Hoeveel wilks punten scoor jij

[adon1s]

Hehe netjes!

[Leo1988]

Thnx man, hoe zit jij nou met je wilks punten na een jaar?

[adon1s]

Wilks geen idee.. Ik ben wel overal sterker geworden, doe ook veel andere oefeningen als eerst. Zo heb ik van banken m'n 5rm m'n 7rm gemaakt, voor cleans m'n 1rm --> 3rm. Toppen gaat bij mij nogal lastig omdat ik vaak alleen train en de spotters bij mij niet echt 'kundig' zijn. Front squat doe ik nog wel, maar niet zo fanatiek, hecht meer waarde aan cleans nu.

[Leo1988]

Oke man, klinkt goed. Veel gewicht eraan gekladst ook?

[adon1s]

Ik ga niet zozeer voor de gewicht gains, vind m'n gewicht zoals ik nu ben wel oke, hoef geen 100+ te wegen. Ben op het moment 94kg, heb hiervoor gecut tot iets minder dan 90kg, waarop ik aardig droog was. Nu bulk ik gewoon clean in de zin van alleen bij de eerste 3 maaltijden carbs en de rest eiwit+vet, behalve op trainingsdagen, dan ligt m'n verbruik ook wat hoger.. M'n taille is nog steeds hetzelfde aan m'n broekriem te merken, dat is m'n indicatie of het goed gaat of niet.

[Leo1988]

294 punten

bank: 100
Squat: 155
Deadlift: 200

weer 16 punten erbij vergeleken met laatste keer (precies 4 weken geleden)

[Jeffry1607]

Bij een gewicht van 101 kg

Uitgegaan van de volgende gewichten (tussen haakjes aantal reps)
BP 180 (2x)
SQ 200 (5x)
DL 260 (3x)

Kom ik op een score van

387,97 punten

[Leo1988]

Niet verkeerd man

Alleen gaat die score uit van je 1RM en die ligt bij jou nog hoger dan de opgegeven gewichten. Denk dat je dan nog een kilo of 40 hoger uitkomt

[Tommyy]

calculator uit beginpost doet het bij mij niet, heb het via deze gedaan:
Wilks Calculator

en dan scoor ik 261.257 punten, train vanaf juli.

stats:
76 kilo
bench 90 kilo
deadlift 145 kilo
squat 115 kilo x 2

zou eventueel dus nog hoger uit kunnen komen.

[Jeffry1607]

Niet verkeerd man

Alleen gaat die score uit van je 1RM en die ligt bij jou nog hoger dan de opgegeven gewichten. Denk dat je dan nog een kilo of 40 hoger uitkomt

Thx,

Zou kunnen, maar wanneer ik een evt een 1RM probeer ik toch zo veel mogelijk herhalingen te doen.
Vandaar dat de BP er bijv 2 werden.

Maar ga niet altijd zo zwaar, en top niet zo heel erg vaak.
Train dan liever een set van bijv 6 reps bij 150kg (in geval van de BP)

[Tommyy]

calculator uit beginpost doet het bij mij niet, heb het via deze gedaan:
Wilks Calculator

en dan scoor ik 261.257 punten, train vanaf juli.

stats:
76 kilo
bench 90 kilo
deadlift 145 kilo
squat 115 kilo x 2

zou eventueel dus nog hoger uit kunnen komen.

Kheb het nog eens uitgerekend en kwam nu lager uit:strange:
Met mijn huidige stats kom ik uit op 254.19599999999997, dus dat is ook niet verkeerd lijkt me

[Falstyr]

120kg bodyweight
200kg deadlift-180kg squat-120kg bench=500totaal
wilks punten 287,45

[Shredmaster]

7 oktober 2008/ en nu bijna een jaar later:

Squat 190( nu wel los )
Deadlift 200
Bench 100

met een BW van 94 306 wilkspunten

Inmiddels opgeschroefd naar:
Squat 190
Deadlift 205
Bench 110

505 totaal

met bw van 96 is dat
313 Wilks punten( 312.65 )

[Leo1988]

Bij een gewicht van 101 kg

Uitgegaan van de volgende gewichten (tussen haakjes aantal reps)
BP 180 (2x)
SQ 200 (5x)
DL 260 (3x)

Kom ik op een score van

387,97 punten

Thx,

Zou kunnen, maar wanneer ik een evt een 1RM probeer ik toch zo veel mogelijk herhalingen te doen.
Vandaar dat de BP er bijv 2 werden.

Maar ga niet altijd zo zwaar, en top niet zo heel erg vaak.
Train dan liever een set van bijv 6 reps bij 150kg (in geval van de BP)

Dit is dus ook een mooi lulverhaal

[LittleMofo]

Weet ik eingelijk niet maar ik ben een bb-er dus kijk daar ook niet zo naar.
Dit lijkt mijn naleijk meer iets voor pl-ers ?