De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond

[Falstyr]

Thanks.

Vanochtend 8x3 108kg Log Press
5x5 230kg squat

Daarna nog wat Close Grip Bench, Zercher Squat, Incline Bench, Hammer Curls.

[Falstyr]

Vanmiddag een lekkere omelet van 6 eieren en wat kaas gemaakt.

Als avondeten een lading rijst, kabeljauw met kibbeling als apperatiefje.
erg smakelijk dus en damn wat zit ik vol. Hoop vanavond op tijd plek te hebben voor die tonijn.

[Big O]

je bent zeker al behoorlijk afgevallen met al dat goeie eten dat ik hier voorbij zie komen

[Falstyr]

Me gewicht is nog steeds rond de 130kg zoals eind 2010. Me taille omtrek daar en tegen is van 118-119cm geslonken tot 104-106.

Beken wel eerlijk dat ik vrijdag avond thuis kom van me werk en dan is me avondmaal niet gezond. Of ik laat een bak kapsalon, 2 broodjes kroket en doner leveren. Of ik maak een grote lading pasta met natuurlijk zelfgemaakte tomatensaus. Niks uit potjes.

[Pinada]

Wel eens aan een slowcooker gedacht Fallus? Bereid je op zondag of zo een aantal maaltijden voor en die pleur je in de vriezer. Voor je naar je werk gaat de slowcooker in en na 8 uur (of meer/ minder, afhankelijk van de bereidingstijd) is het klaar.

[Falstyr]

Nooit aan gedacht eigenlijk. Zeker met me werktijden is het ook niet echt nodig. Werk van 14:00 tot 22:00. Sport dus in de ochtenden. En eet me warme rijst maaltijden rondom me workouts in de ochtend. Neem me brood, eieren en tonijn mee in tupperware bakjes welk niet opgewarmd hoeven te worden. Ook maak ik alle maaltijden in de ochtend van de dag zelf. Aangezien het vaak dezelfde ingredienten betreft kun je in 30mins voor de hele dag gekookt hebben dus echt tijdrovend is het ook niet.

[Fitness-maniak]

Gefeliciteerd met je 300KG DL

[Falstyr]

Gefeliciteerd met je 300KG DL

Grapjas.

Gisterochtend paar singles met 270kg gedaan. In de avond, en zeker sinds vanochtend, voelt het alsof me rechterhand gekneusd is vanwege al dat geknijp in de stang. Ga even weer een tijdje wat lichter en me volume proberen te verhogen eer ik opnieuw richting de 280kg ga pogen.

Vandaag in me haast avondeten vergeten mee te nemen. Dus samen met wat chauffeurs vandaag de junk ipv morgen. Heb een pizza tonijn besteld. Niet bij Piccolo of elke andere standaard pizzeria, maar zo'n privaat cater gebeuren die het op gezondere wijze bereid zonder te veel zout en troep. Houdt de schade zo ie**************** beperkt

[jordy]

En smaakt vaak zelfs nog beter ook. Beter kwaliteit.

[Falstyr]

Smaakte inderdaad erg goed voor een schappelijke prijs. Normaal zou je voor dezelfde prijs bij een pizzaria een kleiner formaat vol met vet krijgen.

Gisteren en vandaag niet gesport. Zware paar dagen op het werk. Druk in de slechte zin van het woord. Nauwelijks orde en vat op te krijgen. Op de weg naar huis zat ik in de bus in te dutten en gisteravon moeite om wakker te blijven. Vroeg naar bed en viel meteen in slaap :S Ach ja paar dagen zonder sport is niet het einde van de wereld.

Net een lekker pangafiletje gemaakt met een scheutje citroen er over. Daarnaast wat Broccoli. Ook paar aardappelen gesneden in reepjes friet, kort gekookt zodat ze iet zachter zouden worden. Ingemasseerd met bassilicum (toverkruid lijkt het wel), in zilverfolie ingewikkeld zodat de smaak in de aardappels kan trekken. Over paar uur lekkere friet uit de oven met biefstuk en zelfgemaakte saus er over.

Tussendoor wat huishoudelijke klusjes. Iemand een idee hoe je deurklinken vervangt? Gewoon eruit schroeven, mechanisme er uit, nieuwe er in zetten en vast schroeven? Of komt er meer bij kijken?

[Falstyr]

Heb eens paar keer dat Valer (of hoe dat heet) biologisch vlees gekocht. Het is fucking karton. En dan staat er zo'n lekker wijf uitgebreid te kijken welk product ze wil. Eerste waar ik aan dacht: "die moet haast wel single zijn. no way dat ze een man kan houden met karton voer" :P

[Falstyr]

Voor iedereen die lekker en gezond wilt eten...

Ik haal mijn recepten van 24kitchen tv zender. Hun website is 24kitchen.nl
Persoonlijk ben ik meestal te zoeken bij de aziatische keuken

[antma]

Haha deurklinken, klinkt idd net zo simpel als het is, je hebt inbus en schroevendraaier nodig.

Ps kijk op 24 eens naar die itiliasn, die gast is te grappig.

[Falstyr]

Bedoel je die italiaan met zijn moeder? Gisteren hadden ze aardappels met wortels. Vlees gebraden in lading witte wijn. Das gewoon een nederlands prakkie. Geef mij maar de aziatische keuken voor iets lekkers en totaal anders dan wat we al hebben. En het is meestal nog gezond ook.

[Falstyr]

Weer lekker gesport. Deadlift 280kg geprobeerd, maar beide keren kwam hij van de grond tot ongeveer kniehoogte. Jammer. Dan terug gezakt naar een lichte 230kg en daar wat setjes mee gedaan. Afgerond met Pendlay Rows (120kg), DB Rows (80kg per arm) en wat core verstevigend werk.

Nu lekker wat gestoomde rijst waar ik wat muntblaadjes voor smaak had bij gedaan. In me wok kip, paprika's, cashew nootjes en nog wat andere lekkere gezonde shizzle. Ook nog even me bakje met standaard rijst/kip klaar maken voor me werk vanavond.