Log Dbol met Test E

[KaiGreenForO]

Gisteren op rustdag was het 4050 kcals.
465 g carbs van 7u30 tot 17u30 (bij elke meal protein) en de rest van de dag fats/protein meals.
Vandaag train ik savonds laat vanwege stage dus zal wss wat hoger in men kcals geraken doordat ik tot later op de avond carbs kan eten.
Zal ook eens de workout posten met de gewichten (borst/tris), heb wel wat last van men side delts omdat ik nog eens die als injectiespot heb gebruikt (tweede keer nog maar) dus zal wel zien hoe het gaat. Een beetje afzien hoort er ook bij

[Knulletje]

Druk de gear er niet met geweld in, maar doe het langzaam. Je beschadigd anders meer.
Laat de naald en spuit nog even zitten na het injecteren, haal hem erna rustig eruit..
Scheelt de helft.

[KaiGreenForO]

Het injecteren doe ik echt enorm traag, voor ik injecteer zit de naald er al even in, nadien zal ik in het vervolg ook even wachten met hem eruit te halen

[KaiGreenForO]

Workout vandaag:

1 - decline bench press
70 kg warm up
90 kg
110 kg
120 kg
120 kg ( drops naar 90-70)

2 - incline dumbell press with internal and external rotation
22 kg
26 kg
28 kg
28 kg ( drops naar 25-22)

3 - flat dumbell press
30 kg
32 kg
34 kg ( drops naar 30-26)

4 - standing cable flys with internal and external rotation
14 kg (each side)
14 kg
14 kg
16.5 kg ( drops naar 14-9)

5 - pec deck with palms facing down (superset)
gewichten vergeten

5 - rope pushdowns (superset)
gewichten vergeten

door superset gewichten niet genoteerd, niet meer aangedacht.

[KaiGreenForO]

Vandaag 295 g eiwitten, 524 g carbs en 131 g fats binnen. Dus begin rond de 4500 kcals te komen, zal het voorlopig hierop houden denkik, wil ook niet teveel fat gain en spiergroei gaat nu zeer vlot.

Ben 3 dagen geleden begonnen met 2 tabs nolva dagelijks, was al tijdje gestopt met de arimidex (afgebouwd). Tepels zijn al sinds week 2 gevoelig, soms pijnlijk. Deze week zoveel mogelijk eraf gebleven omdat ik wat paranoid rondliep en er de eerste weken continu aan voelde. Maar ze begonnen echt pijn te doen ook tijdens het wassen en voelde nog eens en voelde onder m'n rechtertepel 2 kleine knobbeltjes, links voel ik (nog) niets dus enkel rechts. Sinds nolva is de pijn wat afgenomen, ze zijn nu weer gewoon gevoelig en zien er minder puffy uit. Nu men 8ste tab nolva binnen sindsdan, hoelang zou ik dit doornemen? Tot het knobbeltje weg is of tot ze niet meer gevoelig zijn? Dianabol loopt nu op z'n eind, nog 8 dagen. Nog tot dan nolva bijnemen en dan overschakelen op arimidex of gewoon niets meer vanaf dan en kijken als het opnieuw begint?

Alvast bedankt

[knulletje01]

Gevoelig zegt niets, is gewoon hormoons verandering en daardoor irritatie aan de klieren. Vrouwen hebben dat soms maandelijks. Pijn en knobbeltjes is minder fijn, en ja nolvadex gebruiken tot het over is. Het trekt snel weg als de D-Bol uit je programma is. Die zorgt daar nu hoofdzakelijk voor. Nog niets om je druk over te maken, maar wel voor de zekerheid idd nolvadex slikken. Als het weg is getrokken probeer je het zonder enig middel of het weg blijft, je bent dan immers al van de D-Bol af mag ik aannemen.

Je moet inderdaad niet vaak aan de irritatie komen daar je het dan alleen maar nog meer irriteert en het herstel ervan niet bevorderd..

Maar zoals ik al zeg, gevoelige tepels zegt helemaal niets.
Er zijn er velen die het al van een whey krijgen of van intensief trainen.

Je bent bang dat je teveel bf gaint, laat je niet verleiden tot te weinig verhoging in je voeding. Zolang je de D-Bol slikt mag je best iets trekken zolang het maar niet te gek veel vocht word. Heel vaak word tijdens het gebruik vocht aangezien voor vet, wat verleidelijk is om je reserve niet hoog genoeg te verhogen.
Je kunt het pas zeker weten als je vocht wegtrekt van de D-Bol. Dan zit je op Test only, hetgeen je ook weer helpt om wat meer vet te verbranden. Testosteron is niet alleen een goede spierbouwer maar ook een natuurlijke vetverbrander.

