De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond

[Silk]

Haha, ik heb er even een 5 sterren thread van gemaakt, weer eens wat leven in de brouwerij. Op een wat serieuzere noot: als je toch gaat afvallen dan kun je misschien meteen meedoen met de bodymania

[Falstyr]

Ga nou niet zeggen dat ik geen punt heb.Af en toe kwamen er teksten van jou voorbij die waren zo in en in triest en zo zonder levensvreugde.Ik gun het je van harte hoor dat je nu met een meisie scharrelt,maar ga nu niet net doen of je altijd zo zin in het leven gehad hebt ,want daar doel je wel op gezien jouw opmerking naar mij toe.Dus mijn opmerking is gewoon zwaar terecht.Ik was juist weer wat meer op Bodynet te vinden,maar ik zie dat jij(de anti levensgenieter)er ook weer wat vaker bent,dus zeg ik weer tabe,geen zin in negatief gelul!

nog steeds een hoop geblaat en andere mensen woorden in de mond leggen. ga inderdaad maar lekker elders heen met je triest gelul

[Falstyr]

Haha, ik heb er even een 5 sterren thread van gemaakt, weer eens wat leven in de brouwerij. Op een wat serieuzere noot: als je toch gaat afvallen dan kun je misschien meteen meedoen met de bodymania

er valt zoveel te verliezen dat ik echt niet op tijd de nodige 10% behaal :P
Stond vanochtend op de weegschaal wel vreemd te kijken. Ben sinds januari al zo'n 4 a 5kg verloren zonder er moeite voor te doen. Wie weet...

[Beaudien]

Ben sinds januari al zo'n 4 a 5kg verloren zonder er moeite voor te doen. Wie weet...

Dat doet de liefde Fal, dat doet de liefde...................

[de sterkste ophaler]

Yesss Fallus de anti-held is wieder zuruck!

[Falstyr]

Anti-helden for teh win :P

Me rechter schouder voelt soms goed en soms slecht aan. Volgens een collega, die bokser was, kan het een pees ontsteking/infectie zijn die bij hem een 6 maanden aan hield. Kut...hoop het niet. doe maar gewoon lichtjes militairy presses. 3 sets van 8-10reps met 80kg puur voor doorbloeding. zwaarder ga ik nog niet.

Ben nu 4x in de week in de avond van werk naar huis aan het joggen. Eigenlijk van Dordrecht NS tot aan huis. Is ongeveer 3km. Met werkschoenen aan niet altijd even makkelijk hehe. Begon met wandelen en af en toe stukjes joggen. Nu aan 1 stuk door. Moet qua aansluiting altijd 20mins op de volgende bus/trein wachten. Nu ben ik tegen die tijd al thuis. Ideaal.

Vanochtend, zoals vaker, te lui om goed op te warmen. ben begonnen met deadlift 140kg 10reps voor 2 sets en dan opgebouwd naar 8x3 225k. Gaat dus nog steeds lekker allemaal.

[blocktoblock]

do you even lift

[Falstyr]

do you even lift

ik wel. speel jij nog steeds met gewichtjes en doe je alsof je sterk bent?

[blocktoblock]

ik wel. speel jij nog steeds met gewichtjes en doe je alsof je sterk bent?

ik wel.

[joachimrens]

Falstyr, ik heb niet je hele log bekeken maar ben je wel eens naar de fysio geweest voor je schouder? Klinkt vrij stom dat ik dit zeg, maar vraag het me af. Verder beestige lifts man!

[de sterkste ophaler]

@ fallus

Tof dat je weer gaat loggen. Ga het zeker volgen.

[Falstyr]

Loggen valt wel mee. Blijf gewoon af en toe en update plaatsen, maar niet elke training een volledig verslag. Heb daar heel lang al geen tijd meer voor. Zijn zoveel hobbies en andere dingen gaande dat ik aan tijd aan het "besparen" ben door minder te gaan slapen. Was daarom blij vrijdag even een dagje vrij te kunnen krijgen van het werk. Die dag meteen een uur of 14 geslapen :S

Zit nu beetje te kutten met eet tijden aangezien het op me werk de hele dag door druk is. Even tussendoor weglopen om te eten gaat niet zo makkelijk. In tegenstelling tot anderen kan ik niet van me werk plek weg om even op me gemak 45mins lang te gaan zitten eten. Het wordt dan eerder alles vlug naar binnen proppen terwijl ik bezig blijf. Kortom gewoon lastig om even een goed ritme te pakken krijgen wat dat betreft.

[de sterkste ophaler]

Ik ken het. Vandaar dat ik nu helemaal geen schema meer volg. Eet wel gewoon gezond en schoon, maar train en eet nu veel meer op onderhoud.
Ben echter wel benieuwd hoe het verder is met je strong man wedstrijdambities.

[Falstyr]

Net op de squat...bizar gewoon. Heb weer eens op de Bosz methode gesquat met veel sets. Had er de tijd weer eens voor. Maar damn wat voelen me benen gesloopt. Dat gaat flinke spierpijn worden.

Squat
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
180kg x 5
200kg x 5
210kg x 3
220kg x 3
225kg x 3
230kg x 3
235kg x 3
240kg x 3
245kg x 1
250kg x 1
255kg x 1

Speed Reps
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3

Daarna nog wat Bench en Log Press gedaan. Is alweer 7-8 weken terug ivm schouder dus voorzichtig geprobeerd. Toch nog een nette 5x5 130kg bench en 110kg x 3 Log gedaan. Nu alles rustig her-opbouwen.

Voel me nu wel duizelig en beetje misselijk dus snel wat gaan eten.

[de sterkste ophaler]

Gruwelijke gewichten man!