GeneralIx' Hst

[Poseidon]

hey general die rippetoe dat is 3x in de week fullbody, klopt dit of hoe doe jij het

grtz
btw moet me aansluiten bij de sterkste ophaler, echt gevorderd op uw rug
keep it up

[ijzer]

hey general die rippetoe dat is 3x in de week fullbody, klopt dit of hoe doe jij het

grtz
btw moet me aansluiten bij de sterkste ophaler, echt gevorderd op uw rug
keep it up

Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory

check

edit: rug ziet er goed uit general. Op reactie van één van de eerdere pics riep iemand 8%, maar volgens mij zat je er daar wel onder?

[Genjuro]

proper resultaat, nu rippetoe + liters melk

[Poseidon]

Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory

check

edit: rug ziet er goed uit general. Op reactie van één van de eerdere pics riep iemand 8%, maar volgens mij zat je er daar wel onder?

thx voor de link maar je hebt me bill starr bezorgd, heb daar een tijdje op getraind en vond het zalig trainen met zeer goede gains
moest je een link van rippetoe hebben dan mag je me die altijd posten

grtz

[ijzer]

Is praktisch hetzelfde zover ik weet.

edit:

hiero:

Bodybuilding.com - Workout Of The Week - What Is The Best Rippetoe Workout?

[antma]

Is praktisch hetzelfde zover ik weet.

Hetzelfde als HST?? dat dacht ik niet.


Ik heb de nederlandse tekst in een eerdere post gezet nummer 17, de originele link kan ik effe niet vinden maar post die later nog wel.

[ijzer]

Neeeeeeeeee :P

Rippetoe is praktisch hetzelfde als Starr

[antma]

Neeeeeeeeee :P

Rippetoe is praktisch hetzelfde als Starr

Ah oke hehe mijn fout.

[zwaan]

Nog effe over je borst, ik vind hem niet achterlopen, uitleg: eerste foto gewicht 72 kg, is nog niet veel, maar gezien je leeftijd wel. Als je straks 80 weegt is je borst hoogstwaarschijnlijk weer groter en bij de 90 ook weer, en denk dat als je rond de 90 zit dat je dan kan zeggen nou ja: Dit is ee borst, mensen zijn altijd (ik ook) onwijs gefocused op die borst. Maar het is maar een kleine spiergroep, je moet het gewoon in de gaten houden dat als je aankomt dat er ook een klein laagje meer op je borst is gekomen. Klinkt allemaal vaag, maar het komt wel goed. Trouwens je bent pas 17, als jij 6 jaar verder bent, pfffff bah bah, dat wordt bruut hoor.

[snipke]

Is praktisch hetzelfde zover ik weet.

edit:

hiero:

Bodybuilding.com - Workout Of The Week - What Is The Best Rippetoe Workout?

Heb effe die twee trainingssystemen bekeken, rippetoe en en die 5x5 , is dat alles wat er van oefeningen wordt gedaan op die trainingen of worden er ook nog ondersteunende oefeningen gedaan.

Wat betreft de hst, ik heb daar toch opmerkelijke kracht mee bijgewonnen, ik doe ze nu wel niet zoals ze beschreven staat,ik pas ze iets aan.

Grtz

[GeneralIx]

proper resultaat, nu rippetoe + liters melk

2,5 Liter per dag. Heerlijk.

@ Kevf
Zit op dit moment op een procent of 10 weer, heb daar nog niet onder gezeten.
Qua training is het relatief eenvoudig. Je bepaalt in een week alle rm's. Oftewel op maandag doe je alle oefeningen en dan kijk je bij welk gewicht je maximaal 15 reps kunt maken, op woensdag doe je dat voor 10 reps en op vrijdag voor 5 reps. Vervolgens houd je 9-14 dagen rust en dan ga je trainen. Doe je het volgens de originele methode dan zorg je dat de het gewicht van de eerste twee weken zo gaat:
0,75 * 15rm (training 1)
0,8 * 15rm (training 2)
0,85 * 15rm (training 3)
0,9 * 15rm (etc. etc)
0,95 * 15rm
1 * 15rm
De daaropvolgende weken doe je hetzelfde met eerst je 10rm en daarna je 5rm. Als je dan nog zin hebt kun je je gewichten nog wat opschroeven tot je 3rm of negatieven gaan doen.
Doe je het volgens Snipkes manier, dan train je de eerste 2 weken op je 15rm, de tweede twee weken op je 10rm en de laatste twee weken op je 5rm.
Ikzelf heb de originele methode aangehouden. Heb overigens maar een werkset per oefening aangehouden.

@ Zwaan
Bedankt voor het compliment en het vertrouwen kerel.

[demonos muscle]

Zie ik daar nou een lowlands bandje om je pols

[GeneralIx]

Scherp opgemerkt, maar nee. Is een bandje van de Today, een tent op het stratumseind. Was met oud en nieuw het toegangsbewijsje.

[snipke]

@general : mijn manier is niet 2 weken 15-10-5 hh, 1 week op 15hh dan 3 weken op 10hh en dan 3-4 weken op 5 hh

Kan er iemand eens een antwoord geven op mijn vorige vraag ivm die 2 trainingssystemen

Grtz

[GeneralIx]

@general : mijn manier is niet 2 weken 15-10-5 hh, 1 week op 15hh dan 3 weken op 10hh en dan 3-4 weken op 5 hh

Kan er iemand eens een antwoord geven op mijn vorige vraag ivm die 2 trainingssystemen

Grtz

Ah, dat had ik verkeerd begrepen dan. Meende dat het enige wat je niet deed volgens de originele methode was dat je elke training met een percentage van het Xrm trainde.
Over je vraag:
Billstarr en Rippetoe zijn af. Bij Rippetoe zijn er wel optionele oefeningen, zoals de pull up voor de training met de military press en de dip voor de training met borst. Verder moet er met de fikken vanaf gebleven worden, in geval van Rippetoe in ieder geval. Billstarr heb ik me te weinig in verdiept om uitsluitsel te geven over eventuele extra oefeningen daar.