Wat is jouw top met bankdrukken?

[GeneralIx]

Waarbij dus wel gezegd moet worden dat je slowtwitch in fasttwitch kunt vormen door trainen en vice versa.

Nee, helaas niet. Hoeveelheid fasttwitch en slowtwitch is genetisch bepaald. Enige manier om spiervezels bij te krijgen (hyperplasia) is door rHGH. Wel is het zo dat je door de MU van een fasttwitch vezel, vast te maken aan een slowtwitch vezel, je er een fasttwitch vezel van kunt maken en omgekeerd.

[erikv]

hm..dat is dus weer zo'n welles nietes geval..Waar ik et las zeiden ze dat het wel mogelijk was..ach ja.

[Mitchellm]

100x6, 110x2.. Helaas vorige maand, zit nu al 2 weken in 't gips met me pols

[Iguana]

Jaja...eindelijk mooi over 120 dus
Dan is het de laatste tijd aardig snel gegaan ofniet.
Heb je er nog een aparte methode voor gebruikt?

Ik zit zelf nog steeds op 95 (al een 3kwart jaar ofzo), maar ik druk nu nog alleen schuin met dumbbells in verband met eerdere schouder irritatie.

Schema van Robbert.
Wsb met hele grote nadruk op triceps om mijn presses bij te schroeven
In principe train ik via de congujate methode dmv elke week een andere press toppen(ik bank dus maar eens in de 5 weken ofzo.
Dit werkt wonderwel voor al mijn presses doordat je steeds prs kunt blijven zetten ik geloofde er niet in maar raar maar waar lol

[Iguana]

Mijn grip is slecht. .

Zoek es op Coc grippers op google zijn perfekt voor grip schijnt!(ik zelf heb geen problemen met mn grip dus heb ze niet)

[de sterkste ophaler]

Hey thnx dude!
Ja het klinkt heel vreemd dat mijn grip weigert bij bankdrukken (je verwacht het eerder bij optrekken) maar toch is het zo. Mijn handen beginnen gewoon te trillen en worden slap. Heel vreemd. Ik zal jouw tip eens proberen iguana!

[Barty17]

Ik ben 17 jaar
weeg 65 kg
en bankdruk 95kg
en ben er al 8 maand me bezig

[luckypress]

Ik ben 17 jaar
weeg 65 kg
en bankdruk 95kg
en ben er al 8 maand me bezig

Is een prima prestatie voor 8 maanden


Heb vandaag de 1x130 kg gehaald (geen hulp en tot de borst)

schema en resultaten

Groeten van Luckypress

[kees]

Ik ben 17 jaar
weeg 65 kg
en bankdruk 95kg
en ben er al 8 maand me bezig

Is dat met een lossestang of in de kooi?

[Barty17]

Is dat met een lossestang of in de kooi?

met losse stang en ik heb me vergist ik ben nog maar 6 maand bezig

[bodybuildr1990]

met losse stang en ik heb me vergist ik ben nog maar 6 maand bezig

lijkt me vrijwel onmogelijk om in 6 maand 95 kg te kunne banken

[Iguana]

Hey thnx dude!
Ja het klinkt heel vreemd dat mijn grip weigert bij bankdrukken (je verwacht het eerder bij optrekken) maar toch is het zo. Mijn handen beginnen gewoon te trillen en worden slap. Heel vreemd. Ik zal jouw tip eens proberen iguana!

Kan inderdaad je ondearmen zijn wss zwak in verhouding waardoor je polsen gaan trillen bij een zwaar gewicht.
Cocs zijn ideaal als ik de verhalen mag geloven en schijnen nog leuk te zijn om te doen ook omdat je er in kan groeien(wordt zelfs in competitievorm gedaan)

[Barty17]

lijkt me vrijwel onmogelijk om in 6 maand 95 kg te kunne banken

toch is het zo er waren getuigen bij + heel de fitness

[Tigra]

toch is het zo er waren getuigen bij + heel de fitness

Zou dit vroeger ook gezegd hebben onmogelijk maar bij ons traint er nu ook iemand die zo sterk is als een beer en slechts 60 kg weegt. Drukt 125 en is 20 jaar.

Dus als je goed blijft verder trainen kan je nog veel bekers winnen.
Succes

[kees]

met losse stang en ik heb me vergist ik ben nog maar 6 maand bezig

Dat vindt ik een knappe prestatie.