht begint exponentieel te stijgen, maar bouw het voorzichtig op, niet te drastisch verhogen. Merkte op bench press, dumbell press, leg press dat er nog heel wat extra in zat ookal had ik de gewichten al wat verhoogt met vorige workouts

[KaiGreenForO]

Heb vandaag eens men kcals op de gram bijgehouden, kwam aan 285 gram eiwitten, 404 gram koolhydraten en 92 gram vetten.

Kcals afkomstig van:
volkoren pasta, miracoli saus, kaas, hesp, whey hydrolisaat, waxy maize starch, fruitsap, rode bietensap, dextrose pure, pure rice powder, pinda noten, lijnzaadolie, zalm, bruin brood, egg whites, melk, magere yoghurt, kip en veel verse groentensoep

[generation_iron]

kijk maar uit met brood/kaas en die sappen/dextrose, voor je het weet sta je vol met vocht door suikers en zout.

[Roy P]

Ik volg, succes!!

[Mcvk]

goede basis zo te zien kerel, ik volg!

[knulletje01]

Korte update:

Sinds woensdag niet meer stijf geweest aan men spieren, terwijl men training praktisch hetzelfde is (even intensief als voordien, mss zelfs wat intensiever). Denk eraan mss wat extra dropsets of extra oefening in te steken, ben normaal altijd enorm stijf aan biceps, benen en borst. Nu niet meer

Gewicht gaat geleidelijk naar boven, doe morgen ochtend eens een correcte meting en post het dan even.

Kracht begint exponentieel te stijgen, maar bouw het voorzichtig op, niet te drastisch verhogen. Merkte op bench press, dumbell press, leg press dat er nog heel wat extra in zat ookal had ik de gewichten al wat verhoogt met vorige workouts

Je moet de gewichten ook maar langzaam opbouwen, je hebt geen reet aan n blessure nu.
Weg kuur en weg geld,energie en tijd.
Is toch 1 van de meest gemaakte fouten.
Het heeft geen ene ruk zin om te proberen hoe sterk je wel niet word, dat valt erna toch weer weg.
Je bouwt het gewicht langzaam op, al moet je de hele kuur erover doen.
Maak volle roms zodat de hele beweging word gebruikt.
Te veel van jezelf vergen heeft ook geen zin als je na de kuur in bonken ligt als je ondersteuning (gear) wegvalt.
Zorg dat je een reserve inbouwd..... Zodat je net na de kuur evt ook nog wat kunt gainen.

Ben je een strongman of PL, ja dan moet je het anders invullen...

[KaiGreenForO]

ben het volledig met je eens knulletje
daarom dat ik me nog inhoud op men gewichten.

kijk maar uit met brood/kaas en die sappen/dextrose, voor je het weet sta je vol met vocht door suikers en zout.

brood probeer ik idd te beperken, hetzelfde geld voor kaas (ongeveer 50-70 gram per dag)
en dextrose/waxy maize drink ik enkel intra workout of meteen na mijn workout, als ik merk dat ik teveel vocht opneem schrap ik ze wel. Weet niet als het een verschil maakt maar ik neem echt enorm moeilijk gewicht op, kan in men bulk perfect 4000 kcals eten zonder ooit over 12% bf te stijgen.

Gewicht begint nu wat te stijgen, was zeer traag al wat omhoog aan het gaan laatste dagen, vertrokken van 84.8. Had tussendoor al eens 85.1, 84.9 en 86 gewogen en heb me vanochtend nu eens gewogen en was 87,4 voor ik iets at. Zie nog niet echt een verschil, misschien wat voller in men chest, delts (maar kan evengoed illusie zijn haha ).
Het is vandaag dag 8 btw van men kuur.

[knulletje01]

Yep is de D-Bol die vocht gaat vasthouden. Niets mis mee, mits het binnen de perken blijft.
Ennuhhh het houd ook vocht vast in de spier, vandaar de snelle stijging.
Dat lukt je met creatine niet he? Hahaha.