basic trainingschema's

[Beaudien]

Jaja, Maar alleen voor aardige mensen. Ik spiegel graag .....

istie al bij je binnen?

Yep, en al uitgeprint!! Dank je wel, he!! XX

[marnop]

Yep, en al uitgeprint!! Dank je wel, he!! XX

Is het wat? Al is het vrij standaard?
Plaatjes duidelijk genoeg toch? Maar je kent de oefeningen wel als het goed is.
Je mag er ook wel anderen mee helpen hoor als die het nodig hebben, deel maar uit, geen probleem.

[Beaudien]

Is het wat? Al is het vrij standaard?
Plaatjes duidelijk genoeg toch? Maar je kent de oefeningen wel als het goed is.
Je mag er ook wel anderen mee helpen hoor als die het nodig hebben, deel maar uit, geen probleem.

Ja hoor, het is duidelijk. De meeste ken ik wel maar ik heb het gevoel dat ik te vaak van schema wisselde waardoor het niet echt "gaat zitten".
Met zo'n schema pak ik alles aan en dat vind ik prettig omdat ik maar 3 keer in de week kan trainen en dan het gevoel heb dat ik "alles uit de kast" kan halen.
Ik ga deze print in elk geval aan mijn instructeur geven, want daar heb ik volgende week weer een evaluatie mee en dan wil ik dit dus een tijd gaan doen.

[The Phoenix]

wat ben je toch een schat martin!

[talalelh15]

Martin is 1 van de hulpvolste bodynetter die ik ken. Props voor wat voor werk jij levert.

[HashKO]

Ik ben heel nieuw en ik vroeg me af hoelang je dat beginnersschema moet volgen alvorens over te schakelen naar iets intensievers/zwaarder?

[Beaudien]

wat ben je toch een schat martin!

Zeg! Zit jij mij nou in de maling te nemen, Phoenix? *pakt langzaam de mattenklopper*

[marnop]

Ik ben heel nieuw en ik vroeg me af hoelang je dat beginnersschema moet volgen alvorens over te schakelen naar iets intensievers/zwaarder?

Je kan er rustig een half jaar of langer op voort. Pas als je weet welke oefening welke is zonder op je schema te kijken en weet waar het voor dient dan is het tijd of vroeg zat om een andere/extra oefening toe te voegen of wat oefeningen te verwisselen.
Beginners gainen sowieso goed, als de intensiteit goed blijft, dus telkens de gewichten aanpassen naar krachtgains en als de voeding goed is.
Je kan ook na een tijdje een keer de volgorde van de oefeningen veranderen of tempo, sets of reps aanpassen.

[marnop]

wat ben je toch een schat martin!

Jij ook hoor... jij bent ook lief.
Maak nou Beaudien niet boos he...anders probeert ze geen recepten meer van je....

[The Phoenix]

Zeg! Zit jij mij nou in de maling te nemen, Phoenix? *pakt langzaam de mattenklopper*

neeeeeeeeeeeeeeee helemaal niet! ik bedoelde het gewoon lief richting martin. Ik had nog niet eens gezien dat jij een soorteglijke zin had neergezet.
excuus voor de verwarring.

@marnop, ik zou niet durven om beaudien boos te maken want ze is lieeeeeev! Ik bedoelde het gewoon aardig omdat ik je wel een beetje ken en je veel doet voor anderen en ik dat ff wilde zeggen!

[Beaudien]

*bergt tevreden mattenklopper weer op*

Dan is het goed, want daar heb ik het echt mee eens.

[spaake]

*bergt tevreden mattenklopper weer op*

Dan is het goed, want daar heb ik het echt mee eens.

Hoezo gebruikt je mat niet als klopper? Goede ochtend Babe. =D haha

[The Phoenix]

*bergt tevreden mattenklopper weer op*

Dan is het goed, want daar heb ik het echt mee eens.

je kent me onderhand toch wel een beetje! hoe kan je nou denken dat ik je voor de gek zou houden? nu voel ik me .

[Beaudien]

je kent me onderhand toch wel een beetje! hoe kan je nou denken dat ik je voor de gek zou houden? nu voel ik me .

Aaaah, nee, ik zat je te plagen!! *knuffelt Phoenix*

[marnop]

Knuffel hem nou niet te lang, dan wil die straks alsnog de mattenklopper...........
Beau spanking Phoenix........