Droogtraining & Kracht/Massatraining

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Droogtraining & Kracht/Massatraining

    Beste Killers,

    Hierbij mijn schema (eerste opzet).
    Graag zou ik jullie input ontvangen hierover.
    Train nu ong. 6 jaar onregelmatig zonder goede voeding en nu de eerste week fanatiek met goede voeding ivm vakantie van 2 mnd.

    Doel: droog trainen en spieropbouw

    11:00

    - 1 kop zwarte koffie senseo 0.2 ml

    11:30

    - lopen op de loopband. ( 7km- 4% heling 50 min)

    12:30

    - 12:45 buikspieren

    12:50



    - Banaan
    • 1 x marihuanasigaret met circa 0,33g
    13:15


    - eiwit shake 2x 0,3 ml, water of magere melk
    - 500 gram magere kwark met 1 eetlepel bruine suiker
    - 1 glas multivitamine 0,3ml

    14:00

    - Indien mogelijk Sex voor de buikspieren en conditie
    - 40 mg Brinta met 250ml magere melk

    15:15

    - 5 gekookte eieren zonder eigeel
    - Pure kipfile met 4 sneetjes bruin brood
    - 2 x Ananasschijf

    17:00

    - 400 gram witte rijst en maaltijdsalade 450 gram. (tonijn, kipfile of Griekse salade) of 200gr biefstuk met 350gr gekookte aardappelen en 200gr groente (sperziebonen broccoli)
    - 500 gram magere kwark met 1 eetlepel bruine suiker
    - 1x Perzik

    17:30

    - 10 gram essential amino stack (eas, bcaa zoals leucine, valine en iso leusine)
    - 30 gram unleash v3

    18:00

    - Krachttraining 1,5 uur

    19:31

    - 1 banaan
    - 1 glas multivitamine

    19:35

    - 10 gram essential amino stack (eas, bcaa zoals leucine, valine en iso leusine)
    - 50 gram megagrow



    19:45
    • 1 x marihuanasigaret met circa 0,33g
    - Eiwitshake 2x 0,3 ml, water of magere melk
    - 2 gekookte eieren zonder eigeel
    - 2x schijfAnanas

    21:00

    - Eiwitshake 2x 0,3 ml, water of magere melk
    - 1x glas multivitamine
    - Tosti met ketchup

    21:45

    - 2 x marihuanasigaret
    - 2x 250ml red bull

    Alvast bedankt!

  • #2
    Hoop dat je een grapje maakt met dit schema?
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3
      Originally posted by Shredmaster View Post
      Hoop dat je een grapje maakt met dit schema?
      vrees t niet.

      Lees de stickys en verdiep je een beetje in de materie, want dit stelt natuurlijk niets voor. En we kunnen er sowieso niet heel veel mee als we verdere stats van je niet weten. Leeftijd, gewicht, bf en wat krachtstats zouden ook wel leuk zijn.
      I don't eat steroids for breakfast, but thanx for asking

      Comment


      • #4
        Kloontje............. niet op reageren verder.
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #5
          Dit moet wel een grapje zijn!

          marihuanasigaretten?, sex voor de buikspieren?

          Comment


          • #6
            Originally posted by brainiac View Post
            vrees t niet.
            Natuurlijk wel,
            Wie staat er om 11 uur op, rook een aantal joints per dag, drinkt voor het slapen een halve liter energiedrank, plant sex op een vaste tijd enz enz......

            ik zeg bannen (het is toch echt aan de mods om dat te bepalen!)
            Last edited by Misterfit; 27-07-2010, 00:07.
            Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
            Go heavy or go home!

            Comment


            • #7
              Wtfzor ik doe het dus al 3 maanden helemaal fout!
              "Straight outta gym"

              Comment


              • #8
                Keep it going

                Comment


                • #9
                  Waar blijft Revius met zijn:"Sinds ik dit schema volg, maak ik de gains van me leven"? Ik vind dat toch zo'n pracht zin van hem
                  "Straight outta gym"

                  Comment


                  • #10
                    goed schema! als ik jouw was had ik nog een maruhauna sigaret erin gegooid en nog een extra eiwit shake!


                    kidding me right?
                    Make it happen, shock everyone!

                    Comment


                    • #11
                      nog 'n lijntje pep voor het cutten.
                      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                      Go heavy or go home!

                      Comment


                      • #12
                        Kom op fags, een beetje humor moet kunnen. Ik rook serieus marihuanasigaretten. Dit heb ik meegenomen in mijn schema omdat ik benieuwd ben naar de invloed van marihuana op het trainen. De red bull aan de eind vd dag is voor FIFA 2010 (ps3). Sex inplannen is idd onzin (niet huilen ok). Is deze schema voor de rest echt compleet kansloos?

                        Gewicht 83kg vet% 18 Leeftijd 25 Lengte 1.72m
                        Bankdrukken: 100kg max 1 setje x 4 / 85kb max 4 setjes x 8
                        Deadlift: 90kg max 1 setje x 4 / 75kg max 4 setjes x 8 (schatting)
                        Squat: 90kg max 1 setje x 4 / 75kg max 4 setjes x 8 (schatting)

                        Comment


                        • #13
                          sorry kon het niet laten:


                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • #14
                            Pain gay ga je op een andere forum vervelen.. bitte

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Jackie M View Post
                              Pain gay ga je op een andere forum vervelen.. bitte

                              YouTube - Ja sorry!
                              Make it happen, shock everyone!

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              Working...