Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[Iguana]

Thanks all

@Emielos

Gaat super met hem, hij loopt inmiddels constant door de kamer en eet me nog arm

[Iguana]

Gisteren

Squat beltless

Warm up

3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5

Bench paused

Warming up

3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Ssb goedemorgens

5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Uphill walk 10 min 6.4 kmh 4% omhoog


Vandaag

Squat beltless

Warm up

1x165
1x165
1x165
1x165
1x165

Bench paused

Warm up

5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5

Ssb goedemorgens

8x70
8x70
8x70
8x70

[Pren]

Gefeliciteerd!

en eet me nog arm

Zo vader, zo zoon? :P

[Pitje]

Gefeliciteerd!

Komen de grijze haren straks 2x zo snel.

[Iguana]

Gefeliciteerd!



Zo vader, zo zoon? :P

Thanks, deze appel valt niet bepaald ver nee

Gefeliciteerd!

Komen de grijze haren straks 2x zo snel.

Thanks, dan duurt het maar even eer ik geen bruine haar meer op mijn kop kan vinden (komen al plukken grijs door :O)

[Iguana]

Vandaag

Sumo deadlift

Warming up

3x210
3x210
3x210
3x210
3x210 op film

Snatch grip deficit dl

5x137.5
5x137.5
5x157.5 op film

Cgbp legs up paused

8x75
8x75
8x75
8x75

Wide grip cable row

8x70
8x70
8x70

[Iguana]

https://youtu.be/N8eTmEs8Yys


****https://youtu.be/tszO6ukIwjU

[ProudPizza]

Leuk om die deadliftvariaties te zien op film!

Pak je die snatch met je handen gewoom tot aan het einde van de stang? Of hanteer je een andere wijdte? Kan het (op telefoon) niet goed zien namelijk.

[Iguana]

Net buiten de ringen, verder uit elkaar vind ik niet comfortabel aan mijn biceps.

Vandaar dat ik op een verhoging sta, zo maak ik de baan alsnog groter

[ProudPizza]

Net buiten de ringen, verder uit elkaar vind ik niet comfortabel aan mijn biceps.

Vandaar dat ik op een verhoging sta, zo maak ik de baan alsnog groter

Kan me, als ik het me inbeeld, niet voorstellen dat helemaal tegen de plates aan fijn zal voelen. Maar zal natuurlijk ook per persoon verschillen ivm lichaamsbouw. Slim bedacht om hem deficit te doen

[Iguana]

Voelt ook echt awkward.

Vanaf zondag weer trainen, kan door drukte ivm verhuizing helaas even niet vaker.

Vanaf half sep weer 3 a 4 x per week consequent, ik kijk er nu al naar uit

[Iguana]

Vandaag

Moest 5x5 sq maar t was zo ziek benauwd dat ik dat heb gelaten.
Komt erbij dat ik in mijn schema de terugkomst van mijn kracht heb onderschat en imo simpelweg te licht aan het kniebuigen was.

Squat

10x60
2x100
2x120
2x140
2x160

2x180
2x180
2x180 op film
2x180
2x180

Bandrukken paused

Warming up

3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5

T bar with chest support

6x60
6x60
6x60
6x75

Dumbell sldl deficit (sq rack bezet dus ipv gm)

10x42
10x42
10x42
10x42

[Iguana]

Vandaag

Squat

Warming up

2x182.5
2x182.5
2x182.5
2x182.5
2x182.5 veel te zwaar allemaal.

Bank

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Deadlift (conv, sumo voelde eng na squat

Warming up

1x227.5
1x227.5
1x227.5

Moest 5x1 maar voelde goor na squat

Kracht is zwak atm, blij als de verhuizingdrukte achter me ligt.

[Iguana]

Had vandaag een neefje van mijn vriendin mee, jongen heeft nog nooit getraind maar heeft enorme kuiten en al een druppel op zijn quadricep.

1.69 en 90 kilo (21 jr)

Trainen ging hem meteen goed af.

Squat

5x37.5
5x37.5
5x42.5
5x47.5
5x57.5
5x67.5
5x72.5
6x80
6x80

Bench

5x37.5
1x57.5
8x37.5
5x47.5
5x47.5

Deadlift

5x4x100
4x105


Die mag vaker mee!

[FitnessEcto]

Die jongen had de eerste training al 6x80 squat en 4x105 deadlift? Lekker hoor!