basic trainingschema's

[Wasofski]

bump, kan dit niet gestikyd worden?

[marnop]

bump, kan dit niet gestikyd worden?

bump, denk het niet andere visie dan bodynet en ik ben geen Falstyr he......

[marnop]

Ik kan ook niks meer wijzigen en ook niet meer schema's uploaden. Het is en blijft gewoon kut hier.

[marnop]

bumpie

[talalelh15]

bump, denk het niet andere visie dan bodynet en ik ben geen Falstyr he......

Vind het ook raar dat de moderators geen reden geven om dit niet te stickyen?

[Woutern]

Hey,

ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.

Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?

En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?

Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?

Bedankt alvast voor de reactie.

[TSS030]

Hey,

ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.

Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?

En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?

Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?

Bedankt alvast voor de reactie.

De volgorde en oefeningen zijn in elkaar gezet door iemand die er verstand van heeft, dus ik zou het niet teveel aanpassen als ik jou was.
er zal een reden voor zijn waarom het in die volgorde staat.

zeker de schouder oefeningen, dat die zijn opgesplits heeft met genoeg rust gunnen te maken.

[Woutern]

Eens, daarom volg ik dit schema ook.

Ik vroeg me alleen af of het verkeerd was om die 2 dagen om te draaien.

[TSS030]

Eens, daarom volg ik dit schema ook.

Ik vroeg me alleen af of het verkeerd was om die 2 dagen om te draaien.

Ligt eraan.. het zijn 4 dagen, dus als je die verdeeld over ma,di,do,vrij dan zou het wel kunnen.

dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen

2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.

[sf01]

Hey,

ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.

Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?

En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?

Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?

Bedankt alvast voor de reactie.

Niet doen. Schema laten zoals het is.
Schouders en bi- triceps op opeenvolgende dagen is niet handig. Met schouders belast je je triceps (lijkt mij) ook al.

[Woutern]

Ligt eraan.. het zijn 4 dagen, dus als je die verdeeld over ma,di,do,vrij dan zou het wel kunnen.

dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen

2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.

Ja begrijp ik.

Alleen mijn schema is zo:

Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)

is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?

[TSS030]

Ja begrijp ik.

Alleen mijn schema is zo:

Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)

is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?

Waar zijn je benen en buik oefeningen gebleven dan ?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.

[sf01]

Ja begrijp ik.

Alleen mijn schema is zo:

Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)

is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?

je verkloot het schema helemaal. zowel donderdag armen en vrijdag schouders als andersom... allebei niet doen.
En inderdaad... waar zijn je benen gebleven. Waarom wil je uberhaupt je schouders extra trainen?

[Woutern]

Waar zijn je benen en buik oefeningen gebleven dan ?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.

Ik heb op maandagavond en woensdagavond voetbal training, vandaar die indeling. Verder train ik de buik (nog) niet.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitness

[sf01]

Ik heb op maandagavond en woensdagavond voetbal training, vandaar die indeling. Verder train ik de buik (nog) niet.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitness

double facepalm

Hoe dan ook.. als je zoveel aan een schema gaat sleutelen... kan je zelfs bijna nog beter zelf iets bij elkaar prutsen.