Nette gewichten al zeg!
Eerste logje Malinois: cut & strenght
Collapse
X
-
Originally posted by TaraSmit View PostAltijd leuk om te lezen dat mensen zo tevreden zijn met hoe het gaat, dat is het belangrijkste vind ik je squat is sterk aan het worden!
De squat vind ik wel een lekker oefening, die baar op je rug leggen en na het afdalen terug bikkelen om hem omhoog te krijgen!
Originally posted by Hansi View PostNette gewichten al zeg!
Originally posted by Mushrambo View PostGoed bezig! Vind wel dat je deadlift en squat dicht bij elkaar liggen.
Zit er nog veel rek in?The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Week 5, training 3, A
Squat:
WU: 10x20kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg
5x5 75kg
Volgende keer gaat die 5x60kg WU eruit, eens benieuwd wat dat gaat geven.
Bench:
WU: 10x20kg, 6x40kg
5x5 42.5kg
Row:
5x5 42.5kg
Laatste training van de week, was een leukerd!
Vandaag ook nog gewogen: 104.5kg en weer 2 cm kwijt in omtrek. En dat in 1 week tijd. Het gaat precies hard . Mijn doel van <105kg is dus bereikt! Morgen toevallig een feestje en hier ga ik dus zeker een paar biertjes op drinken! On my way to <100kg!The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Lekker, gefeliciteerd!
Zou je niet juist de 5x70 ipv 5x60 eruit gooien? Het lijkt mij handiger om een klein gat te hebben in gewicht tussen je wu-setjes en je werksets dan net daarvoor. Anders moet je voor je laatste wu-set al een grote stap maken van 5x50 naar 5x70 en zit er toch amper ruimte tussen je 70 en 75 kg.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Meest logisch lijkt mij 40-55-65-75 zo kom je mooi tussenin uit en voelt de laatste wu set niet als eerste werkset (en is t gat ook niet ineens 15 kg).In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostLekker, gefeliciteerd!
Zou je niet juist de 5x70 ipv 5x60 eruit gooien? Het lijkt mij handiger om een klein gat te hebben in gewicht tussen je wu-setjes en je werksets dan net daarvoor. Anders moet je voor je laatste wu-set al een grote stap maken van 5x50 naar 5x70 en zit er toch amper ruimte tussen je 70 en 75 kg.Originally posted by Iguana View PostMeest logisch lijkt mij 40-55-65-75 zo kom je mooi tussenin uit en voelt de laatste wu set niet als eerste werkset (en is t gat ook niet ineens 15 kg).The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Week 6, training 1, B,
Beruchte week 6 gestart! Vandaag laat opgestaan (14u) en om 15u al getraind, een half uurtje na mijn 'ontbijt'. Geen problemen met maag gehad.
Sqaut:
WU: 10-12x20kg, 5x40, 5x55kg, 5x67.5kg
1x5 77.5kg even wennen aan het gewicht, rep 1 tem 3 waren traag
1x5 77.5kg rep 2 en 3 waren soort van goodmornings...
1x5 77.5kg hier de draad terug opgepakt en set 4&5 terug goede uitvoering
1x5 77.5kg
1x5 77.5kg laatste rep was ik down the hole blijven steken omdat ik precies niet de intentie had om omhoog te gaan. Toen werd ik wakker en ging hij trager maar steady omhoog. Een paused squat eigenlijk. Had precies even kortsluiting vanboven .
Press:
WU: 8x20kg, 5x30kg
5x5 35kg t.o.v. werksets met lager gewicht: nu meer buikspieren en glutes aanspannen voor een goede press te bekomen.
Deadlift:
WU: 5x50kg, 5x70kg
1x5 80kg
Woensdag mogen we misschien weer een nieuw tiental beginnen met de squat, echter ben ik benieuwd hoe dat zal verlopen aangezien ik dan nachtdienst heb gehad.The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostIguana heeft het nog beter omschreven nu gaat het lekker zwaar voelen hè. Lekker er tegenaan gaan!The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Week 6, training 2, A
Squat:
WU: 10x20kg, 5x40kg, 5x55kg, 5x70kg,
5x5 80kg
Bedankt voor de inbreng over de WU Tara & Iguana! Nu voelde de werkset minder zwaar aan dan ik verwacht had. Techniek ook vele malen beter als maandag. Denk doordat ik meer energie had door een slimmere WU..