[KaiGreenForO]

Ja heb nog 16 tabs dbol dat ik moet nemen dus zal zien wanneer de nolva het doet wegtrekken. Zal dan als dbol gedaan is zowiezo stoppen met nolva en zien wat het doet. Ik blijf nu ook van men tepels af, doe alsof er niets aan de hand is want in het begin kwam ik er teveel aan en daardoor begon het zeer te doen. Het is pas doordat ik in de douche er tegen zat met een washandje dat ik merkte dat ze echt pijn deden en voelde dan nog eens en voelde een klein knobbeltje.

Zit nu op 4500 kcals, maar moet nu echt wel proppen want eet ze ook allemaal clean. Daarboven men water intake hoog houden is soms wel een opdracht, want ik kom van een 3300-3400 kcals dieet. Zal nu de kcals op minstens 4300-4400 houden en op legday nog wat meer proberen. Rustdagen hou ik de kcals voorlopig ook hoog (4000+), zolang men gewicht niet stagneert zal ik men kcals hier rond houden, vanaf dat ik merk dat het trager gaat zal ik ze weer proberen te verhogen.

Sta nu smorgens op 90.0 kg btw

[knulletje01]

Je hebt het begrepen zie ik.. Ok

[KaiGreenForO]

Bedankt voor je reactie knulletje !

Updates zullen blijven komen. Vandaag train ik rug, zal proberen gewichten te noteren van alle oefeningen, maar vergeet dit vaak eenmaal aan het trainen Begin wel al duidelijk verschil te zien nu bij mezelf, vooral traps, biceps, triceps en benen lijken het snelst te groeien (dat waren ook de bodyparts die een klein beetje achterkwamen in vergelijking met delts, borst en rug). Ook vasculariteit neemt toe, aders die van men nek en traps over men borst lopen en zo door naar schouders en armen, wat wel nice is! Acne valt nog zeeeer goed mee, smeer me ook wel regelmatig in met creme om het wat proberen te voorkomen. Ben wel wat bang dat er zich striemen gaan ontwikkelen ter hoogte van biceps, zie precies iets ontwikkelen. Hoop dat het iets anders is..

[knulletje01]

Dat krijg je hoofdzakelijk als je aardig onderhuids vet hebt, vandaar het kuren met een lage bf word aangeprezen.
Ikzelf heb ze nergens. Ooit dacht ik wel dat het zou komen, daar ik toen ook strepen zag tijdens de kuur op schouders, rug en biceps/triceps. Bleek na dagen tobben dat mn shirts gewoon te strak zaten whaaahahaha.

[KaiGreenForO]

Zou ook wel dat kunnen zijn, zit al 2 maand uit te stellen om eens naar de winkel te gaan om nieuwe kleren om te wachten op de koopjes want letterlijk alles is te klein geworden behalve sommige trainingskleren
Heb daarjuist vet gemeten met een caliper (2 keer) de eerste keer kwam ik uit op 10.8% en de tweede keer op 11.0% dus niet extreem hoog
Rug/biceps training was zeer intensief, de gym was gesloten dus thuis getraind (heb een aardige home gym)

[KaiGreenForO]

Weer een goede eetdag vandaag. 302.5 g eiwit, 535 g carbs en 121 g fats dus samen 4440 kcals.

Maar morgen gaan we toch nog eens goed genieten van een cheatmeal en savonds laat legs trainen!
Morgen ochtend weeg ik me nog eens en post het dan wel weer in een update

[knulletje01]

Ach kerel, na die tijd heb je wel een cheatdag verdiend ook, even helemaal nergens op letten.
Niet tellen de macro's en gewoon doorvreten.
Die ene dag verpest heus je kuur niet hoor. De dagen erop hou je jezelf gewoon weer aan de regels.

1 ding, pas op met een teveel aan zout.
Fijne dag en eet smakelijk kerel. Je hebt het verdiend hoor.

[KaiGreenForO]

Cheatmeal was als volgt : bickey, bickey cheese, chickenfingers, garnaalkroket, frieten en joppiesaus
Maaltijden erna waren iets kleiner en savonds legs gedaan. Heb nog eens voluit gegaan op squats.

160 kg voor 11 reps, kon 5 maanden geleden nog geen 155 kg voor 2

Vandaag was het borst en ben ook een voluit heavy op bench press gegaan, wel elbow wraps gebruikt want vorige keer begonnen men triceps aanhectingen aan men elleboog pijn te doen en het laatste wat ik nu wil is een blessure. 130 kg voor 5 reps en dan 1 rep met assistentie.

Eten vandaag was 4550 kcals, clean

[generation_iron]

mooi man!

een tip die ik je mee wil geven:

Je word sterker, en je wilt dit natuurlijk ook testen.. ga niet elke keer je max opzoeken, je aanhechtingen beginnen niet voor niets pijn te doen. Als je straks met een blessure zit te kijken tijdens je kuur ben je ver van huis.