basic trainingschema's

[marnop]

Toch wel meermalen per week worden er schema's gevraagd of ter beoordeling geplaatst.
Ik denk dat het dan toch wel een keertje tijd wordt voor een topic met schema's.

Wat basis massa schema's:

[melvinafca]

Nog eens front press na bench press , dumbell press en incline dumbell press?

[marnop]

Nog eens front press na bench press , dumbell press en incline dumbell press?

yep, kan best, grote schouders kweken.
Je kan ook de schouders doorschuiven naar benendag.

[marnop]

Ik had nog een ander schema maar ik kan niet meer uploaden. ltijd wat, of je kan niet meer editten of niet meer uploaden. upload-limit bereikt, maar hoe verwijder je dan oude rommel?

[The Phoenix]

Ik ben op zoek naar een goed alternatief voor bijvoorbeeld calf raises. Iets waardoor ik toch gericht mijn kuiten kan trainen.

het moet dus geen oefening zijn waarbij de beweging gemaakt word zoals bij bijvoorbeeld de calf raises. Reden is dat ik jicht heb in mijn rechtervoet en mijn gewricht van mijn voet niet kan belasten zonder pijn te hebben.

Ik ben benieuwd.

[marnop]

Als je een bepaalde spier goed ontwikkeld hebt en goede controel over hebt dan kan je ook de spier aanspannen zonder andere delen te belasten of aan te spannen. Dus kan je je voet gewoon loslaten hangen en de kuit goed aanspannen zonder iets in je voet of enkel te voelen.

Dat is het enige dat je kan doen dus kwestie van oefenen dan maar. Net als je pec's laten dansen bijvoorbeeld zonder je armen te bewegen.

[marnop]

Jongens, niemand met nog wat leuke schemaatjes?
Ik kan blijkbaar niets meer uploaden hier. dus een ander mag nu wat plaatsen of uploaden.

[kojak]

prima schema's..niets mis mee

[Bigger faster stronger]

Marnop vind dit een goed idee man zijn we eindelijk van die schema topics van waarmee je dood word gegooid

[Big O]

vraag naar schema's zullen er altijd blijven ondanks de goede bedoelingen
leden kunnen beter eerst zichzelf eens inlezen in dit soort sticky's

[marnop]

Dit is helaas geen sticky, we hebben hier alleen dat zogenaamd veelgevraagde schema als sticky.
Geen knappe beginners BB- ofmassaschema's als sticky.

Dus we moeten dit topic af en toe bumpen.

[Beaudien]

Martin, heb je ook een heel goed FB schema....? Waar je een flinke tijd op kunt trainen en wel echt resultaat mee bereikt?

[marnop]

Martin, heb je ook een heel goed FB schema....? Waar je een flinke tijd op kunt trainen en wel echt resultaat mee bereikt?

Ik kan wel wat voor je maken, no problem.
Komende week krijg je van me.
Ik stuur je nu alvast wel even een pdf met een basic FB schemaatje.

[Beaudien]

Ik kan wel wat voor je maken, no problem.
Komende week krijg je van me.

Je bent een schat.

[marnop]

Je bent een schat.

Jaja, Maar alleen voor aardige mensen. Ik spiegel graag .....

istie al bij je binnen?