Bench:
WU: 10x20kg, 6x40kg
5x5 45kg
Row:
WU: 5x30kg
5x5 42.5kgThe act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Week 6, training 3, B,
Sqaut:
WU: 10-12x20kg, 5x40, 5x55kg, 5x70kg
1x5 82.5kg leek goed te gaan
1x5 82.5kg leek goed te gaan, na het einde van de set precies wat last van mijn linkerlies en beetje linkerquad (maar niets ergs), toen beslist om eens te filmen
1x5 82.5kg na het bekijken van het filmpje direct gestopt met sqautten. Techniek nul. Neerwaartse beweging (en diepte) is ok maar bij de opgaande beweging gaat mijn rechterknie iets naar binnen (2x heen en weer) wat bij mijn linkerknie niet te zien is. Overcompensatie met links waardoor ik last krijg denk ik. Ook was me opgevallen dat ik tijdens de neergaande beweging ik goed op mijn linkerhiel kan steunen maar bij mijn rechtervoet de druk verplaatst wordt naar middenvoet/voorvoet. Dit kreeg ik er precies niet uit..
Ook als ik rechtsta is het precies ofals ik niet goed op mijn rechterhiel kan steunen. Mijn rechterknie lijkt ook veel stijver dan de linker. Op de linkse kan ik goed steunen en is die gestrekt, op mijn rechter gaat dit veel minder en als ik strek dan wringt het precies wat.
Vorige trainingen had ik ook het idee dat mijn linker quad wat meer pomp had als de rechter. Bij deze is dat dus bevestigd.
Waar ik momenteel aan denk: mobility rechter enkel en/of heup
=> dikke deload en uitzoeken wat er scheelt!
Press:
WU: 8x20kg, 5x30kg, 5x35kg
5x5 37.5kg
=> tevreden!
Deadlift:
WU: 7x60kg
1x5 85kg
The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Week 7, training 1, A
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x55kg
5x70 kg gefilmd => weer linkerknie die even naar binnen gaat en direct terug in positie gaat tijdens de start van de opgaande beweging. Dus verlaagd
5x60kg => weer van hetzelfde...
2x 8x50kg => zitten spelen met stand van de voeten, wijzen van de voeten, (nog) meer op de hielen, buitenkant+hielen,... Ik vind het precies niet! Redelijk frustrerend als ik daarna zie dat ik het dan in ene keer met mijn linkerknie doen dan en de rechter goed blijft. I don't get it.. Wel gemerkt met iets kleinere stand dat mijn rechterenkel wat stijver is. En ook heb ik lichte x-benen. Morgen opnieuw wat proberen! Ik sta open voor suggesties
Bench:
WU: 10x20kg, 6x40kg, 5x45kg
5x5 47.5kg
Row:
WU: 5x30kg, 5x40kg, 5x45kg
5x5 47.5kg
Blij met de bench en row, die gaan lekker!The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Lekker dat de bench en row zo doorgaan! Ik denk dat het een kwestie is van jezelf forceren je knieën naar buiten te blijven duwen. Blijf eraan denken "knie naar buiten". Misschien helpt wat stretchen van tevoren voor je met squatten begint voor flexibiliteit? Zoals op dit plaatje: http://i.ehow.com/images/ehows/hero/hipflexski_hero.jpgFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostLekker dat de bench en row zo doorgaan! Ik denk dat het een kwestie is van jezelf forceren je knieën naar buiten te blijven duwen. Blijf eraan denken "knie naar buiten". Misschien helpt wat stretchen van tevoren voor je met squatten begint voor flexibiliteit? Zoals op dit plaatje: http://i.ehow.com/images/ehows/hero/hipflexski_hero.jpgThe act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment