Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[Iguana]

https://youtu.be/iq4tmPaZHRo

3x235..

[FitnessEcto]

Merk je dat semi-sumo beter gaat dan normaal sumo of conventional?

[Iguana]

Nog geen zicht op, moet dit op langere termijn bekijken.
De snelheid van de 235ers beloven echter wel dat t makkelijker gaat worden dan conv..
Sumo wijd durf ik niet meer dus dit is een mooi alternatief..

Vandaag

Bench paused

10x60
10x60
5x80
2x100

4x117.5
4x117.5
4x117.5
4x117.5
4x117.5
4x117.5
4x117.5
4x117.5

Alles zonder grinders maar merkte wel degelijk dat dit de 4e sessie in 5 dagen is, lang over gedaan ook.
Enfin, mijn lichaam is nu aan de beurt om de boel te herstellen in 96 uur.
Maandag 10x3x122.5

Ssb semi sumo stance goodmorning

5x60
5x90
5x90
5x100
5x110

[Iguana]

Vandaag

Bench paused

10x60
10x60
3x90
1x110

3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
4x122.5 4 rm pr
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5

Semi sumo low box ssb squat (speed)

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Semi sumo rope pull trough

10x45
10x45
10x45
10x55

Fijne oefening, aanrader voor elke sumo lifter..

[Pitje]

Sumo-dl, sumo-rope pull, sumo-gm... Groei je nu ook sumo?

[Iguana]

Hehe is een experiment op mezelf ben al jaren sumo btw :P

[Pitje]

Volgens mij heb je in het verleden wel eens cijfertjes genoemd, zoveel kg schelen we dan niet. Dus je zal mij niet horen zeggen dat jij sumo bent!

[FitnessEcto]

Semi sumo rope pull trough zie ik vaker mensen bij mij in de gym doen, schijn inderdaad een top oefening te zijn voor powerlifters.

[Iguana]

Volgens mij heb je in het verleden wel eens cijfertjes genoemd, zoveel kg schelen we dan niet. Dus je zal mij niet horen zeggen dat jij sumo bent!

1.81 cm 130 kilo +- BF hoog.

Semi sumo rope pull trough zie ik vaker mensen bij mij in de gym doen, schijn inderdaad een top oefening te zijn voor powerlifters.

Voelt ook heel goed en nuttig, je leert met je heupen liften eigenlijk, perfect voor sumo deadlift welke vanaf de grond immers altijd moeilijk loskomt.

[Pitje]

1.81 cm 130 kilo +- BF hoog.

Dacht dat je groter was...

[Iguana]

Photoshop..

Update: krijg pijn aan mijn linker elleboog wat uitstraalt naar mijn pols.
Na 20 smolov sessies lijk ik overbelast te raken, omdat ik toch loon a werke wil doe ik morgen een deload sessie van 6x6x80 en ga zondag toppen.

Daarna een paar weken 2x pw 5x5 dan 1.5 week vakantie en erna weer smolov.

[Iguana]

Vandaag

Bench

10x60
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Semi sumo deadlift

10x60
10x60
2x110
1x150
1x180
1x210
3x240
3x240
1x257.5

Semi sumo pull trough

12x50
12x50
12x50

[GeneralIx]

Lekker dat je na ziek zijn en weinig slapen nog even zo'n rm pr neerplettert.

[Iguana]

Hehe vaag genoeg gaat het dan altijd het beste.. Zal te maken hebben met de verwachting die ik erbij heb, die is nihil lol dus ligt de lat laag..

Vandaag

Bench paused

10x60
10x60

3x80

1x97.5
1x107.5
1x117.5
1x127.5
1x132.5
1x137.5 PR!!!
Fx140 almost... Komt wel

14x100 paused VPR

Ssb squat semi sumo stance (beltless)

5x60
5x100
1x130
1x150

1x170
1x170
1x170

Machine row

8x90
8x90
8x90
8x90

Nu nadenken hoe bank te vervolgen

[Iguana]

http://youtu.be/vecLgf27yms